體內(nèi)濕氣重，除了會引起身體困重、疲倦乏力等身體不適，重要的是容易形成痰濕體質(zhì)，痰濕日久，使體內(nèi)代謝紊亂，易發(fā)生高脂血癥、痛風、高血壓、糖尿病等代謝性疾病。

中醫(yī)有句話“千寒易除，一濕難去”，說明治療濕氣比治療其它病邪更困難。這是因為濕性黏滯、重著，病程較為纏綿，容易兼夾其他病邪，使病情更加復雜、遷延難愈。防治濕氣，應從衣食住行入手。

1、少吃生冷，在濕氣如此重的環(huán)境中不要吃傷脾胃的食物。喜歡吃甜食的人也需要注意，因為“甜膩化濕”。

中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

2、適當運動：運動可以宣發(fā)脾氣，加快胃腸蠕動，加快新陳代謝，通過出汗加快濕氣排出。通過運動來強身健體，四肢健則脾胃健。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

3、拔罐：是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法之一，可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功效，能有效祛除體內(nèi)濕邪。平素體質(zhì)偏寒性的人群還可配合艾灸溫陽、散寒、除濕。

4、艾灸：艾灸是一種很好的祛濕方法，在民間運用的也非常普遍，有很好的散熱、祛瘀、活血、通經(jīng)絡和排濕的作用。

5、足貼：它通過對足底相關經(jīng)絡反射區(qū)發(fā)生作用，各種精華成分滲透并參與循環(huán)系統(tǒng)，在循環(huán)過程中將體內(nèi)細胞間滯留的毒素吸附出來，有效去除身體久積的毒素及濕氣。