此式共有五個(gè)分解動(dòng)作。

動(dòng)作一：眼法不變。身略左轉(zhuǎn)（小腹轉(zhuǎn)的多，胸部轉(zhuǎn)的少）。右腿逆纏屈膝不動(dòng)；左腿順纏，松沉左膝成右側(cè)馬步。同時(shí)，右手繼續(xù)順纏，從右前斜角向胸前收轉(zhuǎn)，手心側(cè)向左后上斜角，手指揚(yáng)向右前上斜角；左手在胸前繼續(xù)以手指順纏自轉(zhuǎn)，手心側(cè)向右后下斜角，手指垂向右前下斜角（圖3—1）。

動(dòng)作二：眼法不變。身右轉(zhuǎn)，胸向右前方。右腿變順纏，屈膝塌勁；左腿變逆纏，松襠垂膝成右半盤步。同時(shí)，右手變逆纏，向右前上斜角轉(zhuǎn)出，手心側(cè)向右前下斜角，手指揚(yáng)向左前上斜角；左手變逆纏，隨右手的開展進(jìn)到右臂彎里側(cè)，手心側(cè)向右后下斜角，手指揚(yáng)向右前上斜角（圖3—2）。

動(dòng)作三：眼法不變。身左轉(zhuǎn)。左腿順纏，腳尖外擺向左前斜角，屈膝塌勁；右腿逆纏，放松襠部，膝蓋側(cè)向左前斜角，腳尖方向不變。雙手變順纏，右手松肩沉肘下塌外碾地向胸前收轉(zhuǎn)，但肘部隨下塌里收，而小臂以上側(cè)向上左碾，右手心側(cè)向左前上斜角，手指揚(yáng)向右前上斜角；左手也沉肘向下沉（但不離肋）纏到胸前，手心側(cè)向右后上斜角，手指揚(yáng)向右前上斜角（圖3—3）。

動(dòng)作三作用：不動(dòng)步的左捋法。當(dāng)假設(shè)對(duì)手從我右側(cè)左步在前，以左手進(jìn)擊時(shí)，我先以左手纏彼左腕向胸前引進(jìn)，同時(shí)以右手（掌、腕之間）搭在彼之左肘關(guān)節(jié)外上側(cè)，松肩沉肘下塌外碾，隨左手的纏法旋轉(zhuǎn)。但應(yīng)注意左手要貼胸而纏是引進(jìn)法，右手則是四兩撥千斤法，所以左肘不可沉的太老了，以免失去外碾的勁。捋法不論向左、向右，都是雙手順纏中盤勁，與採法的前手順纏大沉肘，后手逆纏走高圈的不同，這是因?yàn)閷?duì)方的來勁路線不同（採是來勁偏高，捋則來勁中平）而因敵變化。

動(dòng)作四：眼法不變。身略左轉(zhuǎn)。左腿順纏塌勁，右腿變逆纏屈膝成右側(cè)馬步。同時(shí)雙手仍繼續(xù)順纏，向左上略托領(lǐng)（右手較高）；右手心側(cè)向左前上斜角，手指揚(yáng)向右前上斜角；左手心側(cè)向右后上斜角，手指揚(yáng)向右前上斜角（圖3—4）。

動(dòng)作五：眼法不變。身右轉(zhuǎn)，胸向右前斜角。右腿變順纏，屈膝塌勁；左腿變逆纏，提膝帶腳走里右前弧線提到右腳的左后外斜角落下，雙腳相距一肩寬成左后虛步。同時(shí)，雙手變逆纏，經(jīng)頦下斜向右前下斜角按出，手高齊胸，兩手中指相距約五分左右；右手心側(cè)向右前下斜角，手指揚(yáng)向左前上斜角，左手心側(cè)向右前下斜角，手指揚(yáng)向右前上斜角（圖3—5）。

動(dòng)作五作用：跟步雙按法。對(duì)方擠法被我掤化，在失去重心平衡的一瞬間，我隨勢(shì)將他的左手封在他的胸部，再跟步發(fā)出雙手按之。從以上各動(dòng)作，可以證明，捋是引進(jìn)，是閉法，按是合，是封法；也就是《推手歌》所說：“引進(jìn)落空合即出”，更要特別注意其中的掤法變化，不然，就不能使之落空。

要點(diǎn)：第一動(dòng)、第二動(dòng)步法變化一定要注意分清纏法的順逆；第三動(dòng)、第四動(dòng)雙手距離要注意保持一小臂寬，不要越轉(zhuǎn)越大；第五動(dòng)作的右腳斜、左腳正，雙腳配合成三角形。