排便是每個人人都要經歷的事情，當從外界攝入的食物通過消化系統(tǒng)進行消化之后，食物殘渣就會堆積在直腸當中，刺激直腸內壁的感受器，從而傳到人體的大腦皮層產生便意。很多人不把排便當回事，其實排出的糞便象征著個人近期的身體狀況，且排便的時間也很重要，在對的時間進行排便，對身體的好處是相當多的。如果么有養(yǎng)成每天進行排便的習慣，時間一長，身體上就會出現(xiàn)各種毛病，像便秘、食欲差等。

中山大學附屬第六醫(yī)院結直腸肛門外科主任醫(yī)師蘭平教授曾接受采訪表示，健康人排便的次數(shù)是不相同的，每天三次到每周三次都是正常的，超過了這個范圍大便就會變硬或者變得稀少。規(guī)律性的排便不僅體現(xiàn)在次數(shù)上，一般來說科學的有規(guī)律的排便是指每次排便的時間大致相同，而且排便所用的時間也是比較固定的。最好是把每次排便的時間記錄起來，持續(xù)觀察一段時間就能夠發(fā)現(xiàn)自己的排便規(guī)律。

那么哪些時段是黃金排便期？

1、睡覺之前進行排便

睡覺之前是進行排便是一個不錯的選擇，因為可以將一天當中堆積在直腸里的食物殘渣以糞便的形式排到體外，之所以要在睡覺之前排便，是因為夜間腸道系統(tǒng)也在運作，如果不及時將糞便排出，可能會對期進行二次吸收，加大毒素殘留在體內的幾率。且人類進入睡眠之后，也是我們恢復體內美容養(yǎng)顏的最佳時期，這時如果不將直腸當中的殘渣排到體外，很容易就會導致面部發(fā)黃、口臭、腸道不適等癥狀。因此，為了我們身體健康著想，可以選擇晚上進行排便。

2、起床之后進行排便

除了睡覺之前進行排便，早上起床再進行一次排便也是不錯的選擇。因為通過夜間腸道的運作，又會囤積一些新的食物殘渣，在早上起床之后，如果出現(xiàn)便意，一定要及時排出，以免未排出的糞便在體內殘留大量的毒素。除此之外，之所以選擇在早上排便，是因為大多數(shù)人在進過一晚上的休息之后，結腸運動和各個組織之間的運作都非常的活躍，將糞便及時排出，整天的心情都會變得順暢。當然，如果實在沒有便意也不要勉強自己，可能是腸道系統(tǒng)還沒有消化完全。

以上兩個時段是一天當中排便的黃金時期，很多人在排便的時候或許會覺得麻煩，從而打消了排便的念頭，一天或者幾天都不進行排便，這其實是非常不正確的做法，長期下來，很有可能會憋出病來。對于排便困難的人群也要每天進行排便，在排便時只要集中注意力、保持排便的姿勢正確基本上不存在問題，平日里工作再忙，也不能強忍不便，強忍不便也會慢慢導致自身出現(xiàn)排便困難、便秘的癥狀。