比憋尿還傷腎的日常行為，男女都要改掉，不給尿毒癥“可乘之機”

心肝脾肺腎可以說是我們?nèi)祟惿眢w上極為重要的五大器官，它們都具有自己的獨特功能卻又相互聯(lián)系，進行輔助支持，只有它們的健康運行才能夠保證身體的健康，它們的重要性也沒有任何的主次之分，其中任何一個的功能出現(xiàn)了異常，都會導(dǎo)致身體無法正常運行，而我們今天要跟大家分享的這個器官就是腎臟，它可以說是人類身體的垃圾回收站，而且還負責(zé)體內(nèi)的水分平衡以及各種激素的分泌，對身體免疫能力的強弱也起到比較關(guān)鍵的作用。

平時生活中，男性對于腎臟的關(guān)注程度要超過女性，因為它決定了男性的身體素質(zhì)以及衰老速度，但是無論男女，腎臟都具有無可替代的重要性，所以要格外注意腎臟的健康狀況。而腎臟本身又是一個非常脆弱的器官，生活中會給它造成損傷的習(xí)慣也非常多，因此必須時刻注意。

比憋尿還傷腎的日常行為，男女都要改掉，不給尿毒癥“可乘之機”

憋尿

其實很多人都有過憋尿的經(jīng)歷，可能是處于比較特殊的場合或者從事一些比較特殊工作的時候，并沒有辦法做到徹底的人身自由。而憋尿本身又是一個非常傷腎的行為，因為憋尿過程中會導(dǎo)致腎臟極度緊張，很容易引起腎衰竭，而且大量代謝廢物積聚在腎臟部位，很容易導(dǎo)致細菌滋生，從而損傷腎臟細胞。當(dāng)然除了憋尿以外面這些日常行為對腎臟的傷害有過之而無不及。

三高飲食

所謂三高飲食指的就是重油，重鹽，重辣之類的食物，現(xiàn)在可供大家選擇的食物種類越來越多，大家對于食物的口味要求也變得越來越苛刻，對于食物的要求不再只是滿足饑餓感那么簡單，更重要的是要口味好，而這類食物雖然能夠滿足食欲，但是也會給身體健康帶來傷害，不僅導(dǎo)致高血糖，高血壓，高血脂的癥狀增多，更重要的是會給腎臟產(chǎn)生傷害，會使得腎臟運行壓力增加，加速它的衰老，從而引起腎臟功能大打折扣。而且腎臟長期處于超負荷狀態(tài)下，很容易給尿毒癥制造可乘之機。

經(jīng)常熬夜

生活壓力的增大正在剝奪著人們的睡眠時間，除了正常的工作時間以外，人們的下班時間都花費在了工作應(yīng)酬或者加班上面，這就導(dǎo)致越來越多人養(yǎng)成熬夜晚睡的習(xí)慣，看似是增加工作效率，但是所需要付出的代價就是身體健康，特別是腎臟健康，因為長時間睡眠不足就會導(dǎo)致腎臟長時間處于快節(jié)奏的運行狀態(tài)，不僅會引起內(nèi)分泌失調(diào)，還會導(dǎo)致腎臟受傷。

飲水不當(dāng)

腎臟的一個主要功能就是負責(zé)體內(nèi)的水分平衡，我們每天需要補充大量的水分以供血液循環(huán)，肺部呼吸，腸胃消化等多個部位使用，而現(xiàn)在很多人有時候一忙起來根本就顧不上喝水，使得體內(nèi)水分不足，還有人會使用其它飲料來代替水分的補充，可是這些行為都會給腎臟運行帶來壓力，所以希望大家一定要及時補充水分，而且盡量選擇沒有任何添加的白開水。

營養(yǎng)師觀點：無論男女，腎臟都是身體內(nèi)一個非常重要的器官，所以女性也同樣需要給予腎臟多一點關(guān)注，同時腎臟的健康并不是依賴于各種滋補品補出來的，而是要依靠平時生活中良好的習(xí)慣養(yǎng)出來的，所以希望各位能夠盡量改掉那些傷腎的日常行為，將一切會誘發(fā)尿毒癥的因素拒之門外。