金剛搗碓

金剛搗碓 動(dòng)作

金剛搗碓是太極拳中的典型動(dòng)作，體現(xiàn)了太極拳沾粘連隨，不丟不頂?shù)膽?zhàn)斗機(jī)巧。

其中包含的用法比較多，下面我們來逐一拆解動(dòng)作。

• 兩臂左掤手

以腰部為軸，以兩臂為輪—兩手在腹前劃螺旋，先向左旋，再向右旋—兩手臂向左掤舉，兩手之間是自己小臂距離—右手順纏向上，左手逆纏向外—臀部下坐，膝部微屈向前不動(dòng)

兩臂左掤手

• 兩臂右掤手

腰部旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂向左蓄勢(shì)—兩手掌翻轉(zhuǎn)—左手順纏、右手逆纏—身體以腳跟為軸轉(zhuǎn)向右方，左腳旋轉(zhuǎn)大約45°—右腳旋轉(zhuǎn)90°—重心置于左腿—右腿膝蓋微屈—腳跟著地、腳尖抬起—帶動(dòng)兩手臂右掤到右腿上方，兩手之間小臂距離—兩手保持舒指展掌

兩臂右掤手

• 前擠手

右腿重心下落—右腳著地—重心前移到兩腿之間—兩腿圓襠開胯—兩臂向前推擠—保持沉肩墜肘—兩手坐腕—距離與肩部同寬

前擠手

• 纏絲起腿

腰部帶動(dòng)兩手在身前纏絲，兩手臂保持小臂距離—右手逆纏向外—左手順纏向上—兩臂向后旋轉(zhuǎn)—兩臂后纏時(shí)重心移向右腿—以腰部帶起左腿—膝蓋上提，與腰部同高—放松左腳腕—右支撐腿微屈—目視左前方

纏絲起腿

• 落腳鏟步

左腳在左前方腳跟落地—重心在右腿—左腳跟向左前方鏟出—腳尖著地—兩腿之間圓襠開胯—左右腿重心比例約4:6—兩臂保持不變，向后撐出—目視左前方

落腳鏟步

• 左撩襠手

腰部右轉(zhuǎn)—帶動(dòng)兩臂向后劃弧—左手在身前走下弧線—掌心向下，一直到與胸口同高—身體重心隨左手前移到左腿—蹬右腿身體轉(zhuǎn)向正前方—左腳尖朝前—左臂前展—掌根外旋—右臂后撐

左撩襠手

• 蹚步撩手

蹬右腳—右腿前蹚步成虛步—重心在左腿—左腿屈膝—右腳腳尖點(diǎn)地——身體帶動(dòng)右臂撩—右掌與胯同高—左手自然回收到右臂肘彎處

蹚步撩手

• 蓄勢(shì)調(diào)息

右手握拳如卷餅—向身前勾起—右肘下墜，與下頜同高—同時(shí)吸氣，深入丹田—左手自然放在丹田處—掌心向上—右拳背下落到左掌上—同時(shí)呼氣

蓄勢(shì)調(diào)息

• 砸拳震腳

右拳前勾，與下頜同高—同時(shí)右腿提起—膝蓋與腰部同高—腳腕部自然放松—右拳下落—拳背部砸左手心—同時(shí)右腿下落震腳—兩腳與肩同寬—腳尖平行向前—兩腿保持屈膝圓襠

砸拳震腳

太極拳主要是要把其中的那股勁兒練出來，每招每式都應(yīng)領(lǐng)悟其中的內(nèi)涵，光練招式不練勁兒，也無法真正練好太極拳。