生病之后，醫(yī)生肯定也常叮囑你，多鍛煉、均衡飲食提高身體的免疫力。免疫力是什么呢？簡單來說，免疫力就像一個警察一樣，而病毒就是壞人，它不時的想要侵害我們的身體，而免疫力越多就能控制更多的壞人。免疫力有多種功能，可以幫助我們防御外敵，幫助清理體內(nèi)死亡的細胞，維持著自我的穩(wěn)定；同時隨時幫身體檢測著可能會變異，或是想要癌變的細胞，它兢兢業(yè)業(yè)的保衛(wèi)著我們的身體，但是因為不良的生活習(xí)慣造成很多人的免疫力都在下降。免疫力是世界上最好的醫(yī)生，生活當(dāng)中做好這2件事，或許可避免細菌感染，提高身體的免疫力，預(yù)防癌癥。

免疫力高的人為什么不易得癌？

免疫力是我們身體的屏障，雖然說免疫力高不一定不得癌，因為癌癥比較的復(fù)雜，但是如果免疫力高，是可以大大的預(yù)防癌癥的侵襲的，所以免疫力高的人比免疫力低的人，身體素質(zhì)更好，不易生病。免疫力高了，也會減小得癌的幾率，所以我們說，提高免疫力是預(yù)防癌癥的一個方法。提高免疫力，生活當(dāng)中做好這2件事，一個也別忽視了。

注意飲食的營養(yǎng)均衡

適當(dāng)?shù)难a充碘元素，碘有利于促進新陳代謝，補足碘元素還能提高身體的免疫能力。很多人無肉不歡，或是只吃素，對身體來說也是不好的。營養(yǎng)均衡才能更加的健康，梨子當(dāng)中有豐富的胡蘿卜素和維生素B2，以及維生素C這些營養(yǎng)物質(zhì)有著防癌抗癌的作用，可以有效的預(yù)防鼻咽癌，喉癌，肺癌等。葡萄的皮有著花青素白藜蘆醇，這些物質(zhì)是天然的抗氧化劑，沒事可以多吃點葡萄，可以起到抑制癌細胞的作用，防止細胞惡變。獼猴桃當(dāng)中有著阻斷人體致癌的亞硝胺生成的活性物質(zhì)。所以經(jīng)常吃獼猴桃的話，也是有著很好的抗癌作用的。想要提高免疫力，預(yù)防癌癥，就可以每天吃一些水果和蔬菜，均衡飲食更有利于提高免疫能力。

保證良好的睡眠質(zhì)量

很多人之所以免疫力低下，跟平時的壓力和熬夜有著很大的關(guān)系。當(dāng)人體代謝出現(xiàn)問題，免疫力也會受到影響，誘發(fā)疾病甚至癌癥，所以睡眠很重要。熬夜就是你侵略時間，時間侵略你的健康，熬夜還會讓身體加快衰老。長期熬夜的人可能會造成皮膚的衰老，皮膚變得干燥，長斑長皺紋。眼睛也會走向衰老，視力會慢慢的下降，看東西變得越來越模糊。腸胃走向衰老，出現(xiàn)胃痛，胃酸，胃潰瘍等癥狀。大腦衰老，記憶力開始下降，反應(yīng)變得遲鈍，出現(xiàn)頭痛等情況。最重要的是免疫力開始衰老，抵抗力變差，常常會生病。所以說晚上睡覺的時間是身體進行自我調(diào)節(jié)的時候，如果你把這個時間給占用了，它就會侵略你的身體，或者會給身體帶來各種疾病，加快衰老，甚至?xí)斐赦赖陌l(fā)生。

平時想要提高免疫力，除了適量的運動之外，注意飲食的營養(yǎng)均衡和保證良好的睡眠質(zhì)量，對于提高免疫力來說也是非常重要的。