李大爺上午剛出院，在家里排便的時候突發(fā)心臟病。子女發(fā)覺不對勁，怎么這么久都沒有出來？于是趕忙撞開門，發(fā)現李大爺已經倒地不起。家屬連忙送去醫(yī)院，可惜已經來不及了。

原來李大爺平常有便秘的習慣，本身就是因為心臟病住的院。據判斷李大爺在排便的時候因為便秘用力排便，給血管造成了很大的壓力，心肌出現了缺氧和缺血的情況，從而導致了危險的發(fā)生。

猝死聽起來似乎很遙遠，其實在身邊無時無刻不在發(fā)生。猝死發(fā)生，往往有時間短暫、發(fā)現不及時以及死亡率高的特點，今天給大家介紹這9件容易引起猝死的行為，希望大家盡量避免。

1、用力解大便

卯足了勁讓人突然從靜態(tài)爆發(fā)出一股力量，這種突發(fā)動作會讓血壓急劇升高。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。老年人尤其是高血壓患者以及有心臟病史的人,都應該避免突然發(fā)力。

2、大量喝酒或咖啡

適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟，但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機。如果長期酗酒，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

3、發(fā)怒，情緒大喜大悲

心腦血管病人最忌諱情緒大起大落，大喜大悲，會使血壓、心率急劇升高。

4、暴飲暴食

一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗，因此不要輕易放縱自己的食欲。平時吃飯最好七八成飽，并且營養(yǎng)要均衡。

5、縱欲過度

有一種猝死叫'性交猝死'，由于性行為引起的意外突然死亡，它不但包括性高潮期間的突然死亡，也包括性行為后的死亡，發(fā)生此癥之前男女雙方都無預兆及精神準備，因此往往缺乏預防措施，使人搶救不及。

6、吸煙或被動吸煙

吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風險是常人的3倍，有心腦血管病人，首當其沖要戒煙戒酒。

7、吃得太甜或太咸

吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，加快動脈粥樣硬化。飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。

8、久坐不動

久坐會減短你的壽命已經是人盡皆知的事情了。這種說法固然有些夸張的成分，但是久坐不起確實沒什么益處，有些人長期高壓高強度工作，身體凝血系統(tǒng)處于相對興奮狀態(tài)，血液容易凝固。如果久坐不動，下肢受壓，很容易形成血栓。

隨著血栓慢慢變大，它會從血管壁脫落，流蕩在血液里。如果血栓隨著血流到了肺動脈，很可能發(fā)生肺栓塞。急性缺氧加上突發(fā)胸痛，很容易造成猝死。

9、長期加班

加班對于大多數來人都是一件痛苦的事。長期高強度加班容易導致猝死。這部分猝死的人多是年輕人，猝死前沒有太多的癥狀，導致防不勝防。

長時間高強度加班是對身體和精神的雙重折磨，很容易引發(fā)心肌梗塞、心臟病等疾病。一旦發(fā)病，很可能來不及搶救就過去了。

為了保護我們的生命，遠離猝死，希望大家能夠做到這5點。

1、戒煙限酒，

實踐證明抽煙對人體的危害較大，患腫瘤心血管病的幾率較大。一定要限制飲酒，嚴禁酗酒。

2、適量運動，

規(guī)律適量的運動有助于預防冠心病，而不恰當的劇烈運動，對于有冠心病高危因素的人群來說反而會增大發(fā)生心臟性猝死的風險。平時的運動最好選擇慢走、太極、等溫和的有氧運動。

中老年人禁止運動量較大的活動，應該選擇適合自己身體狀況的運動項目，如太極拳、慢跑、騎自行車等有氧運動。

3、心態(tài)平衡，

一定要淡泊名利，不要爭強好勝，遇事不要生氣，情緒要平和，保持良好樂觀的情緒，避免大喜大悲，養(yǎng)成良好的生活習慣。

4、定期體檢

堅持每年作4次體檢，包括心電圖、心肺聽診、胸片、B超等，發(fā)現心電圖可疑時宜多次復查，力爭早診斷、早治療。

5、少熬夜，睡眠足

年輕人最不缺的就是時間，熬夜打游戲的現象比比皆是。但是這樣做只會損害身體健康，甚至還會發(fā)生猝死的風險！所以年輕人要少熬夜，身體體質在這個時候被熬壞了，在以后幾十年的歲月里，什么病都會找上門來.