俗話說，奉藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，尤其備孕的人群更要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充。然而國內(nèi)并沒有足夠確切表明飲食與懷孕關(guān)系的研究。

　　一篇發(fā)表在美國生殖領(lǐng)域較權(quán)威雜志之一上《Fertility and sterility》的研究表明：正確飲食，利于受孕。

　　這項(xiàng)主要元素的分析用于鑒別不同飲食模式對(duì)于丹麥單精注射夫婦懷孕效果的影響。此研究的目的，是為了探索不同飲食結(jié)構(gòu)對(duì)受孕困難之間可能存在的聯(lián)系。

　　目前關(guān)于飲食模式與不孕不育之間的相關(guān)數(shù)據(jù)非常少。根據(jù)食物因素與不孕不育的關(guān)系，一種飲食分?jǐn)?shù)系統(tǒng)依靠以下幾個(gè)關(guān)鍵因素被發(fā)展出來：高單不飽和反式脂肪酸攝取量、蔬菜的而非肉類作為蛋白來源、低血糖碳水化物、全脂乳制品、復(fù)合維生素以及來自于植物的鐵元素等。

　　根據(jù)對(duì)485名20-45歲懷孕困難的女性，以及1669 名年齡相似但至少生育過一次的女性進(jìn)行的研究表明：較少補(bǔ)充維生素的父母其后代數(shù)量也較少。

　　而且，研究發(fā)現(xiàn)有助于生殖力的飲食將69%的降低排卵障礙風(fēng)險(xiǎn)。盡管此研究結(jié)果很顯著，但其飲食模式是特異性的建造在之前的觀察之上的，這樣可能導(dǎo)致在絕大多數(shù)的社區(qū)中沒有找到完全吻合日常女性飲食的模式。

　　所以，可靠的飲食與生育力之間的關(guān)系對(duì)于孕齡婦女營養(yǎng)干預(yù)與備孕指導(dǎo)具有至關(guān)重要的作用。根據(jù)營養(yǎng)的改變，一些無法成功受孕的夫婦可能需要更多科學(xué)飲食知識(shí)的推薦與指導(dǎo)。

　　日常生活中很多備孕的女性會(huì)從多處地方，比如，家長經(jīng)驗(yàn)、網(wǎng)上攻略、醫(yī)生建議等處，聽來備孕需補(bǔ)充營養(yǎng)的建議?？墒沁@些建議都是科學(xué)的嗎？更重要的是，這些營養(yǎng)自己都缺乏需要補(bǔ)充嗎？

　　大家都知道，備孕前期一定要多補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸是維生素B族，可用來治療女性貧血，還能減少孕婦懷孕晚期患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。而且對(duì)胎兒也有很多好處，女性如果在懷孕初期就開始補(bǔ)充葉酸，可降低將來嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率，預(yù)防胎兒畸形，而且對(duì)預(yù)防寶寶的腦部、神經(jīng)缺陷也非常重要。于是，很多備孕媽媽們就開始大量補(bǔ)充葉酸，吃葉酸片，吃大量含有葉酸的食物，唯恐錯(cuò)過了“神丹妙藥”！

　　但是葉酸的副作用又有幾個(gè)人知道呢？　作為B族維生素的葉酸，不能超量服用，否則會(huì)引起藥品不良反應(yīng)。如果補(bǔ)充葉酸每天過量的話，不但會(huì)損傷生殖系統(tǒng)，而且會(huì)對(duì)其他器官造成傷害。

　　●孕前補(bǔ)充葉酸影響女性排卵

　　有研究發(fā)現(xiàn)，通過對(duì)18500名女性的大樣本調(diào)查，葉酸會(huì)影響女性排卵，雖然癥狀或輕或重，但大約40%的人會(huì)受到干擾。

　　●服用過量容易出現(xiàn)維生素缺乏癥

　　一般情況下，葉酸是一種水溶性維生素，如果服用量過大的話，身體會(huì)把多余的部分排出去，但是葉酸量過大會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏癥，所以具體情況一定要咨詢醫(yī)生，以醫(yī)生的建議為佳。如果您是一個(gè)素食者的話，有可能會(huì)出現(xiàn)維生素B12缺乏的癥狀。

　　●干擾鋅代謝

　　長期過量服用葉酸會(huì)干擾孕婦的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會(huì)影響胎兒發(fā)育。

　　所以，備孕期間到底該怎么吃？怎樣才能知道備孕人群體內(nèi)到底需要補(bǔ)充什么？吃什么才能在備孕期間把身體調(diào)整到最好的狀態(tài)？到底怎么吃才能不盲目？

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