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“手如柔荑，膚如凝脂，領(lǐng)如蝤蠐，齒如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目眇兮。”形容的是20年前的你！ 轉(zhuǎn)瞬間“色斑、皺紋、黑眼圈、嘴唇色淡、枯黃的頭發(fā)、…”“手腳冰涼、失眠、脫發(fā)、經(jīng)血量少、量多、卵巢早衰、肌瘤…”如影隨形。 去看中醫(yī)，說你“肝血不足”“脾胃不和”“氣血虧虛”…… 有艾友問：老師，我才30多歲，頭發(fā)枯黃，白發(fā)好多什么原因呢？ 實(shí)際上這個(gè)艾友只看到了她頭發(fā)的問題；或因她才30多歲，還沒感受到她身體的其它變化。實(shí)際上從頭發(fā)的好壞可以看出人體臟腑精血及機(jī)體功能狀態(tài)。 中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，即頭發(fā)乃是血的延續(xù)。你也可以簡(jiǎn)單理解為“身體里的氣血先滋養(yǎng)了五臟六腑，剩下多余的才能滋養(yǎng)到頭發(fā)”，現(xiàn)在頭發(fā)不好，要么是你血虛，要么是氣虛，要么都虛！ 飲食無節(jié)制，喜食肥甘；貪吃涼的、辣的、甜的等，這些問題都會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致生成氣血的能量不足，日久氣血必虧。 睡眠不足已成為年輕人的通病，作息沒有規(guī)律。這樣很容易使機(jī)體的氣血沒有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒有充足的時(shí)間。 解決方案：《素問·五臟生成》說：“人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視”。晚上11點(diǎn)上床睡美人覺，這是最便宜的調(diào)養(yǎng)氣血的方法。 長年累月重體力勞動(dòng)傷氣，氣虛則血瘀，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過度，會(huì)引起腎氣虧虛，心脾血虛。 解決方案：做到勞逸結(jié)合最好。如果實(shí)在因工作條件不能改善，那么我們也應(yīng)擠時(shí)間泡泡腳，做做艾灸，幫助身體氣血的恢復(fù)。 氣屬陽，血屬陰；氣的功能以推動(dòng)、溫煦為主，血的功能以營養(yǎng)、滋潤為主。 氣為血之帥；氣能生血、行血及統(tǒng)血。 血為氣之母；血是氣的載體，同時(shí)也是氣的營養(yǎng)來源。它們相輔相成，相互促進(jìn)。 肝血足，上榮于頭面：膚如凝脂，唇紅齒白。“肝開竅于目”肝血足，眼珠黑而有神。 肝血足，則沖任二脈氣血調(diào)和，根本不會(huì)出現(xiàn)任何婦科問題。 女人一生也就是氣血盈虧的寫照；“女人以血主事，氣血相依，血暢百病消”。年少時(shí)氣血虧虛，就會(huì)手腳冰涼怕冷；如果氣血循環(huán)不暢就會(huì)淤阻，出現(xiàn)痛經(jīng)。中年后氣血虧虛就會(huì)經(jīng)血少、閉經(jīng)，氣色差，失眠；如果氣血循環(huán)不暢淤阻就會(huì)長色斑，月經(jīng)血塊；乳腺、子宮、卵巢就會(huì)增生、囊腫等等就會(huì)出現(xiàn)，甚至癌變。中醫(yī)認(rèn)為，腫瘤不過就是個(gè)“氣血皰”。因此說：氣血充盈的女人至少年輕20歲，毫不夸張！ 肝藏血，肝是血庫，只是一個(gè)裝血的池子；血哪里來？得靠脾胃的生化和心臟推動(dòng)氣血的運(yùn)行，還要靠腎精的滋潤。因此，氣血跟身體“心肝腎脾胃”的關(guān)系非常密切。 女人如何調(diào)理自身的氣血，永葆容顏不衰呢？除了不折不扣的做好上面的5點(diǎn)之外，我推薦幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的方法： 頭和腳對(duì)女性來說是要重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)的。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長期堅(jiān)持，對(duì)女性大有裨益。每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、心腎相交、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好。然后搓腳底板各100次；搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。 情緒 愉快的心情，樂觀的情緒，不僅可以增強(qiáng)身體免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能使骨髓造血功能旺盛起來，是皮膚紅潤，面有光澤 在我們的艾灸臨床應(yīng)用上，補(bǔ)益氣血一般采用： 中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴、足三里、血海穴、命門穴。每天一次，每次每個(gè)穴位20分鐘，艾灸一周休息一天，補(bǔ)益氣血的效果非常明顯！ 大量低溫的飲料會(huì)讓你胃內(nèi)所有的血管劇烈收縮，使脾胃氣血凝滯。也就是中醫(yī)上說的“寒則凝”。而“氣滯血瘀”則會(huì)出現(xiàn)“不通則痛”，因此經(jīng)常吃冷飲，易出現(xiàn)腸鳴、腹痛、腹瀉等癥。夏天最好還是溫開水最佳，不僅緩解口渴，還有利于排汗散熱。 此外，辛辣食物直接刺激胃腸粘膜，阻礙脾胃氣血的生化，而且燥熱之性很難疏泄，留在體內(nèi)成為燥熱郁滯，然后經(jīng)常上火，出現(xiàn)胃潰瘍、腸炎、消化道出血、痔瘡、膽囊炎癥結(jié)石。 甘就是甜，甘屬土，土應(yīng)四季之氣。所以無論哪個(gè)季節(jié)，都要以吃甘味食物為主。相比蛋糕、糖、紅棗、冰淇淋等，甘味食物不單指甜味，也包括淡味，就是沒有味道但是口感回甜的食物，比如米、面、各種淡水魚蝦、牛肉、玉米、白薯、茄子、土豆、芋頭、胡蘿卜、白菜、冬瓜、黃瓜等。 |
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