??以前老頭老是說站樁是：夏天捆身子，冬天松繩子。我一直不明白這句話是什么意思？

孫祿堂的孫氏形意拳三體式樁

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為什么說夏天是站樁的最好時間？

老頭問我砍過柴沒有？我說我是湖南人，小時候上山砍過柴。砍柴之后找個藤條，把那個柴綁起來。綁得結(jié)結(jié)實實的。但一曬干就松掉了，一捆一捆的菜都變得松松垮垮了。那個柴就像人的身體，氣血就像那個柴里面的水分，沒曬干之前那就是夏天，捆綁緊緊的。曬干之后就是冬天，水分沒了，干了，松松垮垮了。

夏天氣血流動最快，最旺，肌肉筋膜韌帶被氣血充漲的最發(fā)達(dá)。這個時候練拳全身的肌肉韌帶容易拉緊成型。而到了冬天的時候。隨著天氣轉(zhuǎn)冷，全身的氣血內(nèi)斂，全身的氣血流動慢。肌肉和筋骨就沒有夏天那么充盈發(fā)達(dá)。

我當(dāng)時還有點不以為然，我說不就是一個熱脹冷縮嘛。我也是這幾年才明白的。認(rèn)識不夠深刻呀。

以前我學(xué)拳的時候，十幾二十歲，肌肉，筋骨，氣血最充足的時候?，F(xiàn)在接近40歲了，才發(fā)現(xiàn)骨架已經(jīng)慢慢的松了。

比如說膝蓋。以前一站樁，膝蓋從來不痛。今年站樁膝蓋內(nèi)側(cè)有點痛，為什么？膝蓋骨里面的韌帶有點松了，造成膝關(guān)節(jié)有點偏位。一站樁肌肉韌帶開始拉緊的時候，拉不到原來的位置上。就像拿繩子綁一扎筷子，筷子松了，滑掉了。去年冬天我開始練拳的時候，我就覺得練不下來。但是今年從5月份開始我就覺得不痛了，好像膝蓋骨沒有偏位了，關(guān)節(jié)復(fù)位，大腿韌帶肌肉拉的緊緊的。

不僅僅是膝蓋，身上其他的關(guān)節(jié)也一樣，比如說駝背。年輕時，大家都是筆直筆直的，一到中年就慢慢駝背了。其實就是肌肉筋膜慢慢萎縮了。那夏天是肌肉筋膜最發(fā)達(dá)的時候，最容易拉起復(fù)位的時候。橡皮筋捆筷子，緊緊的。

2、怎么捆身子？

站樁捆身子，身子一捆上全身就是鐵板一塊，肩胯相合，確切的說這是形意拳整勁入門。

那么從哪里開始捆呢？

三個地方：身，腿 ，手。

身部：

脊椎斷開分三節(jié)。

第1節(jié)：后腦勺下凹下去那個地方。筋膜韌帶拉緊，關(guān)節(jié)撐住，就是頂頭。

第2節(jié)：心窩位置對應(yīng)的后背。筋膜韌帶拉緊，關(guān)節(jié)撐住，就是頂頭。

第3節(jié)：命門。筋膜韌帶拉緊，關(guān)節(jié)撐住，就是塌腰。

從后腦勺脖子那個地方，肌肉韌帶順著脊柱往下拉，一直拉到命門。脖子能夠拉起來，那就是頂頭，脊柱脖子上關(guān)節(jié)就能復(fù)位。把后背拉直了，那胸自然含位，含胸拔背。一直拉下來命門那里能拉起來，脊柱門關(guān)節(jié)那里復(fù)位，尾椎骨提上來，那就容易做到塌腰了，孫祿堂寫的九要之首，塌腰就做到了。脊柱就合成一條龍了。

腿部：腿上的筋骨主要是大腿。站樁全身重量壓在腿上，很多人以為是壓在整條腿上，其實不是真正在站樁的過程中，全身的重量是壓在大腿外側(cè)的肌肉上。只有那里的肌肉筋膜韌帶拉了起來，你才能夠練拳。才能抽胯，才能龍折身，上身才能立身中正，在這種狀態(tài)下產(chǎn)生形正氣順。

也就是說大腿吃不住力，肌肉韌帶拉不緊，一切白搭。只能幻想了。老祖宗的東西說的很玄，但是練起來卻是實實在在的。 ???

手臂：手臂這個就簡單多了，不用說了。

3、身子捆上后是是怎么樣的？

這個頭、腿、手肌肉筋骨拉起來之后，整個身體會有什么樣的反應(yīng)？

手：手往前伸，肩會往后抽住。

身：脖子直起來，下巴往里收，尾椎向前卷。

腿：前腳向后蹬，前胯根會往里抽。一抽，前膝向前頂，達(dá)到平衡。

身子捆住之后，就會在一種平衡的狀態(tài)下，肌肉筋膜韌帶得到極力的拉伸。你們扳過手碗吧，兩個人扳手碗使盡全身的力氣，肌肉暴發(fā)，青筋暴起，身子會處于一種像扳手腕時那樣的一種肌肉緊張狀態(tài)。但唯一不同的是呼吸是非常非常通透的，沒有半點憋氣。

這個時候會形成形意拳的初步的整勁。

冬天松繩子(抽肩抽胯，斂氣入骨)，下次講。

孫老先生

最后膜拜一下：天下第一高手孫祿堂。聽老頭說，練拳時拜一下，很X的。

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