將軍薦書

有時阻礙我們的不是客觀現(xiàn)實，而是我們自己，所以要從自己身上找答案，不局限于創(chuàng)傷，也應(yīng)該聚焦于自己身上的能量。

今天想給推薦一本積極心理學(xué)視角的書《心流》，能幫助你把自己的精力和時間從懷疑、悔恨、矛盾和恐懼等負面情緒中解救出來，去關(guān)注你想實現(xiàn)的人生目標。

以下摘取部分書中內(nèi)容，希望能對你有啟發(fā):

這是 將軍推薦 的

第 10 本書

你知道該怎樣

去運用精神能量

怎樣與自己相處才能

才能獲得更徹底的幸福嗎

作者：米哈里·契克森米哈賴

積極心理學(xué)奠基人

頂級積極心理學(xué)研究者

其作品被譯成30多種文字

1.“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)——這種狀態(tài)下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之后我們會有一種充滿能量并且非常滿足的感受。

其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰(zhàn)并且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候；

2.如何在日常生活中尋找心流？只有在注意力集中于活動本身時，競爭才能改善體驗。

如果一個人在意的是外在目標——諸如打敗對手、給旁觀者留下深刻印象、贏得一份高薪的工作等，那么競爭就只是令人分心的因素，不構(gòu)成誘因；

3.創(chuàng)造心流的條件有三個：明確的目標、即時反饋和適中的難度。

只要達到這三點，你的注意力就能一直保持在這件事上，它會像一塊磁鐵，吸引著你心無旁騖地投入，進入心流的狀態(tài)；

4.幸福取決于我們對外界事物的闡釋，只有在不計較好壞全身心投入生活的每一個細節(jié)時才會覺得幸福。

日積月累的最優(yōu)體驗會匯集成一種掌控感，是一種能自行決定生命內(nèi)涵的參與感，這是我們所能想象的最接近所謂幸福的狀態(tài)；

5.你不斷逼身體發(fā)揮所有的極限，直到全身隱隱作痛；然后你會滿懷敬畏地回顧自我，回顧你所做的一切，那種佩服的感覺簡直無法形容。

它帶給你一種狂喜，一種自我滿足。只要在這種戰(zhàn)役中戰(zhàn)勝過自己，人生其他戰(zhàn)場的挑戰(zhàn)，也就變得容易多了。

6.工作越像游戲——亦即有變化、適度而有彈性的挑戰(zhàn)，目標明確，有立即的回饋——樂趣就越多，不論工作者屬于哪種層次都是如此。

在研究中發(fā)現(xiàn)，美國工人最常提及的對工作不滿的三個主要理由，都跟工作時典型的體驗品質(zhì)有關(guān)：

首先，可能最受重視的問題是：缺乏變化與挑戰(zhàn)。也許每個人都有這方面的問題，但以一成不變的例行公事為主的低層次工作，問題最為嚴重。

其次，問題出在工作中的人際關(guān)系沖突上，尤其與直屬上司有關(guān)。第三個使人心力交瘁的因素是壓力太大，太緊張，沒有時間思考自己的事情或陪伴家人；

7.大部分時間我們都是處于孤獨的時候，為什么我們不愿意承受孤獨呢？

當(dāng)我們獨處的時候，沒有外在因素控制下，心靈秩序會混亂，無所事事，會胡思亂想，各種不想面對的生活壓力、人際關(guān)系等等侵入腦海中。

所以會有大部分人選擇看電視、玩游戲或性去消磨時間，這些都不需要消耗精神力量。

這是一種浪費，徒然投入許多注意力，卻得不到什么收獲。

8.年齡越大，越要學(xué)會與自己相處。不要自以為是，年紀越大，就能控制內(nèi)在紀律，反而身體體能下降，生活、事業(yè)不如意，各種負面情緒襲卷大腦，對心靈的平靜威脅越大。

獨處時學(xué)會控制自我注意力，不要把新挑戰(zhàn)看作壓抑或逃避的東西，而是一個學(xué)習(xí)和改善技巧的機會，鍛煉控制自我意識和注意力的好機會；

9.不要以成功為目標——你越是對它念念不忘，就越有可能錯過它。

因為成功如同幸福，不是追求就能得到；它必須因緣際會……是一個人全心全意投入并把自己置之度外時，意外獲得的副產(chǎn)品。

10.如何維持愛情的新鮮感？答案跟其他活動一樣。

雙方關(guān)系要樂趣盎然，復(fù)雜性一定得提高；而要增加復(fù)雜性，雙方就得不斷在自己和對方身上尋求新的潛能。

要達到這個目標，他們就必須在彼此身上投注更多的注意力，了解伴侶的思想、感覺與夢想。

這是一種持續(xù)的努力，是一輩子的事情。#薦書#