人的一生有超過三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，由此可見，一個(gè)好的睡眠對(duì)身體健康的重要性。很多人也都知道熬夜不好，也曾下定決心明天要早睡，但是每每到了第二天晚上的時(shí)候，有“重蹈覆轍”了，好像熬夜有種魔力一樣，一到晚上就特別興奮，白天卻總犯困。尤其是現(xiàn)代手機(jī)的普遍，睡前玩手機(jī)的人比比皆是，很多人都覺得除了白天會(huì)犯犯困其實(shí)也沒啥事，殊不知，長期23點(diǎn)以后睡覺的人，你的身體可能就在悄悄的發(fā)生問題。

長期23點(diǎn)以后睡覺，這5個(gè)危害或遲或早的會(huì)找上門

首先，你可能會(huì)提前衰老?，F(xiàn)在有很多年輕人看起來更像叔叔阿姨輩了，可能女性大多喜歡睡前刷會(huì)電視劇再睡、男性喜歡打局游戲再睡，殊不知你會(huì)因此忘記時(shí)間，一看一玩就錯(cuò)過了睡覺的時(shí)間，熬到凌晨一兩點(diǎn)都是常態(tài)了。但是熬夜，會(huì)傷害到皮膚的平衡系統(tǒng)，皮膚也需要進(jìn)行自我修復(fù)，而得不到修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)水油不平衡，慢慢的就會(huì)長斑長痘長皺紋，黑色素沉積還會(huì)讓皮膚越來越黑。

其次，內(nèi)分泌容易失調(diào)。古話說，日出而作，日落而息，這是自然界的規(guī)律，而且夜晚也是各個(gè)器官進(jìn)行排毒和修復(fù)休息的時(shí)間，11點(diǎn)以后是它們修復(fù)的最佳時(shí)間。若是經(jīng)常熬夜，到晚上11點(diǎn)還不睡覺，內(nèi)分泌系統(tǒng)就可能失調(diào)，對(duì)女性來說，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、卵巢早衰等問題；對(duì)男性來說，精力也會(huì)下降、泌尿系統(tǒng)可能會(huì)出現(xiàn)問題。

另外，還很容易肥胖。你一旦熬夜，體內(nèi)的新陳代謝的速度就會(huì)減慢，本該休息的時(shí)候不休息，就會(huì)破壞掉身體的平衡性，加重各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，讓其一直處于超負(fù)荷的工作，體內(nèi)的激素分泌也會(huì)時(shí)常，食欲還會(huì)大增，自身控制行為的能力也會(huì)減弱，及時(shí)減掉少量的體重了，那也不是脂肪，而是寶貴的肌肉，還很容易反彈。一旦肥胖，這就增加了患上很多代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

再者，可能會(huì)引發(fā)肝臟疾病。肝臟是體內(nèi)最大的一個(gè)排毒解毒的器官，而夜間是肝臟的最佳排毒時(shí)間，經(jīng)常熬夜，無疑是加重肝臟的負(fù)擔(dān)，其排毒代謝的能力下降了，體內(nèi)的毒素和垃圾就會(huì)不斷的堆積，肝功能慢慢就會(huì)被破壞，容易誘發(fā)肝病，常見的比如脂肪肝、肝硬化，嚴(yán)重的還可能埋下了肝癌的“種子”。

最后，容易誘發(fā)一些了心腦血管疾病。長期熬夜，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重不足，心臟的功能也會(huì)變差，血液的流通也會(huì)不暢，長此以往，給人帶來的精神壓力感和疲勞感，就很容易造成心腦血管收縮，血壓容易升高，血管就容易出問題，這就加大了腦出血、腦梗、猝死等嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)，相當(dāng)于是在主動(dòng)的減壽！

善意提醒

每天晚上最好能在10點(diǎn)鐘的時(shí)候就入睡，這樣到了11點(diǎn)左右基本也就進(jìn)入睡眠了。睡前不要玩手機(jī)，可以泡泡腳、按摩按摩身體，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝；也不要再睡前過度的動(dòng)腦，讓你的大腦處于安靜放松的狀態(tài)，更有助入眠。另外，除了自身的原因，外界環(huán)境也是一個(gè)重要的因素，不要開燈睡，要保證安靜的環(huán)境，都能有效的改善失眠。

看完以上的多個(gè)危害，你還要繼續(xù)熬夜，每天都不到凌晨不睡覺嗎？若是繼續(xù)熬下去，不用多久，你的身體或就要承受這些危害了，身體是革命的本錢，若能堅(jiān)持早睡早起，抵得住手機(jī)的誘惑，你也會(huì)變成一個(gè)自律的人，身體也會(huì)更加健康，何樂而不為呢？