提到血糖，人們往往會(huì)想到高血糖和糖尿病，但除此以外我們也應(yīng)該考慮到低血糖，因?yàn)榈脱菍?duì)身體的危害很大，會(huì)使人們出現(xiàn)注意力難以集中，心慌氣短等癥狀，對(duì)于很多糖尿病患者而言，因?yàn)殚L(zhǎng)期控制血糖的原因，血糖往往被控制在比較低的水平，但自己卻不知道低血糖的危險(xiǎn)性，如果自身屬于血糖水平過(guò)低，長(zhǎng)期節(jié)食，體質(zhì)虛弱等的情況，都屬于控制血糖能力比較差的人群，很容易因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)而導(dǎo)致肌肉加速流失，接下來(lái)小編就來(lái)給大家具體介紹一下。

【1】低血糖需警惕

首先大家應(yīng)該知道低血糖并不是一種好的現(xiàn)象，即使是對(duì)高血糖和糖尿病患者來(lái)說(shuō)，也是同樣的，糖尿病患者的血糖被控制在較低的水平，假如進(jìn)行了稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)，都很可能引發(fā)低血糖癥狀，特別是會(huì)有出虛汗的情況，所以血糖控制差的人群，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該多加注意，不要在血糖過(guò)低時(shí)進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

【2】運(yùn)動(dòng)消耗血糖

通常來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)會(huì)優(yōu)先消耗掉血糖，然后才會(huì)利用到脂肪，但身體血糖水平過(guò)低的話，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血糖被消耗，胰島素來(lái)不及調(diào)節(jié)血糖水平，導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖癥狀，甚至有眼前發(fā)黑的現(xiàn)象。假如人們?cè)谏眢w表現(xiàn)出低血糖癥狀時(shí)，依然沒(méi)有停止運(yùn)動(dòng)的話，肌肉也會(huì)被消耗掉，用于彌補(bǔ)熱量的不足，當(dāng)運(yùn)動(dòng)超過(guò)身體的極限，可能會(huì)有昏厥現(xiàn)象，對(duì)于比較危險(xiǎn)的狀態(tài)，需要及時(shí)的就醫(yī)治療。

【3】運(yùn)動(dòng)時(shí)怎樣預(yù)防低血糖

血糖控制差的人群，盡量不要在空腹的情況下去運(yùn)動(dòng)，假如不知道自己是否處于低血糖狀態(tài)的話，可以看一看自己是否有心慌氣短，容易疲勞等癥狀，如果實(shí)在不放心的話，也可以在手邊備一點(diǎn)小零食，預(yù)防出現(xiàn)低血糖，及時(shí)補(bǔ)充能量。

總歸來(lái)說(shuō)，人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該減少節(jié)食，強(qiáng)健體質(zhì)也不要過(guò)量服用降糖藥，使血糖處于較低的水平，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也應(yīng)該注意，不要空腹運(yùn)動(dòng)，常備一些堅(jiān)果等小零食，也能夠預(yù)防低血糖，防止因運(yùn)動(dòng)而造成肌肉流失。

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