胃部是身體最大的一個(gè)消化器官，只有保證胃部的健康才能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)成分來保證身體的消化和吸收，而且在近幾年得胃病的人群越來越多，我們經(jīng)常會(huì)看到這些患有胃病的人，飲食都非常的不規(guī)律，經(jīng)常是饑一頓飽一頓。時(shí)間久了之后就會(huì)容易出現(xiàn)消化不良。而且也會(huì)容易讓胃黏膜受到損傷，使食物殘?jiān)逊e，導(dǎo)致胃的消化能力下降，那么如果想要養(yǎng)胃的話，飯后的半個(gè)小時(shí)是最佳的時(shí)間做好，這些事情，胃或許也會(huì)感激你。

飯后半小時(shí)，是養(yǎng)胃黃金期，記住養(yǎng)胃口訣，胃可能會(huì)對(duì)你說謝謝

早餐后半小時(shí)：敲小腿

早上7：00～9：00是主胃經(jīng)，味精又經(jīng)過膝關(guān)節(jié)，所以說在吃飽早餐后的半個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)?shù)膶?duì)膝關(guān)節(jié)和小腿進(jìn)行按摩和敲打，抽出幾分鐘的時(shí)間即可。在小腿外側(cè)有一個(gè)非常重要的穴位叫足三里，每天早上吃飽飯后的半個(gè)小時(shí)對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行一定的敲打，可以幫助疏通胃部的經(jīng)絡(luò)，也有利于促進(jìn)消化。是有利于緩解脾濕的癥狀。

午餐后半小時(shí)：喝杯酸奶，促消化

經(jīng)過一上午的緊張高度工作，很多人到了中午吃飯的時(shí)候，神經(jīng)依舊會(huì)處于一個(gè)高度緊張并且比較的焦慮狀態(tài)中，這樣的話也會(huì)容易給胃部增加一定的負(fù)擔(dān)，也是不利于腸胃消化的，那么在飯后的半個(gè)小時(shí)不發(fā)貨，一杯酸奶來幫助促進(jìn)消化和吸收，并且在飯后漱口，也有利于保持口腔內(nèi)良好的濕潤(rùn)度。同時(shí)適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒?，踮腳深呼吸一下，既能夠提神醒腦也有利于緩解壓力。

晚餐后半小時(shí)：按揉腹部，強(qiáng)身健體

有很多的人在吃過晚飯之后可能會(huì)比較的放松，所以第一時(shí)間就會(huì)躺在沙發(fā)或者是床上刷手機(jī)看電視。是這樣只會(huì)容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，那么建議大家在晚餐后的半個(gè)小時(shí)坐一下適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如說按揉一下自己的腹部，也有利于促進(jìn)胃部的消化和吸收，能夠幫助強(qiáng)身健體也能夠促進(jìn)腸胃的消化。

養(yǎng)胃口訣

而且胃要三分治七分養(yǎng)，所以說養(yǎng)胃是非常重要的，一定要記住一句養(yǎng)胃口訣“三寒兩倒七分飽，健健康康活到老”，兩倒是指倒下睡覺，中午要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，在晚上的時(shí)候也要好好的睡眠能夠促進(jìn)胃的消化和吸收。7分飽則是說每頓吃七八分飽即可，如果吃太多會(huì)容易給腸胃增加負(fù)擔(dān)。