大家都知道純天然蜂蜜的養(yǎng)生效果是非常棒的，比如每天早上堅(jiān)持飲用一杯蜂蜜水，即可保證順利排便，而且還可以排毒、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充能量等。不過(guò)呢，早上喝蜂蜜水，卻不可以做為是清晨第一杯水，否則不僅僅不可以給身體細(xì)胞補(bǔ)充水分，還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上代謝的毒素?zé)o法順利排泄，導(dǎo)致毒素越堆積越多，從而危害身體健康。早上喝蜂蜜水，一定要是在喝完第一杯清水后的20-30分鐘時(shí)間左右，這樣的話才可以飲用蜂蜜水。

養(yǎng)生喝蜂蜜，有講究！

1、早上喝蜂蜜水，清腸排毒

 如果你堅(jiān)持每天早上喝一杯蜂蜜水的話，可以保證順利排便，解決便秘的困擾，可及時(shí)排毒，從此以后就形成了一個(gè)規(guī)律。

 提示：早上喝蜂蜜水，切忌不要把它當(dāng)做是早上的第一杯水，因?yàn)榉涿鬯皇菃渭兊乃问酱嬖?，不可以給身體細(xì)胞補(bǔ)充水分，還會(huì)降低身體排毒功效，導(dǎo)致身體內(nèi)的新舊代謝物混合，不可以及時(shí)的獲取蜂蜜營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)導(dǎo)致毒素?zé)o法順利的排泄出來(lái)。最好的建議是早上喝一杯蜂蜜水以后，等過(guò)了10分鐘時(shí)間后，或是在早餐進(jìn)行中一起喝蜂蜜水，這樣可以讓蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮出最大化。

2、飯前喝蜂蜜水，可抑制胃酸

  蜂蜜可以促進(jìn)胃酸的分泌，當(dāng)胃酸過(guò)多或是過(guò)少的時(shí)候，蜂蜜都可以起到調(diào)節(jié)平衡的作用，可以使胃酸分泌活動(dòng)正?；?。如果選擇在飯前1.5小時(shí)喝一杯蜂蜜水的話，可以有效的抑制胃酸分泌，減少食物對(duì)胃粘膜的刺激，造成不必要的胃病發(fā)生。

3、飯后喝蜂蜜水，有助于消化

  蜂蜜水對(duì)我們?nèi)梭w腸胃有調(diào)節(jié)的作用，如果是進(jìn)食過(guò)量的情況下，會(huì)導(dǎo)致胃部的消化功能下降，大腸蠕動(dòng)會(huì)變?nèi)酰?/span>而蜂蜜水可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促使胃酸正常分泌，縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食，有助于消化哦。

4、午后喝蜂蜜水，可補(bǔ)充能力

  在每天下午的3-4點(diǎn)時(shí)候，是剛剛吃完午餐不久，也是晚餐之前，這個(gè)時(shí)候身體的消耗能量是非常大的，身體正處在饑餓、疲倦的狀態(tài)下，這個(gè)時(shí)候喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，可以提神醒腦，還可以補(bǔ)充豐富的糖分和能量，為接下來(lái)的工作、學(xué)習(xí)提供活力基礎(chǔ)。

5、睡前喝蜂蜜水，可安神助眠

  俗話說(shuō)：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。說(shuō)的是晚上睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜水的好處是非常好的，可安神助眠。因?yàn)榉涿鬯兴S富的葡萄糖、維生素、微量元素等，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，讓你擁有一個(gè)好睡眠哦。

【蜂蜜水的禁忌人群】

 1、肝硬化患者。雖然蜂蜜水有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，可以修復(fù)受損的肝臟細(xì)胞，但對(duì)于肝硬化患者來(lái)說(shuō)切不可以飲用蜂蜜水，否則的話會(huì)加重肝臟的纖維化，導(dǎo)致病情加重。

 2、未滿一歲的嬰幼兒。對(duì)于沒(méi)有滿一歲的嬰兒寶寶來(lái)說(shuō)，腸胃是比較脆弱的，很容易導(dǎo)致身體無(wú)法消化吸收，從而出現(xiàn)肉毒桿菌中毒的情況發(fā)生，所以這個(gè)時(shí)候不建議喝蜂蜜水。

 3、糖尿病患者。雖然蜂蜜中的糖分都是單糖，為葡萄糖和果糖，但是蜂蜜里面卻依然還有一些蔗糖、糖精的，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，很容易導(dǎo)致身體內(nèi)的糖分升高，從而引發(fā)并發(fā)癥出現(xiàn)，所以糖尿病患者不適合吃蜂蜜。