|
在多數(shù)人的觀念中，認為體重輕就是脂肪少，也更健康。但事實真的如此么？每個人，都需要一定的脂肪來維持自己自身魅力和身體健康，除此之外，其余的脂肪均被廣大群眾視為是多余的，是女士美麗和男士帥氣的天敵。 但是你知道嗎？體重輕，不代表少的是脂肪，還有可能是水或者其他物質。所以大多數(shù)人都在盲目得“減重”，卻又擺脫不了多余脂肪的困擾，始終不見成效。 其實比起瘦身，你更應該先分清楚脂肪的種類，全面了解各種脂肪的差異，最后再去找適合自己的有效的瘦身方案。 肥胖分為兩種，一種是內臟脂肪過多，另一種是皮下脂肪過多。 肚子很大，抓起來很硬就是內臟脂肪過多，這種肥胖稱為蘋果型肥胖。 但有的人是皮下肥胖，皮下脂肪相較于內臟脂肪抓起來會相對較軟，它更容易聚集在臀部和大腿，稱為梨型肥胖，女性比較容易出現(xiàn)這種，男性比較容易出現(xiàn)腹部肥胖。 皮下脂肪是貯存于皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的'肥肉'）與貯存于腹腔的內臟脂肪組織和存在于骨髓的黃色脂肪組織對應，共同組成人體的脂肪組織。 人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織。它有保暖的作用，但也不宜過多，否則也會導致肥胖。很多女性的肚子比較大，但用手觸摸是比較軟的，這種相對來說比較好減。 脂肪堆積在下半身，皮膚松弛、下腹部皮膚皺壁厚、大腿根部脂肪囤積等。想要通過鍛煉減掉皮下脂肪的朋友需要注意：皮下脂肪并不是靠卷腹等局部鍛煉能夠去掉的，要想減少局部脂肪，必須在全身鍛煉的基礎上（游泳是不錯的選擇），再進行局部運動（仰臥起坐），才會達到良好的效果，并且還要注意控制飲食（全身減脂，局部塑形），但在減肥過程中，要補充優(yōu)質蛋白以此來緊致皮膚，以免減肥后皮膚松弛。 內臟脂肪過多對身體的傷害是比較大的，它相較于皮下脂肪來說危險系數(shù)比較高。會引起脂肪肝、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。很多男士從外表看，如果肚子比較大，用手觸摸感是比較硬的，說明內臟脂肪較多。 在日本，作為簡單地調查的方法，如果男性腰圍（肚臍周圍直徑）達到85cm以上，女性90cm以上，就會被懷疑為是內臟脂肪型肥胖。想要減掉內臟脂肪的朋友需要注意：油炸食品你要禁止食用了！ 雖然包裹內臟器官的脂肪危害比較大，但想除掉它們比較難，先要擊敗內臟脂肪必須在運動、飲食、睡眠以及壓力管理方面做功課。 吸脂 吸脂減肥就是利用一個負壓真空吸引器與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，瘦身效果明顯。 冷凍溶脂 冷凍溶脂就是利用脂肪冰點為4℃的原理，以非入侵性低溫冷凍波破壞目標脂肪細胞，令脂肪層變薄，從而減少脂肪積聚。 關于減肥瘦身，這兩種方法你學到了嗎？ ·END·
|
|
|
來自： 中國生命營養(yǎng) > 《油脂》
