一個(gè)俯臥撐究竟怎樣影響一個(gè)人的一生？今天要說的是斯蒂芬·蓋斯的這本《微習(xí)慣》。要說書名，其實(shí)就普普通通的一本書，可書中的一些想法確能觸動(dòng)我，書中介紹如何養(yǎng)成自律的習(xí)慣并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的方法非常實(shí)用。

人的不自律，關(guān)鍵在于給自己的定位太高

生活中，經(jīng)常有人說，“技多不壓身，樣樣精通”之類的話，此預(yù)想是好的，但在新媒體發(fā)展日益“猖狂”的時(shí)代，人面對(duì)的“誘惑力”太多，導(dǎo)致自律性越來越差。比如聽到有人說：“我要早上5點(diǎn)起床跑步、健身、讀書...”諸如此類，制定目標(biāo)容易，可一旦要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，變成生活的一部分，可就不是一件容易的事了。

《微習(xí)慣》一書中，提倡的是“微”而不是“多”，把精力放在最有益的事情上，先制定一個(gè)小目標(biāo)，小到必須隨時(shí)能完成的目標(biāo)，例如：把每天堅(jiān)持跑步2公里變成跑500米或是200米，把每天堅(jiān)持做20個(gè)俯臥撐改為每天做1個(gè)俯臥撐，把每天堅(jiān)持看50頁書精簡(jiǎn)成每天看2頁，把去健身房一次做10個(gè)臥推改為2個(gè)...這樣，要完成任務(wù)，應(yīng)該是沒有困難的，但看似簡(jiǎn)單的目標(biāo)，長(zhǎng)期執(zhí)行起來也需要恒心和自律。當(dāng)然，目標(biāo)的具體制定根據(jù)個(gè)人情況不同，可以制定多個(gè)，但最好不要超過3個(gè)以上，因?yàn)槿说木Ξ吘褂邢蕖?/p>

生活中，往往我們給自己的定位太高，反倒事與愿違，只有慢慢適應(yīng)節(jié)奏，才能鍛造強(qiáng)大的自律力，把目標(biāo)定位低一些，讓自己輕松一點(diǎn)可不更好。

就讀書而言，一個(gè)人“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”式的讀書，雖然在“量”上有所保證，但比起長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的人每天只讀2頁書，效果是截然不同的，顯然，論效果后者會(huì)大于前者。

要想自律應(yīng)追求“精”，而不是一味的追求“量”

一個(gè)人只專注做一件事，那是很可怕的。要想在一個(gè)領(lǐng)域有所成就，就要提升自己的專注力，具體可根據(jù)自己的情況而定，當(dāng)然，并不是要你只專注做一件事情，可根據(jù)自身情況而制定。

在備考一建的過程中，我時(shí)常會(huì)對(duì)自己提這樣一個(gè)問題，每天都在復(fù)習(xí)看書，但效果真的很好嘛？實(shí)際上，對(duì)于這個(gè)問題我要打個(gè)問號(hào)。靜下心來細(xì)想，看書也好，學(xué)習(xí)也罷，只為增長(zhǎng)知識(shí)，在人的注意力不集中時(shí)學(xué)習(xí)，盡管一味的輸入，學(xué)習(xí)力并不見得就好。于是，我分析了自己在晚上10點(diǎn)以后的那段時(shí)間注意力較集中，清靜而不受外界干擾，把小章節(jié)的內(nèi)容灌輸?shù)侥X子里，記憶尤為深刻。

《微習(xí)慣》崇尚追求質(zhì)變到量變。精確掌控自己的時(shí)間，找準(zhǔn)自己注意力集中的時(shí)刻不斷學(xué)習(xí)，那樣才能事半功倍。

循序漸進(jìn)，積少成多，才能達(dá)到最終目的

說到這，我聯(lián)想到曾經(jīng)教學(xué)員彈吉他的經(jīng)歷?？磳W(xué)員愿不愿意學(xué)吉他和認(rèn)不認(rèn)真練習(xí)，是兩個(gè)不同的概念，前者只要愿意學(xué)就行，只圖新鮮，而后者是想認(rèn)認(rèn)真真的把吉他學(xué)好，這跟他今后能否彈出一手好吉他取決定性因素。

在學(xué)吉他時(shí)，可能大部分人會(huì)有這樣的想法，在對(duì)吉他毫無基礎(chǔ)的時(shí)候，想著要是能彈出一整首曲子該有多好，這是許多人都?jí)裘乱郧蟮?，面?duì)繁瑣復(fù)雜的吉他基本功，可能學(xué)吉他的熱情馬上降了半截。只想著學(xué)會(huì)后的喜樂，可未曾想過學(xué)習(xí)過程中的付出，那是手指起繭子，一層一層磨出來的?？梢娭挥幸徊揭粋€(gè)腳印，循序漸進(jìn)，穩(wěn)扎穩(wěn)打地不斷提升才能有所成就。

《微習(xí)慣》一書中，指出先設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，到能輕輕松松并堅(jiān)持一段時(shí)間完成這個(gè)目標(biāo)后，再適情況加以調(diào)整，切不可設(shè)定一個(gè)自己難以完成的目標(biāo)?？吹竭@里后，大家可以寫出自己最想做的幾件事，貼在自己隨時(shí)能看見的最顯眼位置，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，給自己一個(gè)目標(biāo)適應(yīng)期，最終完成自己設(shè)定的目標(biāo)。

一個(gè)“俯臥撐”看似簡(jiǎn)單，卻能悟出許多道理

書中讓我記憶尤深的是，作者本身不愛運(yùn)動(dòng)，但自從做了一個(gè)俯臥撐，改變了他的想法，踏上了健身之路。從做一個(gè)俯臥撐開始做兩個(gè)、三個(gè)...一個(gè)俯臥撐看似簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在于你愿意邁出你的第一步，成就了你的一千步乃至一萬步。

也是由做一個(gè)俯臥撐開始，給了作者很大的啟發(fā)，由此創(chuàng)作了此書。作者認(rèn)為，自律力的養(yǎng)成要積少成多，由簡(jiǎn)到繁，不能急功近利。要量力而行，養(yǎng)成自己的微習(xí)慣，努力實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。