吃深海魚和深海魚油，原來竟有如此多的功效

吃深海魚和深海魚油能抗擊體內(nèi)炎癥

●炎癥是身體對感染和傷害的一種反應(yīng)，但是，有時候炎癥持續(xù)時間太長，變成了慢性炎癥，就會使很多人深受其害。

●慢性炎癥和心臟病，糖尿病，高血壓，癌癥等身體疾病的關(guān)系巨大。

●omega-3是最好的抵抗炎癥物質(zhì)，有很多研究發(fā)現(xiàn)，補充omega-3，可以大大改善炎癥。所以，現(xiàn)代人多吃一些三文魚和深海鮭魚油，非常重要。

●Omega-3還被發(fā)現(xiàn)，可以緩解改善關(guān)節(jié)炎，狼瘡，結(jié)腸炎，牛皮蘚等疾病。

吃深海魚和深海魚油能預(yù)防癌癥等

●癌癥和炎癥有關(guān)系，就是久炎會癌，omega-3可以降低炎癥，同時可以降低癌癥的風(fēng)險。

●研究發(fā)現(xiàn)，omega-3攝入最多的人，和最少的人相比，結(jié)腸癌風(fēng)險降低了55%。

●也有研究發(fā)現(xiàn)，omega-3可以降低男性前列腺癌，女性乳腺癌的風(fēng)險。

●omega-3可以降低孩子患哮喘的風(fēng)險，并對減肥、改善脂肪肝，改善骨骼和關(guān)節(jié)健康，緩解女性痛經(jīng)都有很好的效果！

●omega-3可改善睡眠質(zhì)量，而EPA可以保護(hù)皮膚，防止被曬傷，還可以改善皮膚，減少雀斑等等。

●深海魚和深海魚油中有omega-3，所以要吃一些。不過如果吃魚油的話，得知道是深海還是淺海的魚？也要看看DHA和EPA的比例是否為3：2，再看看有沒有防止其氧化的維生素E做保護(hù)，如果沒有保護(hù)，那么即使標(biāo)識含量很高，但都已經(jīng)被氧化了，也就沒效果了，尤其是在那些能被陽光照進(jìn)內(nèi)部的透明的瓶子里的魚油！

吃深海魚和深海魚油能改善自體免疫性疾病和神經(jīng)系統(tǒng)

●omega-3可以改善自體免疫性疾病。在自體免疫性疾病患者中，免疫系統(tǒng)會自我攻擊，1型糖尿病就是其中一種，免疫系統(tǒng)攻擊制造胰島素的β細(xì)胞，導(dǎo)致無法生成胰島素。

●研究發(fā)現(xiàn)，小時候多補充omega-3，可以大大降低自體免疫性疾病的風(fēng)險。

● Omega-3可以改善精神障礙。有人發(fā)現(xiàn)，精神病患者的omega-3水平往往較低，攝入omega-3，可以降低情緒波動次數(shù)，改善精神病患者的情緒，omega-3還可以降低暴力的風(fēng)險。

還可以改善老年人的阿爾茲海默癥，研究發(fā)現(xiàn)，攝入omega-3較多的人，大腦灰質(zhì)較多，這是大腦處理信息，記憶的重要區(qū)域。

●深海魚和深海魚油中有omega-3，所以要吃一些。不過如果吃魚油的話，得知道是深海還是淺海的魚？也要看看DHA和EPA的比例，再看看有沒有防止其氧化的維生素E做保護(hù)，如果沒有保護(hù)，那么即使標(biāo)識含量很高，但都已經(jīng)被氧化了，也就沒效果了，尤其是在那些能被陽光照進(jìn)內(nèi)部的透明的瓶子里的魚油！

吃深海魚和深海魚油能提升腦力和視力

●魚油中的Omega-3提升腦力，特別是對嬰兒！

●大腦中的多不飽和脂肪，DHA占40%，孕期補充omega-3，其中的DHA對嬰兒大腦的發(fā)育特別重要。

●所以，一般醫(yī)生都會建議孕婦補充omega-3。

●有專門的對照實驗，補充DHA的嬰兒，視力比不補充DHA的嬰兒更佳。

●孕期補充DHA對嬰兒還有其他很多幫助，提高智力，溝通能力，降低多動，自閉癥和腦麻痹的風(fēng)險。

●有很多研究發(fā)現(xiàn)，補充omega-3可以改善孩子的多動癥，提高注意力，完成任務(wù)的能力。

● omega-3可以改善視力，保護(hù)眼睛。視網(wǎng)膜中是60%是DHA，如果DHA不夠，就會出現(xiàn)視力問題。

●提高omega-3含量，可以減少黃斑變性的風(fēng)險，這是全球傷害眼睛最大的問題。

吃深海魚和深海魚油能改善焦慮和抑郁

●中國心理衛(wèi)生協(xié)會的有關(guān)統(tǒng)計顯示，我國抑郁癥發(fā)病率約為3%~5%，一些最新的數(shù)據(jù)顯示，大概1億國人有過抑郁的經(jīng)歷。

●我們從小就知道，吃魚的好處很多，可以補腦，變聰明，因為魚類中富含蛋白質(zhì)，還有健康的脂肪，最重要的是魚類中富含omega-3脂肪酸。

●其實，omega-3的作用非常多非常多，其中的一個好處就是緩解焦慮和抑郁。

●研究發(fā)現(xiàn)，補充omega-3補劑，能直接改善抑郁癥患者的癥狀。

●愛吃魚的國家，抑郁焦慮的風(fēng)險往往較低。

●魚類和魚油中含有大量的Omega-3脂肪酸，能夠提高氧化活性、細(xì)胞膜的流動性，降低體內(nèi)的炎癥水平！

●Omega-3有三種類型的，ALA, EPA，DHA，對于緩解抑郁癥來說，EPA的效果最佳。