長期以來,便秘作為一種常見的肛腸疾病,一直困擾著許多人,看似小小的疾病卻常常讓人坐立不安。那么，便秘能導(dǎo)致肥胖嗎?

　　隨著社會(huì)的進(jìn)步,人們的生活水平不斷提高,而飲食也越來越講究了,越來越精細(xì)了:大米加工成精白米,標(biāo)準(zhǔn)面粉變成精白面粉,黑面包變?yōu)榘酌姘?紅糖變?yōu)榘滋恰郧俺缘亩际窃鷳B(tài)的粗糙食品,但是食物纖維含量卻是很高的。而被被制成精品的食物,食物纖維含量反而極低了。

　　如果人體內(nèi)的食物纖維偏少的話,消化道缺少刺激,使腸蠕動(dòng)減弱,排便量自然也就少了,經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況的話,就很容易導(dǎo)致便秘了。排便困難的話,體內(nèi)的毒素和廢物就無法及時(shí)正常的排出了,當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致肥胖了。

　　缺少食物纖維的飲食生活會(huì)有很多不利的影響。其中最主要的就會(huì)導(dǎo)致便秘。因?yàn)槭澄锢w維不足,消化道缺少刺激,使腸蠕動(dòng)減弱。久而久之,體內(nèi)就堆積了很多剩余的食物,就會(huì)導(dǎo)致不正常的發(fā)酵腐敗。腐敗的糞便產(chǎn)生刺激血管收縮的毒性物質(zhì),有損健康,體內(nèi)的毒素多了,就更容易造成肥胖了。

　　便秘臨床表現(xiàn)

　　便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴(yán)重者長達(dá)2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時(shí)間可長達(dá)30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。

　　老年人過分用力排便時(shí),可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈和腦血流的改變。由于腦血流量的降低,排便時(shí)可發(fā)生昏厥。冠狀動(dòng)脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死。高血壓者可引起腦血管意外,還可引起動(dòng)脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死。由于結(jié)腸肌層張力低下,可發(fā)生巨結(jié)腸癥。用力排便時(shí),腹腔內(nèi)壓升高可引起或加重痔瘡,強(qiáng)行排便時(shí)損傷肛管,可引起肛裂等其他肛周疾病。糞便嵌塞后會(huì)產(chǎn)生腸梗阻、糞性潰瘍、尿潴留及大便失禁。

　　便秘如何預(yù)防

　　1、減少壓力

　　壓力是很多疾病的的產(chǎn)生要素,假如長時(shí)間處于壓力當(dāng)中,內(nèi)分泌功用會(huì)失調(diào),這樣不只臉上會(huì)長粉刺,還會(huì)引發(fā)便秘的發(fā)生。所以我們?cè)倜媾R壓力的時(shí)候,要學(xué)會(huì)自我調(diào)理。

　　2、定時(shí)排便

　　按時(shí)的上廁所,這就是十分的有利于患者健康的。健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便,隨晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、結(jié)腸反射,結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的"集團(tuán)蠕動(dòng)",將糞便推入直腸,直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量,便產(chǎn)生便意，所以要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　便秘吃什么水果好

　　1、蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí),多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易于排出,可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí),果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè),每天早晚空腹。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè),隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

　　3、其他水果

　　香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數(shù)日。主治熱秘者。

　　柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

　　梨:梨有潤腸通便,利尿降壓作用?？蛇m量食用,防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

　　柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

　　荸薺:荸薺生食寒性較為明顯,主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效,適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。由于荸薺屬于寒性食物,所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用,以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外,荸薺中含淀粉較多,糖尿病患者也應(yīng)慎食。(福州醫(yī)博肛腸醫(yī)院門診部 吳和木醫(yī)師)