睡覺，是每個(gè)人每天最重要的一件事，我們都知道長期熬夜、睡得少對身體有害。那么反過來，睡得多是不是就代表更健康呢？

千萬別這樣想！實(shí)際上，短期內(nèi)睡眠狀態(tài)的驟然改變，比如不明原因的失眠、嗜睡、早醒等，都有可能在提醒你，某些疾病已經(jīng)悄然來臨！

肝臟負(fù)責(zé)營養(yǎng)的吸收和分解，起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。很多時(shí)候肝臟疾病的表現(xiàn)是從嗜睡開始的，但經(jīng)常會(huì)被我們忽略。

在肝臟疾病發(fā)展初期，比如慢性肝炎、輕度脂肪肝、肝臟腫大、膽汁淤積等，可能沒有明顯癥狀。但長期下去會(huì)降低肝功能，出現(xiàn)嗜睡、消化不良、營養(yǎng)失衡、體重超標(biāo)、膚色黯沉、貧血等問題。

肝臟疾病發(fā)展到一定程度，出現(xiàn)嚴(yán)重惡化時(shí)，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各類肝硬化、藥物性肝病等，就可能引起肝性腦病。它是以代謝紊亂為基礎(chǔ)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)的綜合征，又叫做肝性昏迷。

肝性腦病最開始會(huì)影響血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒錯(cuò)，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙、性格改變、智力衰退，容易被誤認(rèn)為精神疾病。一旦延誤治療，可能發(fā)展為肝衰竭。

肝細(xì)胞大量死亡導(dǎo)致肝功能衰退時(shí)，人體內(nèi)代謝機(jī)制嚴(yán)重紊亂，會(huì)讓人感覺極度虛弱、乏力，甚至陷入昏迷。

同時(shí)，人體內(nèi)含硫氨基酸代謝出的中間產(chǎn)物，會(huì)經(jīng)過呼吸或體液蒸發(fā)散發(fā)出的一種特殊的“臭味”，類似爛蘋果味、大蒜味、魚腥味等。出現(xiàn)這兩種癥狀很可能預(yù)示著肝衰竭，必須盡快治療。

臨床上，很多肝癌被發(fā)現(xiàn)時(shí)就已經(jīng)到了中晚期，正是由于肝臟具有強(qiáng)大的代償能力，1/4的肝臟細(xì)胞即可替代整體繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。所以肝臟癌變早期往往很難被發(fā)覺。

但肝臟腫瘤出現(xiàn)時(shí)仍有一些線索，比如不明原因的嗜睡、懶言少語、體重驟減、食欲不振、惡心、腹脹等，一旦出現(xiàn)類似癥狀需盡早確定病因。

不僅嗜睡通常與疾病有關(guān)，反過來精神亢奮睡不著，也說明健康出了問題，比如精神緊張、內(nèi)分泌失調(diào)等。

甲狀腺激素是促進(jìn)新陳代謝和機(jī)體氧化還原反應(yīng)的激素，它能夠刺激交感神經(jīng)興奮。某些炎癥、病毒、免疫異常、藥物等原因會(huì)引起甲狀腺激素分泌過多，也就是甲亢。嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致患者精神異?？簥^，長時(shí)間無法入睡。

褪黑素是由大腦松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，睡眠、飲食、情緒、內(nèi)分泌失調(diào)以及應(yīng)激反應(yīng)等都可能對它產(chǎn)生影響。如果褪黑素分泌不足，會(huì)直接導(dǎo)致睡眠障礙。

而且褪黑素還可以幫助清除大腦自由基，防止過氧化對DNA的損傷等，長期缺乏褪黑素容易令大腦神經(jīng)功能下降，增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為“胃不和，臥不安”，腸胃不適很容易讓人睡不著、睡不好，特別是患有腸胃疾病的人則更加容易失眠。

食用重口味食物，或者含有大量糖分、淀粉和酸的食物，以及消化不良、胃結(jié)石、賁門失弛緩癥等情況都可能引起胃酸分泌過多，導(dǎo)致反酸、脹氣，不僅容易導(dǎo)致入睡難，還可能出現(xiàn)半夜早醒、早醒后失眠等情況。

腸胃炎、胃潰瘍等疾病容易產(chǎn)生腹部燒灼痛感，特別是夜間消化食物時(shí)，可能會(huì)反復(fù)引起腹痛、腹瀉、嘔吐等，降低睡眠質(zhì)量。

良好的睡眠是身體健康的保障，即便是患有疾病的人，如果每天都能睡得好，也有利于疾病治愈和身體恢復(fù)。

那么，怎樣才能讓自己變成“好眠體質(zhì)”呢？其實(shí)辦法有很多，需要大家結(jié)合自身的情況加以選擇。

首先我們應(yīng)該了解每天睡多久才是合理的，每個(gè)年齡段其實(shí)有一定的差別，具體范圍可以參照下表。 

肝主疏泄，肝臟健康才能氣機(jī)平穩(wěn)、安心睡眠。失眠心煩者可以用清解糖寧方來疏肝解郁、清火去熱、補(bǔ)腎養(yǎng)陰。日?？梢赃m當(dāng)飲用清肝解郁茶，取黃芩9克、薄荷6克、甜葉菊3克開水沖泡即可。

很多花卉、草藥的淡淡芳香能夠安神助眠。取佛手、香櫞、陳皮、菊花、烏梅、百合適量，按1:1比例做成香囊或芳香劑，放置在床頭，有凝神靜氣的效果。

另外，玉竹、酸棗仁、桂圓、蓮子等同樣有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的助眠作用，可以在晚飯時(shí)適量食用。