曬太陽不用任何花費，產(chǎn)生的維生素D卻可以降低人體患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。

為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，建議在每天上午10~11點或下午4~5點曬太陽，曬15分鐘就足夠了。

美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。

喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。

特別是如果每天喝上四五杯茶，還能將癌癥風(fēng)險降低40%。

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。

其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。

睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖，當(dāng)血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。

國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。

癌癥是需要“未雨綢繆”的事，只有早期發(fā)現(xiàn)，這一病魔才有可能被真正打敗。

人在各個年齡段需要進行哪些防癌體檢？

作為婦科最常見的惡性腫瘤之一，宮頸癌每年大約會奪去20多萬女性的生命。

但由于宮頸癌早期沒有任何癥狀，許多女性一發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)是晚期。

因此，建議婦女進行第一次性生活兩年后，最好就開始做巴氏涂片進行宮頸癌篩查，并堅持做到一年一次，以便盡早發(fā)現(xiàn)疾病苗頭。

乳腺癌如果能通過早診及時治療，患者痊愈的希望很大。

因此，從30歲開始，女性就要對自己的乳房倍加呵護。自檢是最方便、易行的檢查方法。

女性月經(jīng)結(jié)束后的7~10天最適合自檢。

自檢主要是看和摸，主要看乳房的大小形狀是否對稱、輪廓有無改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。

二是摸，用食指、中指和無名指的指腹，以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的乳房出現(xiàn)異常，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。

人到中年，很多疾病都會不請自來。而在中國，肺癌發(fā)生率是世界第一的。

肺癌在早期并沒有什么特殊癥狀，很容易被病人和醫(yī)生所忽略。

因此，中老年人，尤其是嗜煙者，應(yīng)列為肺癌重點普查人群，每半年至1年檢查1次。

雖然癌癥日漸瞄上了年輕人，但它對老年人的“鐘愛”卻也并未減少。

指檢對于發(fā)現(xiàn)老年人多發(fā)的結(jié)腸癌和前列腺癌都有一定作用，而且操作起來非常方便、簡單。

但是，對于50歲后，有結(jié)、直腸息肉，結(jié)腸癌家族史，腹瀉、便秘、便血病史的病人，最好做腸鏡進行結(jié)腸病變的篩查，這種篩查的結(jié)果比指檢更準(zhǔn)確。

本內(nèi)容綜合整理自人衛(wèi)健康，特此感謝。