②千斤腳

“千斤腳”主練下盤踩踏力。有歌訣曰:“大仙一跺腳,地陷

三尺多。夜叉一起足,巨石飛七尺。三年見成效,鐵腳鑄大半。

腳跺石爛,擂臺更英賢。我足踏他足,足下肉漿遍。

?！睋?jù)此,千斤腳的威力便可推想而知。此功

在打擂中有著特別的地位,如在打擂中寺僧常用的鴛鴦腳等

腳法,都是用腿法制人,以奇、狠取勝。其練法如下。

初練時,立正站立,氣沉丹田,并下注足心,然后抬腿發(fā)

聲,狠跺沙包(圖7、圖8),每日早、晚各一次,每次練200踏。

圖7圖8

之后,可改練腳踏土塊,照例先氣沉于丹田,然后發(fā)聲猛

踏土塊,每日400踏。

最后,可改練跺磚塊或石板,此方法難度大得多,因此需

有恒心。在練習中,可先把一塊磚放平,然后抬腳運氣并發(fā)聲

狠跺磚塊(圖9圖10)。每日練習2次,每次300跺,依此苦練

1年,可腳斷5磚。如果用于擊人,則所到之處骨節(jié)如糜。至

此,則少林“千斤腳”功成

圖10

千斤腳為少林寺72藝秘傳絕招內(nèi)外功夫之外壯硬功,是

一種專門鍛煉腿腳力度和硬度的功法。鍛煉時要循序漸進,不

可因貪功,操之過急容易損傷肢體。另外,此功還可發(fā)展手、

眼、身、步的協(xié)調(diào)性,而且對于培養(yǎng)練功者的正確發(fā)力姿勢和

攻擊勁度,都有較為明顯的功效同時也能培養(yǎng)練功者的吃苦

精神和頑強的意志品質(zhì)。