大家在家看電視時(shí)就可以 鋪一層黃豆在地上 ，在上面踩上十幾分鐘，長期堅(jiān)持能夠 促進(jìn)新陳代謝、排毒燃脂 ， 膚色紅潤有彈性 哦~

腳滾網(wǎng)球—緩解腰酸疼痛

如果家里有舊的網(wǎng)球或者高爾夫球， 這一類的球狀物品 ，不妨放在腳底， 從腳后跟到腳趾頭來回滾動(dòng)按摩 。

每天堅(jiān)持來回滾動(dòng)幾分鐘，就有助于 緩解腳部疲勞 ，很適合 久站或者走路過多 的朋友~

視頻來源：騰訊視頻用戶@夜來風(fēng)雨2018

而且由于足底的經(jīng)脈與頸部的經(jīng)脈相通，腳滾網(wǎng)球還能夠 消除腰酸背痛 呢！

雙腳互拍—調(diào)節(jié)五臟六腑

中醫(yī)認(rèn)為，腳底有多達(dá)136個(gè)穴位反射區(qū)， 分別對(duì)應(yīng)人體的五臟六腑 ，經(jīng)常雙腳互拍，可以 調(diào)理全身五臟六腑 ~

坐著的時(shí)候雙腳對(duì)拍幾分鐘， 感到腳底微微發(fā)熱即可 ，輕輕松松就可以刺激腳底穴位、促進(jìn)血液循環(huán)。

視頻來源：侃侃養(yǎng)生

腳趾抓物—調(diào)理腸胃

在家坐著放松的時(shí)候，可以通過 腳趾抓地、二趾和三趾夾物 等方式來鍛煉腳趾， 胃經(jīng)經(jīng)過二、三趾之間 ，因此能有效地調(diào)理腸胃。

一路哥尤其推薦 腸胃功能不好、便秘者 試試，說不定很有效~

絲瓜絡(luò)刮腳—美白去皺

腳底分布著多條經(jīng)絡(luò)，大家有空時(shí) 用絲瓜絡(luò)摩擦腳心 ，直到微微發(fā)熱，長期堅(jiān)持能促進(jìn) 腎上腺激素的分泌 ，增強(qiáng)新陳代謝減少色素沉著， 去皺淡斑 不是夢(mèng)。

想 美白、淡斑、去皺 的朋友以自己能夠承受的力度， 每天刮個(gè)幾分鐘 ，簡(jiǎn)單又方便！

視頻來源：天天一技

健康腳部來自測(cè)

有句話叫“人老腳先老”，健康的腳部狀況極大可能預(yù)示著你有一個(gè)健康的身體，那么 健康的腳部是什么樣的 呢？來跟一路哥一起看看吧~

看腳底

腳底顏色如果 發(fā)青、發(fā)白、發(fā)紫 等，都預(yù)示著身體某一方面可能出了問題哦，健康的 腳底顏色應(yīng)該略紅 ，表明身體 氣血充足、血液暢通 。

看趾甲

就像手指的指甲一定程度上能反映身體情況， 腳趾甲其實(shí)也可以 ，健康人的趾甲顏色通常 紅潤有光澤 ，而且 沒有橫紋、縱紋等各種紋路 。

可以試試按壓一下趾甲， 松手后顏色很快就恢復(fù)了的話 ，說明腳部血液循環(huán)很不錯(cuò)~

摸溫度

有很多人一到冬天，無論穿多厚的襪子、鞋子都總覺得 雙腳冰冷 ，這類人群可能 氣血不足、血液循環(huán)不暢 ，要多吃紅棗、小米等溫陽補(bǔ)氣的食物。

也有少部分人 腳心總是火熱熱 的，則可能是陰虛內(nèi)熱， 少吃 羊肉、韭菜、桂圓等燥熱的，而要 多吃 黃瓜、綠豆、香蕉等。

腳部溫度 冬不冷、夏不熱 ，合合適適才是最好滴~

看趾腹顏色

大家都知道，腳趾趾腹就是 腳趾甲下面肉肉的部位 ，這個(gè)部位最好 紅潤而飽滿 ，如果是 皺巴巴、發(fā)青、發(fā)紫、發(fā)白 ，則暗示血液循環(huán)不好等等。

刺激腳部好處多

調(diào)理臟腑

腳上有多條重要的經(jīng)絡(luò)，而且 人體各個(gè)部位在腳底都有相對(duì)應(yīng)的地方 ，通常我們哪個(gè)器官出了毛病，按壓腳底相應(yīng)的部位也會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛。

因此我們多適度地刺激腳底穴位，可以起到 調(diào)理五臟六腑、增強(qiáng)體質(zhì) 的作用。

緩解疲勞

有運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過一天大量運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行了 一段時(shí)間的足部按摩和泡腳 ，血液中的 乳酸 又恢復(fù)到了幾乎 感覺不到疲憊時(shí)的水平 ，可見按摩刺激腳部對(duì)消減疲勞是很有好處的~

運(yùn)動(dòng)、久站、爬山 之后，腳部和肢體感覺疲憊時(shí)，不妨揉捏一下腳部吧。

促進(jìn)新陳代謝

刺激腳部，能 保持細(xì)胞活力 ，分泌出更多激素,尤其是腎上腺素，可以促進(jìn)新陳代謝，特別是 想減肥、美容養(yǎng)顏 的朋友更要試一試了呀。

緩解失眠

通過適度按摩，腳部很多血管和神經(jīng)能夠得到刺激， 進(jìn)而刺激大腦皮層 ，改善睡眠，如果有失眠癥狀的人， 睡前可以互拍雙腳、用絲瓜絡(luò)刮刮腳底~

加快血液循環(huán)

一路哥建議 氣血不足、畏寒怕冷 的人群多進(jìn)行腳部刺激， 加快全身血液循環(huán) ，好氣色自然也會(huì)跟著來，除了腳底刺激，泡腳也有效喲。

經(jīng)常這樣練，疾病少侵?jǐn)_

降血壓—轉(zhuǎn)腳腕

據(jù)調(diào)查，患高血壓的人， 踝部均有程度不同的發(fā)硬現(xiàn)象 ，因此經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝有助于 改善腦供血不足，緩解高血壓 。

建議 每天早晚各做一次 ，左右腳各轉(zhuǎn)動(dòng)100下左右，看著電視或者躺在床上就能做，很簡(jiǎn)單吧！

視頻來源：講Health養(yǎng)生前沿

靜脈曲張—踮腳走

久坐、久站后很容易 下肢酸脹、乏力 ，長此以往，靜脈曲張很容易發(fā)生。我們空閑時(shí)可以踮踮腳，踮腳時(shí)，會(huì)促進(jìn)鍛煉者 下肢血液回流 ，加速血液循環(huán)， 防止下肢靜脈曲張 。

心火旺—按涌泉穴

中醫(yī)認(rèn)為， 腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴 ，腎氣從此處生發(fā)，因此泡了腳以后堅(jiān)持按壓涌泉穴，不但可以 緩解牙痛、口腔潰瘍等各種上火癥狀 ，還能延年益壽呢。

位置也十分好找，大家用力 彎曲腳趾時(shí) ，足底前部出現(xiàn)的 凹陷處 就是涌泉穴啦。