◆?◆?◆

圣嚴法師曾說：“有德即是福，無嗔即無禍，心寬壽自延，量大智自裕。”

生活不是一帆風(fēng)順的，每個人都會有情緒，這很正常。但情緒就像水，宜疏不宜堵。

當(dāng)情緒來臨的時候，我們需要控制情緒，要知道：惜命最好的方式，不是養(yǎng)生，而是情緒控制。

?01?

有一個男孩子，脾氣很壞，無論是對長輩，還是對朋友都是如此。他的父親很苦惱，就給了他一袋釘子，說：“以后，你每發(fā)一次脾氣，就打一個釘子在后院的圍欄上。”

第一天，這個男孩子打了30個釘子，他很驚訝，也意識到了自己的錯誤。慢慢地，他每天打的釘子的數(shù)量也慢慢變少了。

有一天，男孩子再也不會因為失去耐心而發(fā)脾氣，他告訴父親這件事情，父親又說：“每次你想發(fā)脾氣，卻能忍住的時候，就拔掉一顆釘子。”孩子點了點頭，同意了。

日子一天天過去，慢慢地，孩子把所有的釘子都拔了出來，他也變得更加隨和，親戚們都夸他是一個好孩子，身邊的朋友也逐漸多了起來。

父親很高興，握著他的手，來到后院說：“你做得很好，但是，看看那些圍欄上的洞，永遠不能恢復(fù)到從前的樣子。你生氣時說的話就像這些釘子一樣留下疤痕，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在?！?/strong>

拿破侖說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大”。

?02?

美國社會心理學(xué)家費斯汀格曾說過這樣一個故事：

有一個叫卡斯丁的人，早上起床后洗漱時，將自己高檔手表放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上，結(jié)果被兒子吃面包的時候不小心摔壞了。

卡斯丁疼愛手表，就打了兒子一頓，黑著臉罵了妻子，最后兩個人吵了起來。

一氣之下，卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去公司，卻忘記拿公文包，又立刻轉(zhuǎn)回家。

妻子上班了，兒子上學(xué)了，卡斯丁鑰匙留在公文包里，進不了門，只好打電話向妻子。妻子匆忙往家趕時，撞翻了路邊水果攤，賠了一大筆錢。

待拿到公文包后，卡斯丁已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除當(dāng)月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發(fā)揮不佳，第一局就被淘汰了。

在這個事例中，手表摔壞是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。

這個例子也被人們稱為“費斯汀格法則”：生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。

這個例子也告訴我們：能調(diào)控情緒的人，才能控制自己的人生。

?03?

誰都有情緒的時候，生活的高手，不在于沒有情緒，而在于他能很好地控制自己的情緒。

國學(xué)大師季羨林和臧克家曾在小飯館吃飯發(fā)生的一件事：

季羨林因為幫忙扶起一個摔在地上的孩子，而被孩子媽媽誤以為欺負小孩，還被罵成：“一個大人干嘛欺負小孩，要是我兒子受傷了，跟你沒完”。

周圍的顧客看不下去了，紛紛指責(zé)女人蠻不講理：“是孩子自己摔倒了，這位先生好心幫你扶起他，你不問青紅皂白就罵人呢？”

女人也意識到了自己的不對，灰頭土臉地走了。

事后，臧克家問季羨林：“你明明被人誤解了，她罵你，你為何不還嘴”？

季羨林笑笑說：“大家都看著呢，我何須解釋”。

情緒見人品，正如老話所說：宰相肚里能撐船。你的情緒里，藏著你的氣度和人品。

?04?

羅伯·懷特曾說：“任何時候，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒”。

中醫(yī)也常說：過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。

這正說明了：人的情緒，和身體健康密切相關(guān)。

比如工作壓力大的人多半有腸胃疾?。缓脧姸蝗缫獾娜艘话阌蓄^痛；過度焦慮的人容易脫發(fā)；經(jīng)常生氣的女性容易乳腺增生。

人的身體是一切的根本，脾氣不好的人，一般身體也不會太好。

真正的養(yǎng)生，不是住好房子，不是吃保健品，而是管理好自己的情緒。

?05?

情緒來臨的時候，我們該如何控制自己的情緒呢？

清代作家李漁的方法是寫字：“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋”。

鄭板橋是畫畫，當(dāng)他受官場擠壓、郁郁不得志時，就提筆畫竹，畫完以后，心理舒坦了。

我們在遇到情緒的時候，也應(yīng)該控制自己的情緒，詩詞君有幾個小方法，幫助你調(diào)控負面情緒：

1、尋找原因

當(dāng)你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你要做的第一件事就是找出原因。

2、 睡眠充足

匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德 達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大。他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒?！?/span>

3、 親近自然

親近大自然一直被認為是放松心情,撫慰情緒的好辦法。著名歌手弗拉卡斯特說：“每當(dāng)我的心情沮喪、抑郁時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了?！?/span>

4、換個角度思考

我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。當(dāng)我們換個角度思考問題的時候，情緒就能很快穩(wěn)定下來，能夠幫助我們用一個平和的心態(tài)對待事情。

5、推遲動怒時間

當(dāng)我們想發(fā)火時，先心里數(shù)15下，再數(shù)30下，開口之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)個圈，給自己一點時間去思考。

6、合理宣泄不良情緒

當(dāng)感覺到自己有情緒的時候，要及時排解，通過運動、讀小說、寫日記、聽音樂、看電影、看電視、找朋友談心來宣泄，也可以用在適當(dāng)場合大聲喊叫或痛痛快快大哭一場的方式來釋放心中郁悶。

7、適當(dāng)轉(zhuǎn)移

用滿足另一種需求的方式來減弱自己的挫敗感，以發(fā)揮自身的優(yōu)勢，激發(fā)自信心。比如你覺得買買買可以得到滿足感，那就買吧！

8、學(xué)會自我疏導(dǎo)

把受挫而產(chǎn)生的不良情緒引向崇高的境界，將其強大的心理能量加以疏導(dǎo)，凝聚到學(xué)習(xí)、工作或生活中。

9、增加自己的幽默感

幽默感會使人得到生活中最珍貴的禮物——笑。笑是一劑良藥，可以消除抑郁的心理，對不良情緒起到調(diào)節(jié)作用，使不良情緒得到有效控制。記?。盒κ俏覀兙裆畹年柟?。

讓我們給負面情緒加固上一道堤壩，讓我們學(xué)會控制自己的情緒，做一個幸?？鞓返娜?。

共勉！

—《END》—