說到健身，大家都能想到在健身房，肌肉男揮汗如雨的樣子，但是你知道嗎？想要有好的健身效果，深蹲是絕對不容錯過的訓(xùn)練動作。

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深蹲的時候，全身的大部分肌肉都會被用到，而腿是肌肉群最多的地方，深蹲素有力量訓(xùn)練之王之稱，但它的好處只有那些練習過的人才知道。

深蹲兩個月后，身體的這些好處是你所不知道的：

1、提高肺活量

一般無氧運動很難有效幫助提高肺活量，除了深蹲外，深蹲只需要連續(xù)蹲幾十次就能讓你氣喘吁吁，隨著你人數(shù)的增加，肺活量也會相對增加。

2、提臀塑形

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深蹲可以有效地讓你的臀部更緊致和富有彈性，腿部線條的增加可以讓你看起來更苗條，定期深蹲還可以讓你的臀部更翹，看起來更很好看。

3、氣色，皮膚變好

深蹲可以加快我們的新陳代謝速度，緩解我們身體的分泌不平衡，讓我們的膚色和皮膚越來越好。

4、增加力量

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隨著年齡的增長，你腿部的肌肉會開始萎縮，走路也不方便，深蹲可以延緩人體衰老，增加腿部力量，讓你比別人走得更容易。

5、幫助消化

深蹲屬于下肢的運動，所以血液流經(jīng)下體時會流動得更快，這有助于腸胃的消化。

6、降低體脂

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對于那些想要瘦雙腿的朋友來說，深蹲是一個很好的瘦腿動作，不僅能有效鍛煉腿部，還能幫助我們?nèi)コ嘤嗟闹?，使腿部迅速瘦下來?/p>

7、促睪

深蹲可以促進睪酮的分泌，這種分泌激素有兩個好處：第一是加速肌肉生長，第二是增加男性魅力，使下肢更有力量。

總而言之，深蹲被稱為下肢訓(xùn)練之王，自然有它的道理，如果你有更好的健身效果，深蹲訓(xùn)練是絕對不能錯過的，它與臥推，硬拉并稱為三大力量訓(xùn)練動作。