女性推薦常吃以下食物，滋養(yǎng)肌膚，淡化色斑，皮膚細嫩有光澤！

小米是非常有營養(yǎng)的食物，它含有很多的營養(yǎng)物質，它的膳食纖維與維生素B的含量是比較高的，經常食用小米粥，可以促進腸道蠕動，從而起到幫助我們消化的功效，讓體內脂肪得到分解。

菠菜是生活中常見的蔬菜，它的營養(yǎng)價值也是非常高的，富含著我們身體需要的營養(yǎng)價值，其中富含豐富的鐵質，常吃菠菜有補血的功效，可預防缺鐵性貧血，常吃臉色則會變得紅潤，有光澤，皮膚也會較為細嫩。

豬皮也被叫做肉皮，是一種蛋白質含量非常高的肉類，含膠原蛋白豐富，是非常美味可口的保健品、美容的神器，能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐富飽滿平整光滑。

韭菜是我們日常中經常會吃到的一種食物，對于我們身體健康有著很好的保護效果，一般在菜市場或者超市都是有的賣的，雖然很常見也很普通，但是其不僅味道可口，而且營養(yǎng)豐富。韭菜中含有植物性芳香揮發(fā)油，具有美白、護膚的功效。

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