問(wèn)題：王老師，您好，我坐標(biāo)西安，因?yàn)樵缟掀鸩粊?lái)加上天亮得晚，選擇下午跑步，穿了加絨普通的非專業(yè)跑步褲，跑完后，膝蓋疼，為了保護(hù)我的膝蓋，真的一定要買護(hù)膝嗎？有什么裝備推薦嗎？謝謝！

跑完膝蓋痛和你穿什么褲子無(wú)關(guān)。

不建議跑步帶護(hù)膝：

1、如果已經(jīng)受傷，那么帶著護(hù)膝跑也沒(méi)用，只會(huì)加重傷情；

2、如果沒(méi)受傷，帶著護(hù)膝跑會(huì)讓你的肌肉和韌帶產(chǎn)生依賴，以后拿掉護(hù)膝跑步更容易受傷。

護(hù)膝一般是在康復(fù)以后，恢復(fù)跑步的是那段時(shí)間幫助你保護(hù)和預(yù)防的?；蛘呤菓?yīng)急處置時(shí)用的，比如比賽時(shí)突發(fā)，又不想棄賽。平時(shí)訓(xùn)練不建議帶。

你要保護(hù)膝蓋不受傷，我一直在講的就三點(diǎn)：

1、落地輕緩；

2、小步幅，高步頻；

3、跑一休一。

做到這三點(diǎn)，我保證你可以無(wú)傷奔跑。另外，平時(shí)在跑步中加入核心力量的訓(xùn)練，提高肌肉的力量，給關(guān)節(jié)韌帶以更多的保護(hù)和支撐，也是防止受傷的不二法門。