隨著時(shí)間的推移，每天增加的好像不只是年齡，還有身上的贅肉。

男同胞們或許不在意，頂著啤酒肚照樣吃吃喝喝無壓力。女性朋友們就緊張多了，各種方法齊上陣，恨不得贅肉能一秒消失，讓自己重新?lián)碛忻鐥l身材。

然而現(xiàn)實(shí)卻常常讓女性朋友們傷心不已：以往多運(yùn)動(dòng)少吃飯便能輕松減掉的贅肉，好像越來越頑固了，似乎再也不能像以前一樣輕松甩掉它。

不少細(xì)心的人還發(fā)現(xiàn)，除了腰上，還有其他幾個(gè)部位也悄悄開始“發(fā)?！绷?！

究竟哪些地方是最受贅肉的“偏愛”？有沒有什么辦法可以消除掉這些煩人的贅肉呢？今天小九就來跟大家一起談?wù)勝樔?，順便推薦幾個(gè)甩掉贅肉的好方法。

1.背部

引起背部贅肉堆積的原因有非常多，如坐姿、睡姿不正確、肥胖等都容易一起贅肉在背部的堆積。

在許多工作和學(xué)習(xí)任務(wù)都需要在電腦前完成的今天，長久的坐立姿勢會(huì)影響新陳代謝，加速脂肪的堆積，而不良的坐姿習(xí)慣的話會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，歪斜處容易出現(xiàn)脂肪堆積。

不正確的姿勢還會(huì)導(dǎo)致背部肌肉的不正常發(fā)力和使用，這些都容易導(dǎo)致背部贅肉的出現(xiàn)。

2.腰間腹部

腰間贅肉是最常見的贅肉問題。許多女性表示自己明明平時(shí)已經(jīng)吃的很少了，但是腰間的贅肉依然頑固不去甚至還越來越多。

其實(shí)腰間贅肉的產(chǎn)生很多情況下是女性衰老的標(biāo)志之一，女性到了一定年紀(jì)，身體的新陳代謝減慢，皮膚開始松弛市區(qū)彈性，而長時(shí)間的坐姿又會(huì)使得腰腹部的血液循環(huán)變差，因此表現(xiàn)出來的便是腹部贅肉越來越多，越來越頑固。

3.腋下

腋下贅肉堆積真的是讓許多愛偏亮的女性非?？鄲?，穿內(nèi)衣會(huì)勒出副乳，穿吊帶會(huì)露出贅肉。其實(shí)腋下贅肉的堆積也跟個(gè)人日常坐立姿勢不正確以及不良生活習(xí)慣有關(guān)，如常背重物的人可能會(huì)導(dǎo)致腋下血液循環(huán)受阻，毒素積累而引起贅肉堆積。

4.臀部

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臀部作為女性體內(nèi)儲(chǔ)存脂肪的最大部位，也是贅肉容易堆積的部位。

1.管住嘴、邁開腿

贅肉的堆積最主要的原因還是每日攝入能量多于消耗能量而導(dǎo)致能量中轉(zhuǎn)化為脂肪堆積于體內(nèi)，因此控制熱量、科學(xué)減肥仍然是最主要的方式。

管住嘴、邁開腿，早日和贅肉說拜拜。

2.針對(duì)性鍛煉

在進(jìn)行減肥的有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)，針對(duì)贅肉部位多加鍛煉，如腰腹部贅肉對(duì)則多進(jìn)行腰腹部鍛煉，加強(qiáng)腰腹部肌肉力量，也能起到很好的去除贅肉、優(yōu)化肌肉線條的作用。

3.飯后站立15分鐘

許多人習(xí)慣飯后便開始坐下，但這個(gè)習(xí)慣很可能會(huì)引起贅肉在小腹的堆積，若想要維持好身材，建議飯后靠墻站立15分鐘在坐下休息。

4.健康飲食和規(guī)律休息

飲食上要注意多吃蔬菜水果，減少油膩食物的攝入，避免脂肪的過度堆積。規(guī)律休息對(duì)于壓力的緩解有很大的作用，而壓力時(shí)導(dǎo)致贅肉堆積的原因之一。

參考資料：

[1]《哪有贅肉就鍛煉哪里？不現(xiàn)實(shí)》，黨的生活(黑龍江)，2019年05期，ISSN：1002-2597；

[2]徐華洋，《擺脫“拜拜袖”》，光彩Brilliance，2018年06期，ISSN：1005-4049。