“真羨慕你會(huì)說(shuō)話(huà)，會(huì)來(lái)事，好像和誰(shuí)都能處的來(lái)。不像我話(huà)都不會(huì)說(shuō)，受人排擠還丟了工作?！?/p>

朋友可樂(lè)在和我說(shuō)這番喪氣話(huà)的時(shí)候，正好是她失業(yè)一周。

因?yàn)閺男⌒愿窬捅容^獨(dú)立，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，也很難和同事處成朋友，更學(xué)不會(huì)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)溜須拍馬那一套。

大家都覺(jué)得她裝清高，連領(lǐng)導(dǎo)都認(rèn)為她就是團(tuán)隊(duì)的“小丑”。

每天讓她加班到十點(diǎn)就是改同事的方案，替同事擦屁股。

平時(shí)有快遞拿外賣(mài)泡咖啡都是她。

開(kāi)會(huì)故意不叫她，讓她出丑。

背鍋、情緒發(fā)泄口、嘲笑，這些都在無(wú)形中成了利器。

朋友受不了這種不對(duì)等的工作，在就業(yè)半年后辭職了。

她挺自卑的，是不是自己太不會(huì)做人，才被大家欺負(fù)。

我勸她：不是你做的不夠好，而是你正在遭受職場(chǎng)冷暴力的荼毒。

1、什么是冷暴力

對(duì)于職場(chǎng)冷暴力，伊里戈揚(yáng)在《冷暴力》一書(shū)中介紹到：

冷暴力也稱(chēng)職場(chǎng)精神虐待，是指任何借由言語(yǔ)、表情、姿勢(shì)或者文字來(lái)侵犯?jìng)€(gè)人人格、尊嚴(yán)或身心完整的舉止，以及危害此人正常工作或破壞職場(chǎng)氛圍的行為。

只要有權(quán)利上的差別，就可能存在冷暴力。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有百分之八十的人都在遭受職場(chǎng)冷暴力，而且最大的施暴者就是你的上級(jí)。

同事聚餐，從來(lái)不會(huì)主動(dòng)叫上你，孤立你。

領(lǐng)導(dǎo)時(shí)常公然貶低你，甚至用語(yǔ)言侮辱你。

忽然把你從崗位調(diào)離，給你安排可有可無(wú)的工作。

開(kāi)會(huì)的時(shí)候刁難你，看你出丑。

這些都是職場(chǎng)冷暴力，傷人不見(jiàn)血。

2、職場(chǎng)冷暴力的形成

施虐者通常選定的獵物要么是柔弱的小白兔，手無(wú)縛雞之力可以隨意欺負(fù)。

要么是有能力特立獨(dú)行的少數(shù)人，不合群、高傲，領(lǐng)導(dǎo)非要打壓你的囂張氣焰。

那么這些施虐者都是如何一步步的開(kāi)始他的“游戲”呢？

（1）濫用職權(quán)

領(lǐng)導(dǎo)們會(huì)引誘較順從的員工成為自己的幫兇，領(lǐng)導(dǎo)看誰(shuí)不順眼一群人就跟風(fēng)輕視排擠。

領(lǐng)導(dǎo)的目的就是不計(jì)后果的穩(wěn)固權(quán)利，鏟除對(duì)自己有危害或者不聽(tīng)話(huà)的員工。

受虐者一般都會(huì)恐懼甚至委曲求全。

（2）公司助紂為虐

管理層很清楚該如何處置不勝任、工作不積極的員工。

卻不懂得如何應(yīng)對(duì)無(wú)禮或讓其他同事日子難過(guò)的員工。

遇事只會(huì)小事化無(wú)，息事寧人罷了。一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)和一位普通員工，公司只會(huì)選擇委屈員工。

我一表哥在廠(chǎng)里工作，因?yàn)橥饶_不方便，受到上司的冷暴力對(duì)待，每天超負(fù)荷工作加言語(yǔ)打壓最后暈倒住院。

家里要個(gè)說(shuō)法，公司也只是給了一點(diǎn)賠償還用不適合這份工作開(kāi)除了表哥，而那位領(lǐng)導(dǎo)依舊過(guò)他高枕無(wú)憂(yōu)的日子。

3、應(yīng)對(duì)冷暴力的實(shí)用建議

面對(duì)職場(chǎng)冷暴力，大多數(shù)人的做法都是逆來(lái)順受，甚至到最后發(fā)展成自我否定。

這樣的做法只會(huì)讓施虐者更瘋狂，這些技巧你要學(xué)會(huì)。

（1）搜集證據(jù)

在你覺(jué)得你正在經(jīng)受冷暴力初期的時(shí)候，你就要開(kāi)始行動(dòng)，寫(xiě)下對(duì)所受虐待行為的描述，復(fù)印任何可能為自己辯護(hù)的證據(jù)。

（2）行動(dòng)

先去找人力資源部們表明情況，要求了解溝通，但一般沒(méi)有實(shí)質(zhì)性效果。

所以靠人不如靠己，主動(dòng)進(jìn)攻。

我善良，不代表我好欺負(fù)。遇到職場(chǎng)冷暴力一定要反撲，把施虐者真正的嘴臉攤在眾人面前。

引發(fā)更高層管理者的關(guān)注和干預(yù)，抓住施虐者的痛點(diǎn)讓對(duì)方妥協(xié)，比如工作利益。

千萬(wàn)不要等麻煩上身體、被虐的很慘之后你才發(fā)現(xiàn)自己被冷暴力了，就為時(shí)已晚了。

（3）心理對(duì)抗

一個(gè)人必須心理健全才能保護(hù)自己，而不至于處于劣勢(shì)。

所以遇到職場(chǎng)冷暴力，不要懷疑否定自己。

如果有嚴(yán)重的自己不能消化的不良情緒，一定要找心理醫(yī)生。

面對(duì)戲謔者的游戲，要做到不在意保持微笑并幽默回應(yīng)。

久而久之他們就會(huì)對(duì)你失去興趣。

可悲的施虐者只敢虛張聲勢(shì)的欺負(fù)弱者而已。

（4）法律介入

上司不留情面地否定你，邊緣化你；

同事對(duì)你不理不睬；

客戶(hù)也開(kāi)始否定你的業(yè)績(jī)，讓員工最終因壓力太大而選擇離開(kāi)。

如果遇到這種情況，最好的辦法就是直接和單位把事情挑明，想要什么，就大膽說(shuō)出來(lái)，千萬(wàn)不要忍氣吞聲。

必要時(shí)可以拿起法律武器（勞動(dòng)合同）來(lái)維護(hù)自己的權(quán)益，甚至可以申請(qǐng)仲裁乃至訴訟。

保留證據(jù)，找好下家，拿回自己的補(bǔ)償才是最明智的。

工作本是很多人實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想的地方，但職場(chǎng)冷暴力卻硬生生折斷了這個(gè)夢(mèng)想，讓許多人的希望從開(kāi)始那一刻就跌入深淵。

你有經(jīng)歷過(guò)職場(chǎng)冷暴力嗎？