現(xiàn)在很多人都有不同程度的睡眠困擾，比如睡到半夜睡得正香的時候突然驚醒了，醒來之后就很難再睡著了，是什么原因?qū)е掳胍箷@醒呢？有學(xué)者認(rèn)為，這可能是大腦還太活躍導(dǎo)致的，除此之外，還可能是身體某些器官出現(xiàn)了問題。那么哪些器官出現(xiàn)問題會導(dǎo)致半夜驚醒呢？

睡覺中間醒的原因

1、晚上11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)——膽囊刺激

膽囊是分泌膽汁的器官，膽汁能夠促進(jìn)食物的消化和吸收。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽囊的工作時間，如果總是在這個時間段驚醒，就要警惕是不是膽囊出現(xiàn)了問題。

2、凌晨1~3點(diǎn)醒來——肝火過旺

肝臟對身體的重要性相信大家都了解，一些中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的時間，但是只有處于深度睡眠狀態(tài)肝臟才會開始工作。如果總是在凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)這個時間段驚醒，而且平時情緒比較煩躁、容易發(fā)怒，可能是肝臟內(nèi)火旺盛。

3、凌晨3~5點(diǎn)醒來——肺部損傷

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)主要是肺部工作的時間，如果總是在這個時間段驚醒，可能是肺功能出現(xiàn)了問題。在這個時間段醒來，人的心情可能會比較煩躁，但是這樣是不利于再次入睡的，應(yīng)該要平復(fù)自己的心情，再慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，肺部也會恢復(fù)正常的運(yùn)作。

4、凌晨5點(diǎn)——腸道受損

腸道蠕動的快慢影響消化食物的速度，而且腸道還會降代謝廢物以及毒素排出體外，但是腸道也是一個很容易受傷的器官。如果總是在凌晨5點(diǎn)驚醒，可能是腸道功能出現(xiàn)了問題，平時要多注意保護(hù)腸道。

如何提高睡眠質(zhì)量

1、睡前沖個熱水澡

很多人在冬天的時候睡前都喜歡洗個熱水澡，這樣一進(jìn)被窩就能睡著。其實(shí)夏天的時候睡前也可以洗熱水澡，因為熱水澡能放松全身的肌肉，使身體溫度提高，洗完之后體溫又會逐漸恢復(fù)到正常，可以促進(jìn)褪黑素的分泌，讓人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、讓臥室降溫

睡覺的時候臥室溫度不能太高，適宜的溫度能讓身體放松下來，更容易睡著，但是要注意腹部和雙腳要保暖。