|
胃是人體最嬌嫩的器官， 一般人卻忽視了胃的重要性， 胃病已成了現(xiàn)代人的“家常便飯”…… “為什么受傷的總是胃？” 目前，我國約有1.2億腸胃病患者，胃癌的發(fā)病率居全球首位！飲食不規(guī)律、大吃特吃、節(jié)食減肥、無辣不歡、煙酒不斷……不知道給胃加了多少負(fù)擔(dān)…… “傷胃行為排行榜 ” 來看看你的胃為啥不好了吧？ 1、三餐不定、壓力過大 喜食煙熏、吃得太燙可致癌 傷胃指數(shù)：★★★★★ 饑一頓，飽一頓，經(jīng)常不吃早餐，有時(shí)又暴飲暴食，生活無規(guī)律，讓胃發(fā)病有了"良好"的土壤。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。 腌肉、熏魚等加工肉類制品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝酰胺，在胃中直接誘發(fā)腫瘤，這也是沿海地區(qū)胃癌高發(fā)的原因。 此外，人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個(gè)溫度，黏膜就會(huì)被燙傷。如果經(jīng)常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，反復(fù)地燙傷、修復(fù)，會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展成癌變。 護(hù)胃小妙招 有調(diào)查顯示，經(jīng)常三餐不定時(shí)者發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1.3倍，生氣進(jìn)食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。如果上述因素協(xié)同作用，則患胃癌的相對(duì)危險(xiǎn)性更高。 所以大家想好好呵護(hù)胃腸，定時(shí)吃飯，好好吃飯，別吃太燙了！ 2、抽煙、喝烈酒、飲食不潔 藥物刺激引發(fā)胃潰瘍 傷胃指數(shù)：★★★★ 抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍。 適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。 幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇，感染上這種病菌大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。 很多藥品，如解熱鎮(zhèn)痛抗炎類(阿司匹林、撲熱息痛、止痛片)等，可直接或者間接地?fù)p傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎癥與潰瘍，危重的會(huì)發(fā)生胃出血與穿孔。 護(hù)胃小妙招 1. 適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒，避免大量飲用白酒，不喝劣質(zhì)酒。喝酒前要適量進(jìn)食，以減少酒精對(duì)胃腸道的直接刺激。 2. 分餐制可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。 3. 千萬不要濫服藥，長期服用對(duì)胃有刺激的藥物時(shí)，最好吃點(diǎn)胃黏膜保護(hù)藥。 3、邊走邊吃、邊看邊吃消化不良 傷胃指數(shù)：★★★ “消化”是一項(xiàng)緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時(shí)人體處于運(yùn)動(dòng)中，會(huì)大大分流了胃腸道的“動(dòng)力”，會(huì)影響到它的正常消化功能，導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。 同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液，也會(huì)造成消化不良。 護(hù)胃小妙招 每天早起30分鐘左右，起床半小時(shí)之后靜心坐下來吃早餐。吃飯時(shí)把注意力放在食物上，細(xì)嚼慢咽、享受食物，這樣的進(jìn)餐胃最喜歡。 4、湯泡飯、吃太辣胃腸負(fù)擔(dān)重 傷胃指數(shù)：★★ 有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會(huì)使食物在口腔內(nèi)還未嚼爛，就滑到胃里，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。 適當(dāng)吃辣能給健康加分，然而過度吃辣會(huì)使消化液分泌過多，引起胃腸黏膜充血、水腫、腸胃蠕動(dòng)劇增。 食物經(jīng)過油炸以后，大部分顆粒被包在油脂里，減少了和蛋白或淀粉接觸的機(jī)會(huì)，因此比較堅(jiān)硬，難以消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)反酸、惡心等不適。 護(hù)胃小妙招 1. 湯泡飯不適合長期吃，偶爾吃一次則要做到細(xì)嚼慢咽，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。 2. 對(duì)于喜歡吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保護(hù)胃黏膜。 3. 少吃油炸食物，其實(shí)要滿足口腹之欲，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如烘焙而不是油炸。 5、空腹吃酸性水果容易胃脹 傷胃指數(shù)：★ 人在空腹時(shí)，胃酸的濃度較高，這時(shí)候如果再進(jìn)食大量酸性水果，會(huì)使胃酸和水果中的成分結(jié)合，形成難以溶解的沉淀物。一旦沉淀物結(jié)成大塊，就會(huì)使胃內(nèi)壓力升高，引起脹痛，產(chǎn)生胃脹、泛酸等一系列不適的反應(yīng)和消化道疾病。 護(hù)胃小妙招 有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影響潰瘍愈合。 |
|
|
