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能量流瑜伽是什么 1、能量流瑜伽是什么 流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga,也簡稱為 flow yoga,其中“vinyasa”的概念同阿師湯伽瑜伽相同,“Flow”在這里有象流水一樣連續(xù)不斷的含義,即:在流瑜伽的練習過程中感受各種組合順序的動中有靜,靜中有動的意思,一般是用來區(qū)別傳統(tǒng)普通哈他瑜伽課中單個體式的鍛煉方法。 流瑜伽體式安排相比較而言柔和簡單一些,也可以稍微有些挑戰(zhàn)性,但它的大特點是靈活空間比較大,適合所有人群,可以是初學者,也可以是練習十年的高級者,可以是體弱僵硬的,也可以是身強力壯的。流瑜伽的整個動作,都講究流動順暢,所有的動作都必須有秩序。 2、能量流瑜伽適合哪些人群 流瑜伽適合初學者。更適合健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。特點:流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。 3、能量流瑜伽與其它瑜伽有什么區(qū)別 其他瑜伽是邊做動作的過程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做動作,后才是休息的,而且它的休息也是在做動作。 整體來說比其他瑜伽要辛苦的多了,強度要大,剛開始練瑜伽體能不是很好的人一般是不會建議你去上流瑜伽的,但是有點基礎的人去上了之后就會感覺特別的舒服。。 流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質(zhì)比較一般,這種瑜伽形式便于接受。 適合:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。 練能量瑜伽有什么好處 1、塑造女性完美體形 通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟。 避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。 2、預防慢性病 流瑜伽的練習對預防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習對我們的身體器官有著非常好的按摩功效。 3、消除緊張和疲勞 站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。 4、保持青春 瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經(jīng)絡氣血,活化臟腑機能,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。 練能量流瑜伽要注意什么 1、鼻子呼吸 大家都知道,空氣里面有非常多的灰塵和病毒以及懸浮粒子,通過鼻子來進行呼吸不但能夠阻隔污染源,還能夠令吸入的空氣變得濕潤和溫暖,將對呼吸管道的刺激減少,也能夠令吸入的空氣更加衛(wèi)生和潔凈。同時,在練習瑜伽的過程中,需要對呼吸進行控制,若是無法使用正確的呼吸方法,就會令瑜伽的效果大打折扣,學習的進度也會受到阻礙。 2、聆聽身體 其次,在練習瑜伽的時候還需要感受瑜伽對身心的感覺。首先練習者必須要集中精神,仔細的聆聽身體的聲音,并且感受每一個動作和呼吸對身體帶來的反應。若是在練習過程中,身體引起不正常的暈眩和劇痛以及呼吸困難的情況,練習者千萬不要逞強,強迫自己完成所有的動作,而應該緩緩的停止練習,并且告訴導師,請他給予幫助和指示。
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