請不要污，我們是在認真地開車......

對于跑步老司機來說，很多人在跑步時都曾有過這些非常奇妙的感覺：

1、不時地會感到心情特別舒暢，渾身充滿能量，動作格外輕松，沒有疲勞和費力的感覺，不知不覺中就跑了很長距離，而且好像能夠一直跑下去。

2、覺得自己不可戰(zhàn)勝，不適和疼痛感在降低，有時甚至?xí)杏X不到時間的流逝。

3、頭腦中沒有任何雜念和煩惱，完全沉侵于跑步當(dāng)中，忘卻了自我，超越了時空，似乎與大自然融為一體。

4、它持續(xù)的時間不長，卻又足夠刺激讓人難以忘懷，成為能鼓舞我們堅持跑步下去的精神動力。

以上這些積極、輕松、美妙、好嗨喔的感覺，就是傳說中的“跑者高潮”，可能也正是這種感覺吸引住廣大跑友樂此不疲的跑下去。

據(jù)說，90%的跑友在長距離跑步時都曾體會過，你是否也在其中呢？

不過，跑者也不要過于驕傲，跑步'高潮'可并非運動中高峰體驗所獨有，這種體育鍛煉快感其實在其他體育鍛煉活動中也會出現(xiàn)。

跑步'高潮'并非內(nèi)啡肽的功勞

跑步'高潮'并非跑步黑話，也并非跑者對它的可以美化，而是一項公認的醫(yī)學(xué)研究。

在以往很多關(guān)于跑步'高潮'的報導(dǎo)中，都說它源自內(nèi)啡肽，這是一種鎮(zhèn)痛作用的荷爾蒙，但經(jīng)過幾十年的研究，目前還無法充分證明內(nèi)啡肽與跑步時舒暢體驗之間的直接聯(lián)系，其原因是內(nèi)啡肽這種物質(zhì)在人體內(nèi)很難測量。

而最近一項顛覆性的研究報告指出，通過一項動物實驗證明內(nèi)啡肽并非跑步快樂的源泉，而是源自一種完全不同的物質(zhì)——人體內(nèi)的內(nèi)源性大麻素，就像大麻中的大麻素一樣，能起到舒緩情緒的作用。

生理學(xué)家西爾莎·奧蘇利文教授說：這是因為我們跑步時會產(chǎn)生內(nèi)源性大麻素。這種人體自發(fā)產(chǎn)生的物質(zhì)，結(jié)構(gòu)和大麻中的大麻醇十分相似，都會激發(fā)情緒積極、增加食欲、帶來快感。

而有些跑友幾天不跑步就不舒服，而一旦開跑就可以讓人身心愉悅，奧蘇利文教授認為“內(nèi)源性大麻素”是身體設(shè)立的一個 鼓勵鍛煉的獎勵機制。這也說明了為什么越來越多的人愛上了跑步，還一直堅持下來，變得上癮起來。

怎么才能體驗跑步“高潮”？

正所謂可遇而不可求，并不是每次跑步都會有跑步“高潮”的，而想要持續(xù)獲得這種感覺，也是有一些規(guī)律可循的，各位看官，拿走不謝：

1、跑起來，至少保持中等強度30分鐘及以上。

2：感到疲倦時，不要懈怠或放棄，跑者“高潮”是身體對長期壓力的反應(yīng)。

3、優(yōu)先考慮每周的鍛煉次數(shù)而不是距離，每周至少休息一天。

4、隨著跑步水平提高，身體已經(jīng)適應(yīng)遇過的挑戰(zhàn)，這時需要多樣化跑步訓(xùn)練方式，讓身體受到持久的挑戰(zhàn)。

5、輕松跑和強度跑交替，一天輕松跑，一天強度跑，讓身體在交替中恢復(fù)。