除濕，是最近幾年熱炒的一種健康養(yǎng)生方式。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕，人飲食不節(jié)制、食肉等是濕氣的來(lái)源，濕邪過(guò)重則易傷陽(yáng)氣，身體會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，比如身體困重、四肢乏力、大便粘粘、經(jīng)常腹脹、頸肩腰腿痛等等。商家熱衷于讓人們每天喝薏仁紅豆，薏仁性味甘，微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效，但是因?yàn)樾院?，是不能天天喝?jīng)常喝的，否則對(duì)身體更為不利。那我們有什么好方法能祛濕呢？

其實(shí)，只要能堅(jiān)持幾個(gè)好習(xí)慣，不用喝薏仁紅豆不用拔火罐，你的身體就可以自動(dòng)祛除濕氣。

俗話說(shuō)“吃人參不如睡五更”，好的睡眠是身體健康的前提。睡一個(gè)好覺(jué)也能讓我們的精神狀態(tài)更好，身體更輕盈。我們要保證每天7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，最好是在晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)間段是身體器官休養(yǎng)生息的時(shí)間。充足的睡眠能提高免疫力，也能幫助我們祛除體內(nèi)的濕邪。

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在

家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。沒(méi)有比運(yùn)動(dòng)出汗更好的去濕氣的方法了，如跑步、健走、游泳、跳舞等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，增加血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝，加速“排濕”。

飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

睡前勤

寒從腳起，堅(jiān)持每天用熱水泡腳，能增強(qiáng)血液循環(huán)，起到去除寒氣濕氣的作用。所以，體內(nèi)寒氣濕氣重的朋友，可以嘗試這種方法，簡(jiǎn)單又實(shí)用。泡腳水除了單純的用熱水以外，還可以用艾葉水、花椒水、等來(lái)泡腳，效果會(huì)更好。