看了上一篇各位的答復(fù)， 首先， 得感謝各位答復(fù)， 然后得說， 出乎我的意料。 我原以為， 練活腰功的人比較多， 沒想到很多人說不練活腰功， 但是練玉人樁。 這確實(shí)是我沒想到的。 

玉人樁比活腰功難的多， 能找到橫豎勁的交叉， 就不容易了， 而且玉人樁也苦。 找到交叉勁之后， 后面骶髂關(guān)節(jié)等等那一片區(qū)域， 站幾分鐘就會(huì)非常酸痛， 雖然站完了舒服， 腰很輕快， 但站的時(shí)候還是比較苦的。 我沒料到那么多人， 扔掉容易的， 直接來難的。 

還有一位朋友說， 雖然不練八卦掌， 但現(xiàn)在練過玉人樁， 擺個(gè)八卦掌轉(zhuǎn)掌的姿勢(shì)， 向后擰， 可以前手對(duì)上異側(cè)腳， 我也頗為驚異。 如果前提是屁股不跟著扭動(dòng)， 那是很令人驚訝的。 

很多人練一輩子八卦掌， 腰還是死死的一塊。 當(dāng)然， 原地?cái)[姿勢(shì)和轉(zhuǎn)起來之間還是有差距的， 如果能轉(zhuǎn)起來還這樣， 那真是厲害了。 我以前練到的時(shí)候， 給我?guī)煾缚矗?他都吃驚。 他本來給我的要求， 前手能對(duì)上尾巴骨就行了， 他說董海川教尹福的時(shí)候， 要求是對(duì)上異側(cè)腳的， 但實(shí)際練起來很難， 而且畢竟我也不是年輕人了， 能對(duì)上尾巴骨轉(zhuǎn)掌他就滿意了。 我后來練的能對(duì)上異側(cè)腳了， 我?guī)煾负苡行@喜。 

我自己的體會(huì)， 對(duì)上尾巴骨和對(duì)上異側(cè)腳看似就一點(diǎn)， 立刻本質(zhì)都變了。 對(duì)上異側(cè)腳的轉(zhuǎn)掌， 真是打開了一個(gè)新天地的感覺。 

舉例說明一下： 圖中這位老前輩。 

他的左手就是前手， 如果他的左手和右腳后跟對(duì)上， 就是對(duì)上了異側(cè)腳。 但他右手沒頂上左肘， 自己試試就知道， 如果能頂上， 難度立刻增長(zhǎng)不少。 這需要， 后背的筋和兩肋的筋， 都拉開才行。 

警告一下， 這動(dòng)作自己試試就行了， 小心受傷！ 硬來肯定會(huì)受傷的。 這不是比柔韌性， 這是有它的合理性在里面的。 這樣， 腰才能開， 同時(shí)氣不散， 不會(huì)奔流四散， 一步一擰， 越擰越柔， 越柔越擰， 其樂無窮。 

轉(zhuǎn)掌有很多動(dòng)作要領(lǐng)， 這里就不說了， 太容易引人入歧途。 以前有的人硬練， 結(jié)果吐血了， 八卦掌真得有人看著練。 

舉個(gè)例子， 僅僅一個(gè)后手的要領(lǐng)， 掌心向下， 或者掌心向另一側(cè)， 完全目的是不同的， 前手也要跟著調(diào)整動(dòng)作， 身體也要不一樣。 有時(shí)候后手放在小腹， 這時(shí)候要注意什么？ 有時(shí)候后手頂在前肘下， 這時(shí)候是什么目的？ 你看看那些老照片， 那些所謂的前輩， 他們懂嗎？ 他們屁都不懂。 八卦掌早就隱了。 

薛顛的象形術(shù)， 飛法， 后手也是在前肘下， 兩臂來回交換前行， 三體式不是后手在小腹前嗎？ 薛顛怎么不按照三體式來?。?nbsp;他不是練形意的出身嗎？ 飛法對(duì)應(yīng)五行的金， 劈拳也是金， 都是兩臂交替前行， 劈拳怎么不是后手在前肘下？ 為什么到了象形術(shù)里， 薛顛把動(dòng)作給改了？ 這些動(dòng)作背后的原理， 有人懂嗎？ 

好了， 本來沒想說八卦掌， 一說就停不住了。 八卦掌太難了， 回到正題， 咱們還是說玉人樁吧。 

之前我說的玉人樁， 雖然后來加了一點(diǎn)料， 但基本還是開胯， 靠著橫豎勁的交叉開胯。 今天開始， 我往正題引一引。 但我覺得， 大多數(shù)人看完會(huì)不理解， 但有幾個(gè)人也許可以練到， 所以， 為了這幾個(gè)人， 我也要說出來。 

首先， 說人身的兩個(gè)對(duì)應(yīng)。 第一個(gè)對(duì)應(yīng)， 原來強(qiáng)調(diào)過， 玉人樁的重心， 壓在大腳趾頭的內(nèi)側(cè)和二腳趾之間的地方。 這個(gè)地方， 和人的門牙兩側(cè)的上下犬齒， 是相通的， 是一對(duì)。 

一般人吃東西， 用后槽牙比較多， 磨碎食物， 用犬齒的本能已經(jīng)泯滅了。 犬齒是通大腳趾的， 腳一出一點(diǎn)地， 犬齒就跟著發(fā)狠了， 吃人的意思就有了幾分。 鳥類沒有牙， 它們有爪子， 爪子就是鳥類的牙。 所以， 我們練雞步。 八卦掌里腳一出， 是易經(jīng)的噬嗑卦。  不是“看人如蒿草”， 是 “看人如香腸”。 壯志饑餐胡虜肉， 笑談渴飲匈奴血， 這話不是白說的。 

第二個(gè)對(duì)應(yīng)， 人的兩個(gè)腹股溝， 腹股溝里靠上的地方， 各自對(duì)應(yīng)雙眼。 記住這兩個(gè)對(duì)應(yīng)。  

現(xiàn)在回到玉人樁。 現(xiàn)在站玉人樁， 兩手是握嬰兒拳。 這是為了把鍋蓋蓋嚴(yán)了。 

如果要進(jìn)一步， 就按照下面說的來： 

剛開始站好姿勢(shì)， 調(diào)好橫豎勁的交叉， 全身不變， 雙手張開， 然后雙手慢慢合攏攥嬰兒拳， 在慢慢合攏的過程中， 雙眼與兩個(gè)腹股溝里靠上的位置相合， 上下犬齒與兩腳大拇指頭的里側(cè)相合。 

此時(shí)， 身體其余地方都不見了， 慢慢消失了。 

等兩手攥好了嬰兒拳， 全身只剩下這兩個(gè)對(duì)應(yīng)關(guān)系了。 雙眼好像在通過腹股溝往外看， 犬齒好像和大腳趾一起咬住了大地。 

等這兩個(gè)對(duì)應(yīng)關(guān)系合好了， 慢慢張開雙手， 從嬰兒拳慢慢張開， 同時(shí)， 全身剛才消失的部分， 慢慢隨著雙手的張開又重新出現(xiàn)了。 如果你的氣足， 幾次過后， 雙手張開的時(shí)候， 頭發(fā)都好像根根直立似的。 

如此這般重復(fù)。 

如果你站玉人樁， 兩肋覺得要被里面的東西膨脹撐開， 你練我這里說的會(huì)有一些體會(huì)。 如果玉人樁還沒入門， 后腰沒被撐開， 兩肋沒感覺， 就沒必要練我這里說的。 

高血壓別練， 否則， 腦血管崩了別賴我。 身體不好的也別練。 

這個(gè)方法， 起點(diǎn)要求高， 得肚子里有點(diǎn)東西的再練。 慢慢找， 不能著急。 但練好了， 一攥拳如同槍尖， 一開掌如同錘子。 一身的開合， 都在一只手上。 

【 向老師匯報(bào)一下， 這些天練玉人大進(jìn)階級(jí)的感覺， 已經(jīng)掌握做到了， 老師說的練法， 除了練一會(huì)身體發(fā)熱以外， 后腰部位， 要比站玉人樁時(shí)要難受多啊。 還有， 就是您說的， 有高血壓的人， 是真的不能練的， 頭的這種感覺， 真的有些說不清楚的， 就好像有氣血往頭上去的感覺。 還有， 現(xiàn)在自然走路， 已經(jīng)完全是胯提胯放， 和尾巴骨頭（尾椎）隨著左右自然擺動(dòng)的， 同時(shí)腳底， 也是內(nèi)側(cè)著力和大腳趾著力的走啊。 一路追隨下來， 真的是獲益多多， 進(jìn)步多多， 再一次謝謝真人老師了。 】 

【【 氣上來的更多， 就會(huì)加倍沖擊不暢通的地方， 所以后腰更難受。 頭有氣上沖的感覺是正常的， 但前提是， 自己身體沒毛病就行。 這是練上丹田和丹田合一。 覺得上沖是氣在打通路子。 等徹底打通了， 風(fēng)池穴是鼓的， 太陽穴都是很豐滿的。 】】