芥菜www.

芥菜中的維生素含量多，種類多，當(dāng)我們想要補(bǔ)充身體所需的維生素C時，建議適量食用芥菜。另外芥菜中的纖維素含量也是比較充足的，可以刮油清脂。芥菜中對于提高腦部的氧含量有很大幫助，因此，高壓上班族還是適合食用芥菜緩解疲勞的。

開心果中富含纖維素，維生素，礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有高纖維，低脂肪，低卡路里的特點，尤其是它含有充足的維生素E，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還有抗衰老的功效；開心果中含有大量的油脂，能夠有效的幫助人體排出體內(nèi)毒素和雜質(zhì)，有較強(qiáng)的潤腸通便的作用。

生菜

生菜能清腸排毒也能潤腸通便，經(jīng)常食用還能起到刮油燃脂的重要作用。當(dāng)中含有大量的膳食纖維，能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助人體消除多余的脂肪，因此不少人將生菜稱之為“減肥圣物”。生菜中含有豐富的維生素E、胡蘿卜素等，這些物質(zhì)正是人體需要的，能保護(hù)眼睛，也能美白護(hù)膚，好處多多。

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