夏天溫度高，極易導(dǎo)致中暑、脫水，還會(huì)增加中風(fēng)、心梗的風(fēng)險(xiǎn)，所以很多人覺得，夏天養(yǎng)生最重要的事是防暑。

這話在以前不假，但現(xiàn)在有一件事可比防暑重要一萬倍，就是防寒！

這話怎么說的呢？

人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。

冬天氣溫低，萬物凋敝，陽氣活動(dòng)遲緩，內(nèi)收封藏。此時(shí)，天氣雖冷，但人們更加注重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。

夏天天氣漸熱，體內(nèi)的陽氣逐漸生發(fā)到體表，特別是夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。

中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。

不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴(yán)重。

因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

寒邪入侵最典型的信號(hào)是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現(xiàn)手足麻木、關(guān)節(jié)疼痛，重則可能導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等問題。

當(dāng)人體陽氣不足的時(shí)候，寒邪也會(huì)趁虛而入，常見的表現(xiàn)就是以下這三種痛：

冷痛： “痛者寒氣多”，“不通則痛”，疼痛有冷感而喜暖，常見于腰脊、脘腹及四肢關(guān)節(jié)等處。

隱痛： “不榮則痛”是指因各種原因?qū)е碌臍?、血、陰、陽虛損，使臟腑、經(jīng)脈失于溫煦、滋潤、濡養(yǎng)而發(fā)生的疼痛。

重痛濕重： 指疼痛并有沉重之感。常見于頭部、四肢、腰部以及全身，多因濕邪困阻氣機(jī)而致。

夏季寒邪主要來自兩方面：一是受涼、二是飲食。所以，要防寒，與受涼及寒涼的飲食有關(guān)的事，都要謹(jǐn)慎。

身體出汗較多時(shí)，不宜馬上直接對(duì)著風(fēng)扇吹；睡覺時(shí)應(yīng)避免將風(fēng)扇直接吹頭部，最好風(fēng)扇搖擺并將風(fēng)速調(diào)到低檔。

對(duì)于本身沒有陽虛、不存寒邪的朋友來說，只要把上面那些事做到，防寒就算成功了。

但對(duì)于本身就有陽虛、存寒邪的人來說還不夠，我們還需要人為的補(bǔ)足陽氣。這里講兩個(gè)方法，一個(gè)是天賜之物的陽光，另一個(gè)是地長之物生姜。

曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”，也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補(bǔ)陽氣的方法，但做艾灸需要辯證。而“天灸”就不存在這樣的問題，它屬于中醫(yī)里的“溫補(bǔ)之法”，沒有任何副作用，適合所有人。提示夏天曬太陽最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右，陽光充足而光線溫和的時(shí)候，這樣既能達(dá)到目的，也不會(huì)曬出問題。注意曬太陽的時(shí)候身邊帶個(gè)水杯，及時(shí)補(bǔ)充水分。

冬天的時(shí)候受涼的時(shí)候很多人會(huì)喝點(diǎn)姜湯，用的就是生姜祛風(fēng)散寒、溫陽暖身的作用。在夏季這個(gè)適合補(bǔ)陽的季節(jié)里，生姜就更適用了。

可以每天清晨喝點(diǎn)姜茶，有出汗解表、溫陽助陽，增進(jìn)食欲，解毒殺菌，祛風(fēng)散寒的功效。

新鮮的荷葉是清熱解暑的“良藥”，而冬瓜也是消暑第一菜，有清熱利水的作用，一起熬湯喝很好。

將新鮮的荷葉撕碎，冬瓜去皮和籽，切成片后和荷葉一起煮，煮好后將荷葉去掉，加少許鹽即可。

將冰鎮(zhèn)的西瓜打成汁后兌到豆?jié){中，再放一兩片薄荷葉，清涼爽口的薄荷豆?jié){飲就做好了。

常溫的豆?jié){和冰鎮(zhèn)西瓜相結(jié)合，喝起來不是特別涼，但解暑效果不錯(cuò)。

附：

肺加工氣，脾胃加工食，肝膽加工油，心供應(yīng)電，腎加工水

——讀懂五臟六腑的運(yùn)行規(guī)律，才能知道如何科學(xué)養(yǎng)生

人靠能量活著，能量來自哪里？來自于空氣、水和食物。這三樣?xùn)|西，并不能直接轉(zhuǎn)化成能量，需要身體對(duì)它們深度加工。對(duì)空氣、水和食物的深加工過程，由全身的五臟六腑共同協(xié)作完成。這就像是閉合的生產(chǎn)流水線，哪一環(huán)節(jié)不到位，對(duì)全身都會(huì)產(chǎn)生影響，中醫(yī)把這一關(guān)系，稱之為五臟相生相克，牽一發(fā)而動(dòng)全身。西醫(yī)則根據(jù)不同環(huán)節(jié)的不同特點(diǎn)，將其歸納為九大系統(tǒng)，治病也因此細(xì)分出各種科室。

肺臟

一般認(rèn)為，人的呼吸過程，是吸入氧氣，排出二氧化碳。但空氣并不是氧氣，氧氣只占空氣的21%，氮?dú)鈪s占到78%，還有1%的稀有氣體和其他雜氣，因此從鼻子進(jìn)入呼吸道的空氣，非常需要肺的加工。另外，空氣中還有浮塵、細(xì)菌、毒素等，會(huì)對(duì)身體造成傷害。

空氣，被呼吸道纖毛和黏液純化后，從支氣管進(jìn)入肺泡。肺泡就像是氣球。成人約有7億多個(gè)肺泡，總面積近100平方米。肺泡如何從空氣中單獨(dú)提取氧氣呢？需要經(jīng)過四層膜的過濾。分別是肺泡的內(nèi)外兩層膜，肺泡外皮與毛細(xì)血管的間隔膜，和毛細(xì)血管的內(nèi)皮膜。四層膜過濾，成功純化出了氧氣，并將氧氣送入血液中，與紅細(xì)胞結(jié)合，運(yùn)往全身。

中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛。肺只管呼吸，為什么要管皮毛呢？有兩個(gè)原因，一是，肺主管的呼吸道，都有皮毛結(jié)構(gòu)。從鼻黏膜、鼻毛開始，一直到呼吸道內(nèi)皮和呼吸道纖毛，呼吸道內(nèi)皮黏膜還會(huì)分泌黏液。黏液是為了粘住細(xì)菌和毒素，纖毛就是刷子，把有害廢物清掃出去。根據(jù)顯微鏡下的觀察，呼吸道的纖毛，會(huì)向喉嚨處擺動(dòng)，然后復(fù)位再擺動(dòng)，就像我們掃地一樣。秋風(fēng)，也叫金風(fēng)。這是因?yàn)楣湃税l(fā)現(xiàn)，秋風(fēng)一起，田野里陣陣金色麥浪，風(fēng)本無色，麥浪金黃為其著色。麥浪的擺動(dòng)和纖毛的擺動(dòng)，非常類似。秋季空氣溫度開始變低，空中浮塵毒素浮力減少，從上往下降落，故一般秋季空氣質(zhì)量較差，進(jìn)入呼吸道的毒素增加，呼吸道纖毛加速擺動(dòng)，正與田野擺動(dòng)的麥浪相應(yīng)，因此有肺主金，肺主肅降，金風(fēng)入喉肺等說法。

二是，除了肺呼吸外，其實(shí)全身的皮膚都可呼吸，只是呼吸體量較少，一般不容易察覺。練過真氣的人，可明顯感覺到皮膚的呼吸。春夏季節(jié)，有部分人能感覺到皮膚的呼吸。既然皮膚上也有呼吸通道，所以同樣需要皮毛的保護(hù)。另外，身體皮膚上，其實(shí)是有一層皮脂膜，油性皮膚的人這個(gè)膜結(jié)構(gòu)更厚。皮脂膜的作用，跟呼吸道的黏液，作用是一樣的。你可以看到身體外皮，和呼吸道內(nèi)皮，其實(shí)大同小異，都受肺的調(diào)控，因此說肺主皮毛。

脾胃

人吃的是食物，細(xì)胞吃的是營養(yǎng)，這就需要將食物加工成營養(yǎng)。這個(gè)加工過程，工序復(fù)雜，持續(xù)時(shí)間較長。食物從口入，牙齒將其碾碎，食物碎末與唾液相融，唾液中含少量的消化物質(zhì)，也就是唾液淀粉酶。食物吃到嘴里有甜味，就是唾液淀粉酶，將食物中的淀粉分解成了糖。

沒辦法，要讓人辦事，就得給人家點(diǎn)甜頭。嘴巴嘗到了甜頭，才愿意繼續(xù)加工食物，可惜嘴巴不知道，食物中的大部分營養(yǎng)，它根本不可能感受到。牙嚼碎的食物，隨著喉嚨的吞咽動(dòng)作，被送入食道。這個(gè)過程，看似再簡單不過，其實(shí)要耗氣。有些病人吞咽困難，就是氣傷太過。食物順食道下滑，從胃的入口，也就是賁門進(jìn)入胃部。有一種胃癌，叫做賁門癌，是因?yàn)橘S門一直在被不好的飲食方式傷害。

胃的括約肌，對(duì)食物進(jìn)行強(qiáng)度擠壓揉碾，并以胃液對(duì)食物腐化，食物變成粥樣食糜。只有經(jīng)過這個(gè)過程，食物中的營養(yǎng)分子，才會(huì)從食物細(xì)胞中析出。不過這時(shí)候出來的營養(yǎng)分子，除了一些鈣、鐵等礦物質(zhì)之外，都是大分子，人體不能直接吸收，因此需要進(jìn)一步加工。食物殘?jiān)?，從胃的出口幽門進(jìn)入小腸。幽門這個(gè)位置，因?yàn)橛袪I養(yǎng)分子出現(xiàn)，所以寄居著不少細(xì)菌，名字稱之為幽門螺旋桿菌，它們可以搶奪這些營養(yǎng)分子。很多有口氣的人，往往是這個(gè)細(xì)菌超標(biāo)。

食物殘?jiān)蜖I養(yǎng)分子，共同進(jìn)入小腸后，小腸的環(huán)行肌，對(duì)食物進(jìn)行二次加工。吃一次東西不容易，一定要榨干它的營養(yǎng)。同時(shí)，來自肝臟的膽汁，和來自胰臟的胰消化液，將大分子營養(yǎng)，分解變成小分子。小分子營養(yǎng)，才能穿透腸系膜，從門靜脈進(jìn)入肝臟。門靜脈這個(gè)名字試圖說明，這是食物營養(yǎng)正式進(jìn)入人體的門戶。中醫(yī)和西醫(yī)對(duì)脾的認(rèn)識(shí)，有很大的不同。西醫(yī)認(rèn)為脾就是一個(gè)免疫器官，不太可能是氣血生化之源，因此中醫(yī)所說的脾，至少應(yīng)該包含胰臟。胰臟里除胰島素外，還有大量的各種消化酶，是人體最大的消化酶分泌器官。沒有胰臟的消化酶，營養(yǎng)分子幾乎不能被吸收，這是胰腺癌比較難治的重要原因。

肝臟

被榨干營養(yǎng)的食物殘?jiān)?，從小腸來到大腸，大腸一邊將水液回收，一邊將殘?jiān)鼣D壓成型，并從肛門排出。提煉出來的營養(yǎng)分子進(jìn)入肝臟后，肝臟對(duì)這些營養(yǎng)分子進(jìn)行解毒、簽證。并根據(jù)身體的需求，該合成的合成，該分解的分解，然后生產(chǎn)出對(duì)應(yīng)的運(yùn)輸車輛，不同類的營養(yǎng)，用不同的車輛來運(yùn)輸，將營養(yǎng)分子隨血液輸送至心臟。

肝膽相照，膽可以看作是肝的秘書，肝臟分泌膽汁，膽囊儲(chǔ)存膽汁。膽汁主要用來分解脂肪。營養(yǎng)分子，必須溶解在液體里，才能分解和流動(dòng)運(yùn)輸。液體有兩種，一是水，二是油。提示油脂，以及溶解在油里面的營養(yǎng)分子，都需要膽汁的分解。因此，肝膽功能不正常，容易出現(xiàn)脂肪肝、膽結(jié)石和膽囊炎等疾病。五臟中，因脂肪過多而生病，只有脂肪肝。有些人做了膽囊切除術(shù)，稍微吃點(diǎn)油，就會(huì)拉肚子，這是因?yàn)闆]了膽囊儲(chǔ)存膽汁，肝臟分泌膽汁減少，就不能良好分解脂肪，造成油脂的消化不良，引發(fā)腹瀉。

心臟

生物里存在著生物電，在心臟處特別明顯。心臟永不停歇、不知疲倦的跳動(dòng)，就是因?yàn)樾呐K的起搏細(xì)胞，不停的給心肌細(xì)胞以電流激活。這跟被電擊的人，全身會(huì)顫抖是一樣的。經(jīng)過肝臟審核蓋章的營養(yǎng)分子，首先要進(jìn)入心臟，由心臟提供壓動(dòng)力后，這些富含營養(yǎng)的血液，才有足夠的動(dòng)力，運(yùn)往全身每一個(gè)地方。

心臟起搏細(xì)胞放電，促使心肌細(xì)胞扭動(dòng)，就像我們擰干毛巾一樣，用力氣一擰，血液從心臟擠出來，進(jìn)入心臟上方的大動(dòng)脈。心臟與大動(dòng)脈的連接處，有一個(gè)閥門，一般叫做瓣膜。心臟的血要到大動(dòng)脈，需要沖開這個(gè)閥門，到了大動(dòng)脈以后，為了防止血液回流，需要暫時(shí)關(guān)閉這個(gè)閥門，瓣膜會(huì)合攏蓋嚴(yán)。我們聽到的心跳聲，就是瓣膜蓋上去的聲音。心臟收縮沖開閥門，需要的力量較大，這就是為什么收縮壓較高。瓣膜復(fù)位，心臟舒張，需要的力量較小，所以舒張壓較低。

這個(gè)過程，永遠(yuǎn)不能中斷，才能將富含營養(yǎng)的新鮮血液，源源不斷的送往全身，供60萬億細(xì)胞吃喝使用。細(xì)胞吃飽喝足了，才能高效干活，人才有能量。心臟斷電了，血液中的營養(yǎng)，尚可維持人一段時(shí)間。這時(shí)候及時(shí)給心臟電擊，讓心臟恢復(fù)電量，人才能搶救回來。如果時(shí)間過長，血液中營養(yǎng)全部用進(jìn)，全身細(xì)胞很快就會(huì)死亡。

腎臟

腎主水。體現(xiàn)在腎臟強(qiáng)大的循環(huán)回收能力，這跟自然界中的水很像。人體的五臟，只有腎有這個(gè)回收能力。自然的五行，只有水有循環(huán)回流能力。古代醫(yī)家認(rèn)為，腎中水液的回收，跟自然界的水液回收，都是靠陽氣的溫煦蒸騰作用。

每一個(gè)腎臟，重量約為150克，由基本的腎單位組成。目前為止，兩腎共發(fā)現(xiàn)了130萬個(gè)腎單位。腎單位，是指腎小球和腎小管組成的基本功能結(jié)構(gòu)。腎小球負(fù)責(zé)過濾，腎小管負(fù)責(zé)回收。還有一個(gè)腎小囊的結(jié)構(gòu)，負(fù)責(zé)臨時(shí)儲(chǔ)存。

人的雙腎，每天可過濾出原尿180L，這是一個(gè)相當(dāng)大的數(shù)字。500ml的水，重量是一斤。這180L，就是360斤，是一般人體重的三倍。不過這只是原尿，是身體出來的所有液體，經(jīng)過腎小球的過濾所得。實(shí)際上，一般人每天尿量不會(huì)超過1.8L，這說明，90%的原尿，都被腎小管重吸收了。

腎小管要干這個(gè)活，是因?yàn)樗肋@里面，有很多非常重要的物質(zhì)，可以循環(huán)使用。首先是水。如果這么多的水不回收，人每天就只能忙著小便了。并且極有可能脫水而死。其次是氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、多肽、激素和酶類物質(zhì)。這幾種都是人體非常重要的能量物質(zhì)。可直接在身體內(nèi)，氧化燃燒產(chǎn)生能量。腎虛的人，小便次數(shù)多，這是水液回收能力下降。腎虛的人，還怕冷，這是能量物質(zhì)的回收下降。

倪海廈講人體五臟六腑運(yùn)行規(guī)律，精妙處讓人拍案叫絕！

五個(gè)臟，就是收藏，就是陰。腑是消化系統(tǒng)，就是所謂的陽，這里面陰木就是肝，陽木就是膽，陰火就是心，陽火就是小腸，火有兩個(gè)東西，心臟是一個(gè)，小腸是一個(gè)。脾土就是陰，脾是內(nèi)臟，和陽土相對(duì)，就是胃。肺是陰臟，所以肺臟是陰，陽是大腸，水就有陽水跟陰水。

如果我們講臟的話，就是陰，腑的話就是陽，所以腎臟的話，就是陰，陽水就是膀胱。

代號(hào)有他的意義，我先用個(gè)例子你聽。

為什么我們中醫(yī)把心臟定義為火？因?yàn)樾囊恢碧a(chǎn)生熱，西方醫(yī)學(xué)不是這樣子。一看，你瓣膜閉鎖不全，你有心律不整，你有心肌梗塞，動(dòng)脈血管硬化，西醫(yī)都是看到結(jié)構(gòu)上的問題，也就是只看到外形。所以西醫(yī)定的病名都是形，他沒有神。好像講得很詳細(xì)，但只有形，沒有神。就是因?yàn)樾呐K不斷的搏動(dòng)，一天大概十萬次以上，你想想看心臟不斷跳，熱不熱？既然熱的話，我們沒辦法講，只好用“火”來代替，對(duì)不對(duì)？所以體溫的來源，來自心臟，因?yàn)樾呐K不斷的搏動(dòng)，全身上下，就是心臟不斷地跳動(dòng)，西醫(yī)只知道后面，不知到前面，體溫華氏98但體溫怎么來的不知道，它是由心臟來的。

小腸在這邊，小腸是陽火，因?yàn)槭窍到y(tǒng)，食物到胃里面，到小腸里面，小腸把食物消化掉。為什么把小腸也定為火呢?因心臟跟小腸是表里，像這種關(guān)系我們叫表里關(guān)系。

中醫(yī)講表，講的是腑，講里的時(shí)候，指的是臟。心臟和小腸通通被定義成火，小腸是第二個(gè)心臟，心臟產(chǎn)生的熱，按照道理，熱應(yīng)該是往上走的，你沒有聽過冷氣球，只有聽過熱氣球上升吧!所以，熱本生的性是往上升的，那光上升不行，每天都會(huì)過熱，一發(fā)高燒就走人啦。腦袋燒壞掉了!所以，制造了肺，肺是金，在陰陽五行里面呢，火是克金的，而兩個(gè)相互制衡。

肺好像天空一樣，天上都是寒冷的嘛。把心當(dāng)成引擎的話，肺就是水箱，肺如果只有呼吸，那就太簡單了!你要有肺跟心臟有制衡的觀念，正常肺的功能，肺會(huì)讓熱往下走，練氣的人讓氣往下走，丹田是小腸的募穴，讓氣就往下走。因此小腸的溫度，就變得非常的熱。原來熱的來源是來自心臟。

什么叫正常人，我在臨床上常問病人，誰告訴你有肝病?答，肝病專家。外面的招牌都是?？漆t(yī)生，而我是健康醫(yī)生。中醫(yī)跟西醫(yī)正好是相反的，西醫(yī)是把病復(fù)雜化，中醫(yī)是要知道什么叫做常人。如果你被訓(xùn)練出來，一開始就查病，查了半天還是看不好病。如果你是被我訓(xùn)練出來，是不是不正常，你一看就知道了!中醫(yī)不是要你看多少書，而是你要“悟”，悟最重要!我是想辦法讓你知道什么是正常人。

心臟的火往小腸下導(dǎo)，所以，正常人的心臟和小腸是一樣的速度、一樣的溫度、一樣的壓力。所以中醫(yī)是物理醫(yī)學(xué)。愛因斯坦是一位物理學(xué)大師，他一輩子沒有上過太空。登陸月球是阿姆斯特朗，對(duì)不對(duì)？他的辦公室很小，光用黑板、粉筆，就可以算出黑洞，從NASA收到的數(shù)據(jù)，就可證明愛因斯坦是對(duì)的。

中醫(yī)就是物理醫(yī)學(xué)，物理學(xué)非常注重，時(shí)間、速度、溫度還有壓力。他沒有去過黑洞，就可以算出來。中醫(yī)就是按照時(shí)間、速度、溫度還有壓力，你的身體就是一個(gè)小宇宙。這就是中醫(yī)，就是站在外面可以看到里面。

小腸因?yàn)橛羞@個(gè)熱，食物才會(huì)消化。小腸那有那么聰明，竟然會(huì)消化食物。你把小腸拿出來，看它會(huì)不會(huì)消化食物，一但失去溫度它就不會(huì)消化了。正常人是這樣子。所以小腸被定義為火，那食物消化以后，會(huì)進(jìn)入到大腸，大腸會(huì)把食物的水拿走。你吃豬大腸試試，大腸那么聰明會(huì)把食物的水拿走嗎?大腸環(huán)繞著小腸，小腸是火，水在上面走，火在下面燒，大腸的水因?yàn)楹軣岫鴼饣?。所以這個(gè)蒸氣才能透過腸壁上升，大腸與肺相表里，水會(huì)再回到肺里面，變成正常的津液，殘?jiān)艜?huì)排出來，這過程在二十四小時(shí)一定要完成，這是一個(gè)初淺的概念。

慢慢講到《黃帝內(nèi)經(jīng)》，我們會(huì)講得越來越深。中醫(yī)為何可以治療癌癥，很簡單，你們聽過人死在乳癌、肺癌、淋巴癌、肝癌，卻有沒有人死在心臟癌?只有死在心臟病，而不是心臟癌。心臟不會(huì)得癌，因?yàn)樾呐K很熱，癌細(xì)跑經(jīng)過心臟，像飛蛾撲火一樣。若把全身從頭到腳變成像心臟一樣，很熱，癌細(xì)胞就沒有了。人身體很熱，怎么證明，冬天一吐氣，若吐出來不是白色的蒸氣，那個(gè)人是火星人，就不是地球人。人都會(huì)有氣，所以氣是熱的，中醫(yī)的觀念是熱氣，就是蒸氣。這是我簡單舉的例子。

比如說水生木，膀胱在小腸前面，膀胱在這，小腸在這，在腎臟這邊第一次氣化，在小腸里面是第二次氣化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》以后會(huì)講的更詳細(xì)。小腸很熱是火，當(dāng)膀胱有400CC的尿時(shí)會(huì)把膀胱撐起來，膀胱變成熱氣球往上升，沒有到400CC容量的時(shí)候，我們不會(huì)有尿意，不會(huì)想小便。一到400CC滿啦，就急著要上廁所。小便出來時(shí)，因膀胱的熱氣，才有辦法產(chǎn)生速度，力量、壓力，把小便排射出去，在膀胱氣化的過程中間是第一次蒸餾，在第二次氣化時(shí)，濁水會(huì)排出來。而干凈的水會(huì)交給肝，肝得到干凈的水（水去生木），就可把毒排掉、再交給膽，化成膽汁。

人體很復(fù)雜，如果不用這個(gè)圖代表，還沒有別的圖可代表它，剛才講那么復(fù)雜，我們用一個(gè)圖就把他說完，把他再簡化到?jīng)]辦法再簡化。實(shí)際上，已無法再取代，必須要用這個(gè)符號(hào)代表它。

經(jīng)常擦背可防癌

民間有俗諺說：“三洗不如一擦”，就是說擦背好處多。

擦背尤其適合年老體弱者，通過擦背既能去污凈身，又可增加體內(nèi)熱量，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，抵御嚴(yán)寒。擦背還有散胃寒、瀉胃火、心氣外發(fā)等功效，故民間有“擦背敗心火”的說法。

現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，擦背后淋巴運(yùn)行加快，可增強(qiáng)吞噬體內(nèi)細(xì)菌能力，從而提高人體免疫力。

擦背有防癌之效，人的皮膚下存在一種組織，平時(shí)處于休眠狀態(tài)，用毛巾摩擦皮膚后，受到刺激的組織細(xì)胞就會(huì)活躍起來，進(jìn)入血液循環(huán)，逐步演變?yōu)榫W(wǎng)狀細(xì)胞。網(wǎng)狀細(xì)胞具有免疫功能，經(jīng)常擦背，能使機(jī)體保持旺盛的免疫力，起到防癌的作用。

擦背是很適合老年人的一種養(yǎng)生保健方法。

中醫(yī)認(rèn)為，人體背部有主陽氣的督脈，有貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng)，經(jīng)脈上有大椎、命門、腎俞等重要地方。用毛巾擦背可以活絡(luò)這些地方，起到振奮陽氣、活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神、調(diào)整臟腑的作用，讓人健康長壽。

相對(duì)來說用毛巾和熱水擦背有一點(diǎn)麻煩，因此學(xué)過南少林火功推拿的學(xué)員，可以用火洗澡或火功推拿來為家人推背，這樣既省力，又高效，不會(huì)火功推拿的網(wǎng)友，也不用擔(dān)心，可以用毛巾和熱水擦背，具體方法是：天冷時(shí)毛巾以40℃為宜，熱天時(shí)以20℃為宜，以背后脊椎連線為重點(diǎn)，自上而下，由風(fēng)府穴沿頸椎、胸椎、腰椎、骶椎，揉擦至長強(qiáng)穴，反復(fù)揉擦，以感覺舒服為度，每日1~2次，每次3~5分鐘。

老年人最好每日臨睡之前用毛巾和熱水擦背，每次擦到皮膚發(fā)紅、四肢溫暖、全身舒適，再上床睡覺。