在一天的24小時(shí)中，我們每天大約要花三分之一的睡眠上。所以睡眠對(duì)于一個(gè)人的身體健康來說尤為的重要。而且晚上睡覺的時(shí)間，也是肝臟排毒的時(shí)間。若長期失眠、睡眠質(zhì)量差，容易導(dǎo)致肝臟毒素堆積，引發(fā)各種疾病。

藏在身邊的“天然安眠藥”，睡前吃一點(diǎn)，讓你安睡一整夜

玫瑰花

用玫瑰花泡水喝可以幫助人安神解憂愁，讓身體的血液流通更加的順暢，同時(shí)玫瑰花本身就具有一種清新的香味，可以幫助人撫平情緒，有很好的安神作用。

奇異果

奇異果具有安神的作用，所以對(duì)于長期失眠的人來說，無益于是很好的一種食物。在吃奇異果之時(shí)，最好將其去皮榨汁來食用，這樣就能夠更快的吸收奇異果中的有效物質(zhì)。

蜂蜜

蜂蜜作為天然的健康食品，里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)均對(duì)人體健康有益，還可以起到安神助眠的功效，對(duì)人體睡眠質(zhì)量的提高有利。因此，建議失眠的人不妨在睡前進(jìn)食一些蜂蜜來改善。

菊花

菊花是一種凝神靜氣的天然藥方，并且用菊花泡水具有完美的鎮(zhèn)靜效果，它既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以起到鎮(zhèn)靜安神的功效，是一種完美的助眠飲品。

蓮子

蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。

龍眼

龍眼含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質(zhì)和多種維生素及微量元素，具有良好的滋養(yǎng)作用。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，龍眼甜而溫暖，具有溫補(bǔ)脾，養(yǎng)血，安神，補(bǔ)益精神，強(qiáng)身健體等功效。