今天分享的是5個我們都會有的壞習(xí)慣，它們扼殺了我們工作的動力，讓我們拖延，我認(rèn)為通過從你的生活中去除這五個壞習(xí)慣，你會過得更有動力，拖延癥也會更容易克服。干貨滿滿，請你慢慢閱讀，工作及生活都會過的更好！

1、第一件可能會扼殺你動力的是：“沒有一個計(jì)劃或者一個槽糕的計(jì)劃”，沒有什么比槽糕的時(shí)間管理更讓你感到效率低下了，你計(jì)劃一天的方式對你的動力有很大影響，因?yàn)樗仁鼓泐A(yù)先安排好休息時(shí)間，也要了解每項(xiàng)工作的順序。

例如通過日歷塊方法，我可以安排好一整天的任務(wù)，看看什么對我而言最有動力，我知道我閱讀文章或者教科書超過一個小時(shí)就會累，所以我通常會安排一個小時(shí)的時(shí)間來閱讀，以后我會安排些有創(chuàng)造性的，或者體力活動，比如拍視頻、清理整理、編輯圖片和視頻。

2、你沉浸于很多讓大腦遲鈍的活動。這對我來說是一個大禁忌，我鼓勵每個人都嘗試一下，看看是否能在動機(jī)水平上看到任何不同，對于不同的人來說，讓大腦遲鈍的活動是不同的，對我而言就是刷社交媒體，看無意義的電視節(jié)目，聊微信等。

如果我在一天開始前或正式學(xué)習(xí)前做了這些事情，我知道肯定會發(fā)生兩件事：我開始學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間會比我計(jì)劃的要晚，當(dāng)我工作的時(shí)候，我不會覺得精力充沛。因?yàn)槲业拇竽X還停留在我以前做的事情上，我并不是說你應(yīng)該停止做哪些你認(rèn)為會使大腦遲鈍的事情，只是讓自己在工作或者學(xué)習(xí)后去做這些活動，這是在不破壞你工作流程的前提下享受哪些愉快的好方法。

3、你關(guān)注的是被動學(xué)習(xí)而不是主動學(xué)習(xí)。當(dāng)我想要閱讀大量書籍時(shí)，我的大腦總是會在開始后大概半小時(shí)就走神了，這就是為什么主動學(xué)習(xí)對我是很重要的，比如做筆記，做思維導(dǎo)圖，我會立刻就會感到更有動力去做我的工作，因?yàn)檫@樣就不是強(qiáng)迫自己要讀到某一頁，實(shí)際上我是在努力完成自己的學(xué)習(xí)輸出。

4、你沒有做到首先照顧好自己。掌握休息時(shí)間這一點(diǎn)是讓你時(shí)刻充滿動力的關(guān)鍵，如果你沒有照顧好自己的身心，就很難有動力去學(xué)習(xí)。休息、飲食、娛樂、體力活動和細(xì)心管理。做好這五個基礎(chǔ)方面，會讓你開始工作時(shí)感到放松和快樂，你就會更加有效率。

5、你沒有減少決策疲勞。決策疲勞有很多不同的階段，但總的來說，它占用你一天中壓力的很大一部分，一些時(shí)間就這樣被浪費(fèi)了，例如決定吃什么，穿什么，學(xué)什么，什么時(shí)候?qū)W，在那里學(xué)，這些都是你可以提前計(jì)劃好的事情。

提前決定好會讓你有更流暢的工作流程，可以從一個任務(wù)直接到另一個任務(wù)，不用停下來浪費(fèi)精力去做這些選擇，把所有的事情寫在日歷上，給自己提供詳細(xì)的引導(dǎo)，不管是工作還是學(xué)習(xí)，會讓你更加有效率和提高自己的自律能力。

總結(jié)：

1.沒有一個計(jì)劃或有一個糟糕的計(jì)劃

解決：通過日歷塊方法

在完成長時(shí)間的任務(wù)后做一些有創(chuàng)造性的活動，要有適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。

2.沉浸于很多讓大腦遲鈍的活動（比如發(fā)短信 看節(jié)目 刷社交媒體）

解決：要在學(xué)習(xí)或工作后做這些活動 不要在期間或之前做

3.關(guān)注的是被動學(xué)習(xí)而不是主動學(xué)習(xí)

解決：找到一種方法把閱讀變成一項(xiàng)更積極或更有創(chuàng)造性的任務(wù)（做筆記 思維導(dǎo)圖或指南）

4.沒有做到首先照顧好自己

解決：在學(xué)習(xí)前先進(jìn)行休息 飲食 娛樂 體力活動 細(xì)心管理

5.沒有減少決策疲勞

解決：在學(xué)習(xí)或工作前先決定吃什么，穿什么，學(xué)什么，在哪學(xué)這類問題并把他們寫在日歷上。