饅頭。

很多人認為饅頭熱量也是很低的，但實際上它的熱量很高，盡管他小小的一個，但它里邊的熱量也是很高的，假如經常吃這樣的食物，時間長了肯定是會變成個小胖子的。

雞蛋灌餅。

雞蛋灌餅既簡單又方便，用雞蛋和上一點面放在鍋里一煎就是雞蛋灌餅了，拿在手里還能邊走邊吃，味道非常好吃，但是雞蛋灌餅的脂肪也是非常高的，而且需要用到大量的油，經常吃也會讓身材變得圓圓滾滾的！

燕麥片。

目前市場上很多燕麥片都是混合的，為了調整口感，里面會有很多的添加劑，所以如果非要吃的話，就嘗試一下純燕麥，或者黑燕麥就好了，不要買有添加的。

泡面。

說起泡面再熟悉不過了吧，有的人吃多了泡面就長痘痘，因為泡面里面，它沒有任何的營養(yǎng)物質，而且還有非常多的毒素，所以說吃完之后對于我們的身體和身材來說，都是有很大影響的。