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這一個月以來，每天上班回家，肩膀酸痛的難受，我就貼了膏藥，可是貼了膏藥沒有效果，而且每次發(fā)作就痛的受不了，反反復(fù)復(fù)的。我這是不是頸肩腰腿痛早期癥狀，怎么辦？ 頸肩腰腿疼痛 脊柱側(cè)彎、頸椎病、肩周炎、腰間盤突出癥、腰肌勞損、骨質(zhì)增生 這些疾病因為起病比較隱匿，癥狀時而重，時而輕，有時候自己弄弄就可以緩解，所以很多人都不放在心上，錯過了最佳的治療時機！ 在人的一生中，睡眠時間超過整個生命的三分之一，正確的睡眠方法不僅能提高我們的生活質(zhì)量，對于頸椎病患者和頸椎病高發(fā)人群來說正確的睡眠方法也能幫助預(yù)防頸椎病，幫助緩解頸椎病疼痛，正確的睡眠選擇一款合適的枕頭非常關(guān)鍵，對于枕芯填充物的選擇，我們可以根據(jù)個人習(xí)慣、經(jīng)濟情況以及醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。 最理性的枕芯應(yīng)該是填充物柔軟，透氣好，符合生理曲度要求，緩解頸椎病枕頭的高度最重要，睡覺時應(yīng)把頭與肩之間的空隙，充實起來，可以緩解睡覺時頸椎承受的力量。 1、頸部運動：頭向前傾10次，向后傾10次，向左傾10次，向右傾10次，然后緩緩抬頭，左轉(zhuǎn)10次，右轉(zhuǎn)10次，右轉(zhuǎn)10次，左轉(zhuǎn)10次。 2、擴胸運動：雙肘與雙肩同高，做20次。 3、搖動雙肩：左肩搖動20次，再右肩搖動20次。 4、抓空煉指：兩臂平伸，雙手5指做屈伸運動，可以做50次。 5、提揉雙耳：用手提拉雙耳，然后揉搓，待兩耳發(fā)熱為宜，每日可自行運動一次，一般1-2個月即可見效！ |
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