接診醫(yī)生擔(dān)心阿東腹瀉會(huì)引起低血糖，便讓他做了葡萄糖測定。阿東的測定結(jié)果令人震驚：血糖竟高達(dá)18.8mmol/L！要知道正常人是3.9-6.1，這和本以為的低血糖完全相反！

“血糖這么高，很可能是糖尿病?。　贬t(yī)生立刻又讓阿東去化驗(yàn)了小便，檢查結(jié)果印證了猜測：阿東的確患上了糖尿病，而且若再發(fā)展下去，就會(huì)引起糖尿病酮癥酸中毒！

阿東今年才23歲，年紀(jì)這么小就得了糖尿病，非常少見。而且阿東家里并沒有親人有糖尿病病史，這就排除了遺傳因素。

阿東平時(shí)身體健康，也沒有免疫系統(tǒng)方面的疾病。究竟是什么原因？在醫(yī)生再三詢問下，了解到這樣一個(gè)情況……

阿東一直嗜飲料如命！尤其這五六年來，他幾乎從來不喝水，只要一口渴，就會(huì)買飲料喝，尤其是在夏天天熱的時(shí)候，喝得更多，一天下來要喝五六瓶！

我們都知道，有些飲料含糖量高，當(dāng)它進(jìn)入人體，就會(huì)供給人們大量的熱量和糖分。

但是，過高糖分會(huì)促使胰島素產(chǎn)生，導(dǎo)致胰島細(xì)胞過度工作，長此以往，就會(huì)降低胰島素敏感性或?qū)е乱葝u素相對不足，增加患2型糖尿病的概率。

糖尿病一直是很多人眼里的“洪水猛獸”！對于阿東小小年紀(jì)就得了這種病，醫(yī)生也感到很痛心。他說：目前，糖尿病依然是無法根治的。一旦確診，需要終身用藥治療。

也就是說，這病，要跟阿東一輩子了！

阿東的案例提醒我們：生活方式和飲食都要規(guī)律，否則一不小心，就會(huì)吃出疾病來。

 1、攝鹽過度，吃出高血壓 

食鹽的主要成分是氯化鈉，進(jìn)入人體中，會(huì)分離出鈉離子，過多的鈉離子會(huì)引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，血壓上升。

WHO駐華代表處慢病醫(yī)學(xué)官員張新華博士介紹，慢病是全世界主要的死亡原因，其中近一半的死因?yàn)樾难芗膊?，而高血壓則承擔(dān)著主要的風(fēng)險(xiǎn)因素，估計(jì)每年造成940萬人的死亡，占每年估計(jì)死于心血管疾病的1700萬人的半數(shù)以上。

預(yù)防方法：

根據(jù)《中國居民膳食指南2016版》建議，成人每天攝入鹽應(yīng)不超過6克。更精確一些來說，6克鹽其實(shí)是指2400毫克鈉。

值得注意的是，我們?nèi)粘Ｉ钪腥缑媸持械募儔A或小蘇打，味精、雞精中的谷氨酸鈉，它們都會(huì)貢獻(xiàn)一些鈉。常見的還有：

? 一勺15毫升醬油，可能含有800毫克鈉；

? 50克番茄沙司，鈉可達(dá)500毫克；

? 100克油條，鈉也能超過500毫克；

? 1個(gè)咸鴨蛋，鈉可能達(dá)到1800毫克；

? 50克榨菜，鈉超過2000毫克；

? 1根50克的火腿腸，鈉接近400毫克……

 2、長期喝酒，喝出酒精肝 

長期大量飲酒可以導(dǎo)致酒精性脂肪肝或酒精性肝炎，更加嚴(yán)重的可導(dǎo)致酒精性肝硬化。另外，一次大量飲酒也可以導(dǎo)致急性酒精性肝炎。

預(yù)防方法：

盡量少喝酒或控制喝酒的量。折合酒精量來說，男性如果大于或等于40g/日，女性大于或等于20g/日，或兩周內(nèi)有大量飲酒史，折合酒精量大于80g/日，便為飲酒過量。

酒精量換算公式為：飲酒量（ml）x酒精含量（%）x0.8=XXg

粗略估算，如果您每天飲酒量是下列三項(xiàng)之一，就應(yīng)該注意了：

? 白酒超過2兩；

? 紅酒超過半斤；

? 啤酒超過一瓶（750ml）。

 3、飲食不節(jié)制，吃出高尿酸 

據(jù)了解，痛風(fēng)是一種因體內(nèi)嘌呤代謝障礙，當(dāng)尿酸合成過量或者排泄受阻時(shí)，體內(nèi)的尿酸含量會(huì)升高而引起的疾病，屬于風(fēng)濕病的一種。

也就是說，飲食不節(jié)制導(dǎo)致的尿酸過高，會(huì)引起痛風(fēng)！

如今，患有痛風(fēng)人群越來越年輕，都是因?yàn)槿粘ｏ嬍炒篝~大肉、喝酒、攝入過量高蛋白、 高脂肪以及嘌呤過高的食物。

預(yù)防方法：

避免過量食用動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品和肉類等高嘌呤食物，多吃新鮮蔬菜，適量食用豆類及豆制品。

食物按嘌呤含量分為三類

第一類：含嘌呤較少，每100克食物含嘌呤小于50毫克，如大米、糯米、米粉、小米、玉米、富強(qiáng)粉、雞蛋、牛奶、南瓜、冬瓜、黃瓜、茄子、絲瓜、苦瓜、芥菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、番茄、萵苣、甘藍(lán)、芹菜、卷心菜、山芋、土豆、洋蔥、空心菜、木耳、海蜇皮、海參、海帶、紅棗、蘋果、梨、桃、香蕉、葡萄等。

第二類：含嘌呤較高，每100克食物含嘌呤50～150 毫克，如麥片、麥麩、黑芝麻、紅豆、綠豆、黑豆、菜花、茼蒿菜、枸杞、四季豆、韭菜、菠菜、蘑菇、蘆筍、蕓豆、豌豆、青豆、雞肉、羊肉、火腿、豬肉、牛肉、扁豆等。

第三類：含嘌呤高，每100克食物含嘌呤150～1000毫克，如動(dòng)物內(nèi)臟、腦、黃豆、濃肉汁、牡蠣、酵母粉、白帶魚、鯉魚、鱈魚、鱸魚、鱔魚、貝類、沙丁魚、鳳尾魚、啤酒、紫菜、香菇、豆苗等。