屁股下面和大腿側(cè)面疼痛延伸到小腿和腳，這種情況不是坐骨神經(jīng)痛。因?yàn)樽巧窠?jīng)痛表現(xiàn)為沿著神經(jīng)的走行路線出現(xiàn)疼痛，從臀部大腿的后面到小腿后外側(cè)及腳的疼痛。大腿側(cè)面的神經(jīng)支配不屬于坐骨神經(jīng)，所以坐骨神經(jīng)痛不會(huì)出現(xiàn)大腿側(cè)面的疼痛。

能夠引起這種情況的原因可能是腰臀部肌肉損傷造成的，大致分析如下：

臀部下面的疼痛

一般情況下腰臀部的軟組織損傷不會(huì)是某個(gè)部位獨(dú)立的損傷，因?yàn)槟骋粔K肌肉損傷后都會(huì)波及到其他的肌肉。所以你現(xiàn)在出現(xiàn)的癥狀，也不可能是一個(gè)部位損傷引起的。

臀部下面的疼痛可由腰方肌損傷引起，也可能是臀大肌損傷引起，所以這些部位我們都要檢查。躺在硬板床上把筋膜球放在腰下，在肋骨下緣到骨盆的上沿區(qū)間，用身體對(duì)筋膜球加壓尋找壓痛點(diǎn)，找到后滾動(dòng)按摩每次幾分鐘。

腰方肌如果沒有壓痛點(diǎn)，就要檢查臀大肌。把筋膜球放在臀部?jī)?nèi)側(cè)骶骨外側(cè)的位置，身體加壓尋找壓痛點(diǎn)，找到后滾動(dòng)按摩每次幾分鐘。然后把筋膜球放在臀部下方的坐骨下面，加壓檢查是否存在壓痛點(diǎn)，如有就滾動(dòng)按摩。

大腿側(cè)面和小腿及腳的疼痛

這種情況多是存在臀小肌損傷，如果臀大肌損傷后出現(xiàn)無菌性炎癥，肯定會(huì)波及到臀中肌和臀小肌。臀小肌損傷后會(huì)引起從臀部外側(cè)或者后面一直到小腿后外側(cè)，甚至到腳踝的疼痛與麻木。

躺在硬板床上，把筋膜球放在股骨大轉(zhuǎn)子上內(nèi)側(cè)，加壓尋找壓痛點(diǎn)，找到后滾動(dòng)按摩每次幾分鐘每天兩次。因?yàn)橥涡〖〉奈恢幂^深，按摩時(shí)一定要用力深壓才能找到壓痛點(diǎn)。

注意，找到壓痛點(diǎn)以后，筋膜球一定要圍繞單個(gè)痛點(diǎn)，小范圍滾動(dòng)按摩，切不可一次大面積滾動(dòng)按摩多個(gè)痛點(diǎn)。

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