1

“人人都會自卑，只是每個人的程度不一樣?！?/strong>

我在心理學書籍讀到這個觀點時，內(nèi)心感到十分驚訝。要說那些陽光開朗，時刻充滿正能量，總是帶給人快樂的人會自卑，我是絕對不信的。

我想大部分人跟我一樣，潛意識里認為只有看起來很不自信的人才會自卑，那些自信樂觀的人是不可能自卑的。

直到某天，我在微博上看到一個視頻，董卿接受采訪時親口說她也會感到自卑，我才終于相信，看起來自信爆棚的人，內(nèi)心也會有自卑感。

除了董卿，著名節(jié)目主持人白巖松，歌手王菲，演員蔣欣，何炅，他們也都會自卑。

原來自卑從來都無關(guān)一個人擁有的外貌，財富和名利。長得英俊瀟灑，氣質(zhì)非凡的人會自卑，坐擁數(shù)不盡家財?shù)娜藭员埃忻麣夂蜕鐣匚坏娜艘矔员啊?/p>

暢銷書《自卑與超越》的作者阿德勒是個體心理學的創(chuàng)始人，他認為的自卑來自于人應(yīng)付問題時的無力感。例如上學時，由于課程難度超出理解范圍而自卑；工作時因為升職不順利而自卑；在人際交往中因為溝通困難而自卑。

當我們遇到自己無法解決的問題時，內(nèi)心就會感到自卑，這種自卑感源自于覺得自己能力不足。這也就不難理解，董卿，王菲，何炅這樣已經(jīng)很有成就的人為什么也會自卑。

2

自卑一詞來源于心理學，特指由于與合理規(guī)定標準或其他刺激物比較有差距，而產(chǎn)生了評價差異，從而導(dǎo)致的主觀低落、悲傷負面的心理狀態(tài)。自卑是一種“比較——評價——刺激”連鎖機制所產(chǎn)生的結(jié)果。

自卑的人一般有以下表現(xiàn)，對自己極度不自信，害怕跟人交往，擔心自己的表現(xiàn)不夠好，害怕在公眾面前發(fā)言，缺乏主見，總認為自己不夠好，沒有勇氣。

自卑是一種非常復(fù)雜的心理，產(chǎn)生自卑感的人常常因為自己的能力不足，或者與他人做比較發(fā)現(xiàn)自己不如他人，從而產(chǎn)生自卑的心理。

它會嚴重影響一個人的生活和工作，在工作中如果產(chǎn)生自卑感，往往很難把工作做好，會經(jīng)常犯錯，又由于自卑導(dǎo)致沒勇氣去參與更大的挑戰(zhàn)，因而無法取得更大的成就，形成惡性循環(huán)。

自卑很不利于自身的成長和進步。

但有自卑感并不一定就是一件壞事，對于一個積極向上的人來說，適當?shù)淖员案蟹炊軌蚣ぐl(fā)更多的動力。

因為當一個人覺得自己不夠好，或者不如人時，他內(nèi)心會產(chǎn)生一種想要超越自己或者別人的強烈渴望，這份渴望促使他變得更努力。

利用好自卑感，能助自己在事業(yè)上更上一層樓。

3

雖說自卑感對我們有一定的積極作用，但并不是每一個人都可以利用好自卑感為自己賦能。

大部分人面對自卑感常常手足無措，任其形成錯誤的心理定勢，嚴重影響身心健康。如果自卑已經(jīng)到了非常嚴重的程度，就需要通過一定的方法去改變，讓自己變得自信起來。

每個人自卑感的根源都不一樣，有些來源于小時候周圍人的不認可或不被善待，有些來源于成年后生活和事業(yè)的不順利帶來的打擊。

不管它來源于哪里，自卑的人都有一個共同點——很容易胡思亂想，腦子里常常產(chǎn)生消極負面的想法。

比如：

他沒跟我打招呼，卻跟另一個同事打招呼了，是不是我做錯了什么事讓他不開心了，不然他為什么無視我？

這個月的業(yè)績好差，我是不是根本不適合這個行業(yè)？我是不是真的不行？我太差勁了。

她為什么要離開我，是我哪里做得不夠好嗎？

這些毫無緣由的胡思亂想很容易將人引入情緒的黑洞，如果任由其持續(xù)發(fā)酵，只會越來越自卑。那么，要想趕走自卑，首先要做的就是停止這些消極負面的想法。

有研究表明，我們的大腦會相信我們想的東西，當一個想法在腦海里出現(xiàn)的次數(shù)多了，它就會相信這是真的。

如果一個人總覺得自己不好，認為自己不行，那么大腦就會把這個當真，久而久之他自己也會相信自己真的不行。

要想讓自己不再感到自卑，一定要停止胡思亂想，同時給自己積極暗示，告訴自己“我很好”，“我沒有那么糟糕”，“我可以做到的”。

凡事多往好處想，逐漸讓大腦相信自己，從而變得更自信。

4

其次，要照顧好自己。

我發(fā)現(xiàn)那些自卑感很強的人，他們往往沒有照顧好自己的能力，他們不好好吃飯，不好好睡覺，不注意自己的外在形象，家里總是亂七八糟的，生活秩序非常亂。

一個人如果不學會照顧好自己，那么他的生活只會過得一團糟，糟糕的生活會使得他各個方面都不大順利，生活不順，工作不順，更可怕的是會形成惡性循環(huán)。

學會照顧好自己，每天安排好一日三餐，吃營養(yǎng)豐盛的食物，不暴飲暴食，少吃垃圾食品。做一個愛干凈的人，家里隨時保持整潔。每天好好打扮自己，讓自己以良好的精神面貌面對生活。

當你照顧好自己之后，好運也會隨之而來，工作會變得更順利，生活也會更順利。

如果你發(fā)現(xiàn)自己也會感到自卑，不要害怕，也不要覺得自卑是一件很可怕的事情，因為我們每個人都會自卑。

倘若你的自卑感特別濃烈，已經(jīng)嚴重影響了你的生活和工作，那么不妨從這兩個角度出發(fā)，改變自己。

從此刻開始，停止胡思亂想，照顧好自己，讓自己變得更好，把自己的生活過好，一點點趕走內(nèi)心的自卑感。