很大一部分人練習(xí)瑜伽（或者不練瑜伽）都會(huì)在身體的“硬”和“軟”的問題上糾結(jié)，還有相當(dāng)一部分人會(huì)認(rèn)為練瑜伽的主要目的就是要讓身體靈活柔軟一點(diǎn)。實(shí)際上“軟”和“硬”的形容不是很貼切，這里提到的其實(shí)是靈活性：主要包括關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的范圍和肌肉拉伸狀態(tài)。

雖然瑜伽不只是拉伸，也要求力量等多種素質(zhì)，但是很多瑜伽初學(xué)者，卻都忽視了力量練習(xí)，或者根本就不練力量，因此比起柔韌性，力量就成了瑜伽練習(xí)者的硬傷，大眾呢，也都認(rèn)為瑜伽只是拉伸。其實(shí)，瑜伽并不只是拉伸那么簡單，瑜伽人，也不只是練習(xí)柔韌性那么容易。

一方面是，肌肉只有柔韌性與力量并存才會(huì)有足夠的彈性，支撐更高階的練習(xí)。另一方面是，增加肌肉力量，還可以提高身體的基礎(chǔ)代謝能力，基礎(chǔ)代謝快的人，血液循環(huán)更好，即使是躺著也比別人消耗的熱量快，身體的脂肪也更不容易堆積，也不那么容易出現(xiàn)堵塞問題。

瑜伽初學(xué)者在練習(xí)時(shí)，應(yīng)該更多地去關(guān)注體式練習(xí)中力量的注入和運(yùn)用，主要有以下幾個(gè)方面的原因：

瑜伽人想要自己的瑜伽練習(xí)更加的有效，想要身體更加的健康，想要自己的練習(xí)方式更加科學(xué)合理，想在瑜伽這條路上走得更加長，更多的關(guān)注力量，以及力量的練習(xí)是必不可少。