大腦亂想是一個(gè)很系統(tǒng)的問(wèn)題，需要了解是一段時(shí)間內(nèi)亂想，還是長(zhǎng)期都容易亂想，這很重要。

如果是一段時(shí)間亂想，可能是因?yàn)榕d奮、害怕或者壓力過(guò)大等等平時(shí)沒(méi)太注意也沒(méi)怎么經(jīng)過(guò)的事情。比如失戀，人際關(guān)系和工作受挫，或者其它令你沒(méi)太把握的事情比較強(qiáng)的刺激到你，打破了你原來(lái)的認(rèn)知和大腦協(xié)作的方式，這是一種失控。

如果是長(zhǎng)時(shí)間如此，你得全面覺(jué)察一下自己是不是因?yàn)橹T如抑郁等心理障礙了。

不管是暫時(shí)的胡思亂想，還是因?yàn)樾睦碚系K導(dǎo)致大腦不停地亂想，這都跟我們的潛意識(shí)有關(guān)系。

潛意識(shí)在我們大腦深處，只有一少部分因?yàn)榻佑|外在信息調(diào)取記憶和本能而得知，其余大部分都隱藏起來(lái)了。同時(shí)，潛意識(shí)有著它本身相對(duì)穩(wěn)固的結(jié)構(gòu)，如果你經(jīng)歷的外在信息和潛意識(shí)結(jié)構(gòu)本身有著很大的，甚至完全向背的沖突，那么潛意識(shí)的調(diào)取就會(huì)出現(xiàn)混亂而衍生出很多連鎖問(wèn)題。比如你因?yàn)榭謶侄恢耄驗(yàn)榻邮懿涣耸聦?shí)而懷疑一切，承受不住痛苦而精神崩潰等等。進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致原本處于協(xié)作狀態(tài)的大腦部位出現(xiàn)某一部位增強(qiáng)和某一部位萎縮變?nèi)醯臓顟B(tài)，同時(shí)會(huì)擾亂原來(lái)的大腦神經(jīng)連接及神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，各種神經(jīng)癥就相應(yīng)的出現(xiàn)了。

所以，當(dāng)我們覺(jué)察到自己心理狀態(tài)有什么異常的時(shí)候，一定不要壓抑下去或者隱藏起來(lái)，盡量做一些回顧和總結(jié)。盡量找一些理解和關(guān)系自己的朋友交談一下自己的困惑，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間心理環(huán)境的舒緩和排解，就會(huì)慢慢進(jìn)入常態(tài)。

除此之外，還可以通過(guò)控制呼吸，也就是常說(shuō)的腹式深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)身體循環(huán)的節(jié)奏和延長(zhǎng)意識(shí)在大腦停留的時(shí)間，這樣更有利于保持平靜和促進(jìn)理性的思考當(dāng)下問(wèn)題。這樣不至于馬上肯定或者否定，腦海里的答案越具有邏輯性，越能控制情緒和不確定性。還可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，均勻的呼吸，多做一些諸如讓自己平靜下來(lái)的積極暗示也是可以的。