中醫(yī)講求人有四根，鼻根、乳根、耳根、腳根，其中腳根是人的精氣之根、筋脈之根，也是健康的總根。治病要治根，養(yǎng)生要調(diào)根。只拉伸身體而不拉伸足部，也是治標(biāo)不治本！

只要把腳部的筋揉軟，不僅能身體強(qiáng)壯、延年益壽，對調(diào)節(jié)身心健康也大有裨益。筋軟一寸，壽長十年，身體好，脾氣也更好！

足部136個穴位反射區(qū)，對應(yīng)人體五臟六腑，經(jīng)常按摩雙腳，就是在調(diào)理五臟六腑！許多朋友堅(jiān)持揉腳、拉伸腳部的筋脈后，發(fā)現(xiàn)比用熱水泡腳還簡單方便，又超有效！ 

原理：腳面有個凹陷的區(qū)域，通常情況下不容易刺激到，這也是按摩揉搓腳部比泡腳效果好的重要原因。

方法：腳部的凹陷區(qū)分布著眾多穴位，如可以延年益壽的涌泉穴。除了按摩凹陷處，還要按摩有三焦經(jīng)通過的足跟。

坐著揉搓，或是躺著揉搓拍打都可以，感受到足部發(fā)熱即可，用指腹揉搓，或是捶打效果都很好。 

別看敲打腳底十分簡單，每天堅(jiān)持十分鐘，不到一個月就讓你的身體狀況像換了一個人似的。

方法：只要伸直雙腿，將腳后跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。

功效：可以讓腿部更加結(jié)實(shí)有力，行動更加敏捷，膝關(guān)節(jié)也更強(qiáng)勁，還能改善腸胃功能，使排便規(guī)律。

同時還可以改善失眠，使頭腦清醒敏捷，注意力更集中，而且還可以改善視力。

記得每天睡前一定要堅(jiān)持雙腳互打10分鐘，相當(dāng)于給全身做按摩、給身體吃補(bǔ)藥，堅(jiān)持一個月后會感覺完全不一樣，神清氣爽、精神抖擻。

除了上面兩個方法，這些按摩方法對身體健康也很有效：

常年腰酸背痛的朋友，可以將網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾兩三分鐘即可。

由于足底的肌膜、小腿肌肉與背部、頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，所以輕輕松松就能舒緩背部肌肉，緩解疼痛。

每天洗完腳用干絲瓜絡(luò)摩擦腳心，或是兩腳互相摩擦直至發(fā)熱，便可有效促進(jìn)腎上腺分泌激素，減少色素沉著，肌膚白皙有彈性，讓你更年輕。

胃腸功能弱的朋友，可以時常用腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，有助于刺激經(jīng)絡(luò)，有效改善消化不良、便秘、腹瀉等腸胃不適癥狀。 

只需在地板上鋪上黃豆，光腳踩15分鐘即可。黃豆的大小剛剛好，可以溫和地按摩穴位，提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，下次吃完飯看電視時可以踩踩黃豆喔。但是肚子太餓或太飽時避免使用這種方法，踩完黃豆喝杯水效果更好。

赤腳行走，尤其是走卵石或是圓潤有凸起的席墊，可有效刺激掌心。這種刺激通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官，不僅能強(qiáng)身健體、防治疾病，還能提高代謝、延緩衰老。