(圖片翻攝自be young begreen)

圖13針對的肌肉是：側(cè)三角肌

圖14針對的肌肉是：斜方肌

(圖片翻攝自be young begreen)

背部肌群：

圖15針對的肌肉是：背闊肌

圖16針對的肌肉是：背闊肌

(圖片翻攝自be young begreen)

圖17針對的肌肉是：背闊肌

圖18針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌

(圖片翻攝自be young begreen)

腱肌群及腿肌群：

圖19針對的肌肉是：腿後腱和腰肌

圖20針對的肌肉是：腿後腱和小腿肌

(圖片翻攝自be young begreen)

圖21針對的肌肉是：腿後腱

圖22針對的肌肉是：臀部

(圖片翻攝自be young begreen)

圖23針對的肌肉是：臀部

圖24針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌

(圖片翻攝自be young begreen)

側(cè)腹部肌群等肌群：

圖25針對的肌肉是：腹外斜肌

圖26針對的肌肉是：臀部和腹外斜肌

(圖片翻攝自be young begreen)

圖27針對的肌肉是：背闊肌和腹外斜肌

圖28針對的肌肉是：腹外斜肌

(圖片翻攝自be young begreen)

胸肌群以及背擴(kuò)肌群：

圖29針對的肌肉是：胸肌

圖30針對的肌肉是：胸肌和背闊肌

(圖片翻攝自be young begreen)

圖31針對的肌肉是：脛前肌

圖32針對的肌肉是：肩胛下肌

(圖片翻攝自be young begreen)

圖33針對的肌肉是：背闊肌和胸肌

圖34針對的肌肉是：胸肌(這動作小編看了有點(diǎn)害羞...)

(圖片翻攝自be young begreen)

是不是非常的簡單明瞭呢？

每個伸展運(yùn)動所動到的部位都不同，想要鍛鍊身體的人

不妨針對某個動作做訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度，維持良好的體態(tài)！

快把這些清晰的伸展運(yùn)動圖

分享出給更多人看到吧！

運(yùn)動非常健康，但拉筋對於運(yùn)動 也是必不可少，為了良好的體態(tài)，一起「拉筋」吧！