以前心梗主要發(fā)生在中老年人身上，但近年來，越來越多45歲以下、甚至20、30多歲的年輕人都出現(xiàn)了心梗。 

　　34歲的胡先生，加班后回到家，習(xí)慣性的點(diǎn)燃了香煙，抽著抽著，突然覺得胸痛胸悶，一直沒有緩解，反而又出現(xiàn)了壓榨性的疼痛，出了一身汗，到達(dá)醫(yī)院后做了一系列檢查，發(fā)現(xiàn)心臟主動(dòng)脈已經(jīng)被血栓堵塞，心電圖顯示為心肌梗死?？粗T外痛哭的家屬們，醫(yī)生忍不住嘆道：睡前最忌1件事。 

　　很多熬夜加班的人，都有吸煙的習(xí)慣，來幫助自己解壓，但是，煙草中的尼古丁進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)使冠狀動(dòng)脈發(fā)生收縮，使心臟壓力突然升高，增加心臟疾病的發(fā)生率。 

　　還有煙霧中一氧化碳，容易跟血液中的血紅蛋白結(jié)合，降低血液的攜氧量，易引起心肌缺血。不僅如此，晚睡本身就會(huì)引起機(jī)體疲勞，降低植物神經(jīng)功能下降，交感、副交感神經(jīng)發(fā)生紊亂，使心理功能受到影響。從而引起心律不齊、胸悶氣短等癥狀，誘發(fā)心梗。 

　　除吸煙外，還有以下5種常見的急性心梗的誘因。 

心梗的誘因 

1、過度勞累 

　　過度勞累，一方面會(huì)使心肌的耗氧量急劇升高；一方面會(huì)使血管內(nèi)斑塊破裂。不僅是過重的體力勞動(dòng)，連續(xù)緊張的腦力勞動(dòng)也是這樣。

 2、情緒 

　　比如緊張、憤怒、焦慮、激動(dòng)等非常激烈的情緒，也容易誘發(fā)心梗。 

3、暴飲暴食 

　　暴飲暴食容易進(jìn)食大量的高熱量、高脂肪食物。當(dāng)血脂濃度突然升高，會(huì)引起斑塊破裂，導(dǎo)致血小板大量堆積，誘發(fā)急性心梗。

 4、冷刺激 

　　寒冷會(huì)使冠狀動(dòng)脈痙攣，增加心肌的耗氧量。因此寒冷的季節(jié)、大汗后洗涼水澡等都可能會(huì)引起急性心梗發(fā)作。

 5、便秘 

　　便秘時(shí)，排便就得用力了。這個(gè)時(shí)候人的腹壓會(huì)升高，同時(shí)增加了心臟的壓力，臨床上因?yàn)楸忝貢r(shí)屏氣用力突發(fā)心梗的老年人也很常見。 

養(yǎng)護(hù)血管預(yù)防心梗 注意4件事 

1、控制好三高 

　　控制好血脂、血壓、血糖水平，可預(yù)防心梗。 

　　血壓控制在140/90mmHg以下；空腹血糖控制在6mmol/L以下；血脂總膽固醇：2.8～5.17mmol/L、甘油三酯：0.56～1.7mmol/L、膽固醇脂：2.8～5.17mmol/L。 

2、補(bǔ)抗氧化劑 

　　體內(nèi)有機(jī)物的氧化過程中會(huì)產(chǎn)生自由基，破壞我們的血管。血管出現(xiàn)損傷，就更容易沉積膽固醇，好比坑洼的路面容易積水一樣。補(bǔ)抗氧化劑，其實(shí)就是補(bǔ)充可清除體內(nèi)自由基的物質(zhì)。 

　　抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅(jiān)果等。還有一些富含抗氧化劑的食材，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，泡水喝也能降低血脂、軟化血管。 

3、保證睡眠充足與睡眠質(zhì)量 

　　這是緩解疲勞的有效方式之一。建議每晚11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠，若不得已要熬夜，最好不要超過2點(diǎn)。睡前要避免生氣、過喜過悲，避免看驚險(xiǎn)刺激類的書籍與影視節(jié)目。 

4、要堅(jiān)持體育鍛練 

　　現(xiàn)在的年輕人，用各種理由告訴自己沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛練。每天面對(duì)的只有手機(jī)、電腦，導(dǎo)致新陳代謝能力、身體機(jī)能越來越差，還有很多人以工作忙為借口，建議選擇快走、慢跑、打球、打太極拳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)4次以上。