中醫(yī)認為，失眠是一種常見病，多見于陽盛陰衰、營衛(wèi)不和、痰熱擾心。凡能打亂營衛(wèi)之運行，破壞陰陽平衡的因素均可導(dǎo)致失眠。藥補不如食補，失眠者食療方如果采用得當，也會有一定的助眠功效。

     遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，加入適量清水，再加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開，改小火煮成粥，可作晚餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智功效。適用于老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等病癥。

     鵪鶉蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克。將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米和清水，先大火后改慢火煮成粥。有滋陰補血、健腦益智功效。適用于腦力不足、精力不濟、眼干眼澀，因心腎不足導(dǎo)致的失眠癥。

     酸棗仁10克，柏子仁10克，紅棗10枚，大米適量。加水煮成粥，經(jīng)常食用。有養(yǎng)心安神、潤腸通便功效。適用于心情急躁、情緒不寧、焦慮、心悸心慌、大便不暢，因心神不寧導(dǎo)致的失眠癥。

     五味子30克，蜂蜜20毫升。將五味子洗凈加適量水，先用大火煮沸，后改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁晾溫后加入蜂蜜，攪勻，分次飲用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤腸功效。適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。

     黑芝麻、核桃肉、桑葉各50克，金橘15克。將上述諸藥搗爛成泥，蒸成膏狀。每次取藥膏15克，早、晚各服用1次。適用于急躁上火、心情郁悶導(dǎo)致的肝火上炎型失眠。

     小麥100克，甘草18克，大棗15枚。水煎服，早、晚各服用1次。適用于情緒悲傷、易激動、心中煩亂、精神恍惚之睡眠不安等病癥。